मला काहीही आनंद होत नाही, मला सकाळी कामावर जाण्याचा अनुभव नाही, संध्याकाळी माझा आवडता छंद आवडत नाही आणि मी कोणालाही बोलू इच्छित नाही - या सगळ्या संभाव्य संकेत ब्रेकडाउनच्या आहेत. सामर्थ्य कमी होणे सामान्यतः थकवा, उशीर, शरीराच्या थकवा यासारख्या अवस्थेशी संबंधित आहे, परंतु ते त्यामागे लपवू शकतात आणि अधिक जटिल आजारांनी प्रभावित करू शकतात.
कोण धोका आहे?
ताकदीचा कचरा वेळोवेळी होऊ शकतो, म्हणजेच, आपल्याला थकवा शरीरात जमा होते आणि दिवसानुदिवस आपल्यासाठी चांगले होत नाही असे आपल्याला वाटते. आपल्या सैन्याच्या निरंतर घटनेमुळे, ज्या कारणे लपल्या आहेत त्या बहुतेक मोठ्या शहरांकरिता एक वैशिष्ट्यपूर्ण आजार आहेत. बहुतेक वेळा, वीज कमी झाल्यामुळे स्त्रियांना त्यांच्या खांद्यावर भरपूर काळजी घ्यावी लागते आणि घरी काम करतात आणि स्वतःच्या वैयक्तिक आकांक्षांमध्ये स्वतःची जास्तीत जास्त वेळ मिळविण्याची इच्छा असते अशा वस्तुस्थितीमुळे महिलांना प्रभावित होते. बर्याचदा अशा अति जीवनशैलीमुळे ही वस्तुस्थिती उमटते की सैन्याची सुशोभित होत आहे आणि शरीरात यापुढे ऊर्जा, इच्छा किंवा आकांक्षा नसतात.
शक्ती मध्ये एक सुधारीत घट कारणे
शक्ती मध्ये एक तीव्र घट एक गुप्त रोग किंवा सुरूवात आजार मध्ये कारणीभूत असू शकतात अनेकदा, ताकद, चक्कर येणे, मळमळ एक तीव्र घट, विषबाधा होते, त्याचे प्रारंभिक टप्पा या प्रकरणात, शरीर शांतता, विश्रांती देणे, अधिक द्रव पिणे चांगले आहे. ताकदीत घट झाल्यास विकासशील सर्दींना देखील सिग्नल होऊ शकतो.
शक्ती कमी होणे, तंद्रीत घटना घडण्याची सामान्य कारणे आहेत:
- कामावर, अभ्यासात दीर्घकाळ टिकणारी शारीरिक आणि मानसिक तणाव वाढते. या प्रकरणात, एक प्रकारचा बर्नआऊट आहे, आणि शरीर त्याच व्होल्टेजमध्ये पुढे काम करू शकत नाही. आपल्या सामान्य कमकुवतपणामुळे "ओव्हरहाटिंग" विरुद्ध त्याने स्वत: चा बचाव केला.
- पुरेशी विश्रांती नसणे, झोप कमी प्रमाणात असणे शरीराला ताकद मिळण्यासाठी वेळ मिळत नाही, जो दिवसानुदिवस जमा करतो.
- जीवनसत्त्वे, थंड हंगाम, सौर उर्जेचा अभाव, कमी प्रतिरक्षा
- ताकदीने कमी होणे, कमी तपमान अशक्तपणाची लक्षण असू शकते, रक्तातील लोहाचा अभाव. या कारणामुळे कमी हिमोग्लोबिन होऊ शकते, ज्यामुळे आपल्या रक्तास ऑक्सिजनसह नाही.
- कुटुंबातील सतत ताणतणावाची स्थिती, कामाच्या ठिकाणी जवळच्या लोकांसह, परिणामी शरीर दडपुन टाकते, अशक्तपणा, औदासीन्य आणि ताकदीची कमतरता जाणवते.
- लपवून ठेवलेली संक्रामक रोग उदाहरणार्थ, आपण सामान्य थकवा साठी लक्षणे बंद लिहू शकता, आणि आपल्या शरीरात संक्रमण रोगजनकांद्वारे कार्य केले जाईल आणि आपली शक्ती घेऊ
- हार्मोनल अपयश , असामान्य थायरॉइड कार्य
सैन्यांची एक सामान्य सडली असल्यास काय केले पाहिजे?
जर आपल्याला सामान्य शक्ती कमी पडली असेल तर प्रथम आपल्या जीवनशैलीत बदल करा:
- सरकारचे पालन करण्याचा प्रयत्न कराः पुरेशी झोप मिळण्यासाठी आधी झोपायला जा, एकाच वेळी उदयास घ्या.
- आपल्या जीवनशैलीत आरोग्य करा: अल्कोहोल, धूम्रपान, फास्ट फूड सोडू द्या, निरोगी अन्न खावा, फळे आणि भाज्यांसह आपल्या आहार समृद्ध करा.
- ताज्या हवेत अधिक चाला, कामावरून किंवा लंच दरम्यान अनिवार्य पाऊल करा. खेळ करा, पण नाही
हे अधोरेखित करा: अतिभारितोबा विरुद्ध परिणाम होऊ शकतो. विश्रांती आणि जीवनशक्ती साठी, एक जलतरण तलाव, योग, इ. योग्य आहेत. - स्वत: साठी वेळ ठेवा: दररोज कमीत कमी अर्धा तास वाटप करा जेव्हा आपण घरगुती, कामाच्या, नातेवाईकांकडे दुर्लक्ष करू शकता. दिवानखानाकडे जा किंवा शॉपिंग जा, एक आरामदायक कॉफी हाउसमध्ये एक पुस्तक वाचा किंवा कॉफी प्या. यावेळी आनंद घ्या!
तथापि, जर बळकटीची लक्षणे केवळ वाढ आणि दीर्घकाळ टिकली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सुरुवातीला, एक सामान्य किंवा प्रगत रक्ताची चाचणी उत्तीर्ण होणे पुरेसे आहे, थायरॉईड हार्मोन स्तरासाठी चाचणी घ्यावी. आपल्याला स्त्रीरोगतज्ज्ञ, एक प्रतिकार करणारे किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांचा सल्ला घेणे आवश्यक असू शकते.