गरोदरपणात ओमेगा -3

ओमेगा -3 पदार्थ पॉलीअनसेच्युरेटेबल फॅटी अॅसिड जसे की ईपीए आणि डीएचए, मेंदूच्या सामान्य विकासासाठी आणि संपूर्ण गर्भ प्रत्येक दिवस भविष्यातील आई मुलाला या पदार्थाची 2.5 ग्राम देते आणि आधीपासूनच सुरुवातीच्या काळात एखाद्या खताचा अनुभव येऊ शकतो. बाळाच्या जन्माच्या 2 महिन्यामुळे स्थिती आणखीनच बिकट झाली आहे. म्हणून गर्भधारणेदरम्यान एक स्त्रीच्या शरीरात ओमेगा -3 सतत पुरवठा करणे अतिशय महत्वाचे आहे.

प्रसुती गुंतागुंत प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी ओमेगा -3

गर्भधारणेदरम्यान ओमेगा -3 आवश्यक आहे:

1. उत्स्फूर्त गर्भपात आणि अकाली जन्म होण्यापासून बचाव करणे.
2. नंतरच्या कालखंडात विषारीकॉपीच्या शक्यता कमी करणे.
3. एका गर्भवती महिला मध्ये उद्भव आणि नैराश्याने विकास रोखत
4. बालके रोग प्रतिकारशक्ती, मेंदू आणि परिघीय मज्जासंस्थेची निर्मिती करणे.
5. कमी रक्तदाब

गर्भधारणेदरम्यान ओमेगा -3 उत्कृष्ट त्वचा स्थिती प्रदान करते, रंग सुधारते, मनाची स्थिती सुधारते, एक सामान्य संपूर्ण शारीरिक स्थिती राखते.

गर्भवती महिलांसाठी ओमेगा -3 चे स्त्रोत

गर्भधारणेदरम्यान ओमेगा -3 ची आवश्यक डोस दररोज या पदार्थासहित पदार्थांचे सेवन करून मिळवता येते. पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडचे मुख्य "पुरवठादार" म्हणजे मासे आणि वनस्पती तेल. तसेच, ओमेगा -3 नाका, बियाणे, भाज्या, अनेक फळे, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मांस, पोल्ट्री मध्ये आहे. फॅटी ऍसिडस्च्या सामग्रीसाठी तेलामध्ये रेपसीड आणि सोय असतात. तथापि, सॅलड्स भरून आणि इतर पदार्थ तयार करण्यासाठी, flaxseed oil वापरणे शक्य आहे. मासे कोणत्याही फिट होत नाहीत, परंतु केवळ समुद्र आणि केवळ फॅटी वाण आहेत. ओमेगा -3 मधील सर्वात श्रीमंत: मॅकरल, हॅरींग, सॅल्मन मासे पकडल्यानंतर, तळण्याचे टाळा. खूपच चवदार आणि सर्वात महत्वाचे, अधिक उपयुक्त, उकडलेले मासे किंवा बाहीमध्ये ओव्हनमध्ये भाजलेले. नंतरचे स्वतःचे रस तयार केले आहे, आणि म्हणूनच उपयोगी पदार्थ सुरक्षित ठेवतात.

बर्याच बाबतीत सीफूडचा अनिवार्य वापर करून योग्य पोषण आणि गर्भवती महिला ओमेगा -3 च्या रोजच्या डोससह प्रदान करू शकते. तथापि, काहीवेळा फक्त एक संतुलित आहार पुरेसा नाही, आणि नंतर विविध आहारातील पूरक आहार घेता येतो.

गर्भवती महिलांसाठी ओमेगा -3 औषधांचा लाभ आणि धोके

एक गर्भवती महिलेच्या शरीरात ओमेगा -3 ची कमतरता, त्वचेची जास्त कोरडेपणा सूचित करतात, जोपर्यंत खोकल्याची जाडी होत नाही. आपण जैविक दृष्ट्या सक्रिय पूरक घेऊन एक मौल्यवान पदार्थ च्या साठा पुन्हा भरुन काढू शकता आजपर्यंत, अशी औषधे असामान्य नाहीत आणि जवळजवळ सर्व फार्मास्युटिकल कंपन्यांनी तयार केली आहेत. गर्भवती महिलांसाठी ओमेगा -3 च्या उत्पादकांच्या प्रचंड संख्येमुळे, गर्भधारणेच्या मातांना नेहमीच एक प्रश्न असतो: कोणते चांगले आहेत? बहुतेकदा महिलांना ओमेगा विट्रम कार्डिओ आणि Aevit असे नमूद केले जाते, तसेच व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स फॅटी ऍसिड्सच्या उच्च सामग्रीसह असतात. मल्टी-टॅब्स रासकॉस ओमेगा -3, प्रीगानेर प्लस ओमेगा -3 तथापि, BAA वैद्यकीय उत्पादन नसून त्यात पूर्ण मतभेद नसल्याच्या कारणास्तव फक्त डॉक्टर योग्य ओमेगा -3 आणि गर्भवती महिलांसाठी त्यांचे डोस घेऊ शकतात.

जे औषधी पूरक आहार वापरून, पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् मिळविण्याचा निर्णय घेतात, ज्यांनी निर्देशांचे काळजीपूर्वक वाचन केले आहे, ते डॉक्टरांशी सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे. गर्भवती महिलेच्या शरीराच्या या पदार्थासह जास्त-सॅचुरेशन देखील धोकादायक आहे. अखेरीस, ओमेगा -3 ची जास्त प्रमाणात वापरल्याने रक्ताचा धोका वाढू शकतो. मित्रांच्या पुनरावलोकनांचा आणि सल्लाांचा विश्वासघात करू नका, केवळ प्रयोगशास्त्राच्या संशोधनाचे निष्कर्ष त्याच्या वापरासाठी थेट संकेत असू शकतात.

जर एखाद्या गर्भवती स्त्रीस संपूर्णतः पॉलीअनसॅच्युरेटेड् ऍसिड्सचे अन्न मिळते, तर एक "प्रमाणा बाहेर" जवळजवळ अशक्य असते, तोपर्यंत रोजच्यारोज मासे खाऊ नये.