पुष्कळ लोक तक्रार करतात की ते नेहमी झोपू इच्छितात, जरी रात्रीची रात्र नीट वेळ घालवली असली तरी शिवाय, या अवस्थेत, अडथळाची भावना दाखवून, काम करण्याची, जवळीकडे व डोळे मिटवण्याच्या क्षमतेस कमी पडत नाही, काही कालावधीत किंवा काही आठवड्यांपर्यंत उपस्थित राहता येत नाही.
आपण नेहमी झोप का इच्छिता?
झोप - शरीराच्या शारीरिक गरजांशिवाय, जे तो करू शकत नाही. असे समजले जाते की एखाद्या प्रौढ निरोगी व्यक्तीस दिवसातून कमीत कमी 7-8 तास निद्रावेला पाहिजे, ज्यासाठी शरीराला पुन्हा बरे होण्यासाठी वेळ असतो. आणि झोपे भरली पाहिजे, म्हणजे झोप स्वच्छता नियम नियम पाळले पाहिजे: एक आरामदायक बेड, सामान्य आर्द्रता आणि तपमान स्वच्छ हवा, बाह्य उत्तेजनांची अनुपस्थिती इ. जर एखाद्या रात्रीच्या रात्रीच्या सोहळयात काहीतरी हस्तक्षेप होत असेल, तर हे समजावून सांगते की आपण दिवसभरात का नेहमी झोपायचे आहे.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पुरेसे झोप मिळण्यासाठी 8 तासांची गरज असेल तेव्हा परिस्थितीची काळजी घेतली पाहिजे, पूर्ण रात्रीच्या विश्रांतीसाठी स्थिती राखत असताना या वेळी चुकली पाहिजे. असल्याने झोप शरीरातील सर्व अवयव आणि प्रणाली काम अवलंबून आहे, त्याच्या गोंधळ विविध घटक संबद्ध केले जाऊ शकते असल्याने, त्यामुळे सतत थकवा आणि तंद्री विविध कारणांमुळे देखील कारणीभूत आहेत.
अशक्तपणा आणि तंद्री जाणवली तर, याचे कारण शारीरिक किंवा पॅथॉलॉजीकल आहेत बर्याचदा, खालीलपैकी एक किंवा अधिक शारीरिक घटकांच्या प्रभावामुळे कायमचा तंद्री उकळते.
- रात्रीची झोप खराब;
- जादा काम - शारीरिक किंवा मानसिक;
- मानसिक तणाव;
- दारूचा गैरवापर, कॅफीनेटेड पेय;
- धूम्रपान;
- महिलांमध्ये होर्मोनल पार्श्वभूमीत नैसर्गिक बदल;
- विशिष्ट औषधे घेणे (अँटीहिस्टामाईन्स, सायकोस्टिममुलंटस इ.)
कारण श्वास रोग, मानसिक आणि मज्जासंस्थेसंबंधीचा रोग विविध संबद्ध आहे. त्याचवेळी, ज्याने सोडावे आणि सततची दुर्बलता घ्यावी अशी तक्रार आहे तो एकमेव होऊ शकत नाही, परंतु इतर रोगसूचक लक्षणांसोबत तो जवळजवळ नेहमी जोडला जातो. आम्ही मुख्य बिघडयांची यादी करतो ज्यामुळे जास्त झोप येते.
- कोणत्याही अवयवांचे आणि संक्रमणाचे संक्रमण (एआरवीआय, नागीण संक्रमण, एडएक्सिटिस, इत्यादी);
- मेंदू ट्यूमर;
- वेदना सिंड्रोम;
- गंभीर चयापचयाशी विकार;
- अशक्तपणा ;
- उच्च रक्तदाब रोग;
- क्रोनिक थ्रिग सिंड्रोम ;
- रात्रीचा श्वसनक्रिया बंद होणे;
- उन्माद;
- एथ्रोसक्लोरोसिस;
- अपस्मार;
- मज्जासंस्थेचा रोग;
- सायकोस;
- वनस्पतिशास्त्रज्ञ dystonia ;
- नैराश्य आणि इतर
खाण्याच्या कारणामुळे तंद्री
बर्याचदा, दिवसभर तंद्री खाणे, विशेषतः पौष्टिक आणि मुबलक सह संबद्ध आहे जेव्हां अन्नपदार्थ पोट भरताना, पाचक अवयवांच्या वाढीसाठी रक्त परिसंवाह वाढते, जे अन्न पचवण्याकरता त्यांच्या फलदायी कामांसाठी आवश्यक असतात. आयए जेवणानंतर, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट साइटला रक्त पुरवठ्याची सर्वात जास्त गरज बनते.
सक्रिय पचनक्रियेदरम्यान, रक्त प्रवाहाचे पुनर्वितरण करण्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनची थोडी कम कमी अनुभव होते आणि अर्थव्यवस्था मोडमध्ये बदलत असताना ते कमी तीव्रतेने काम करण्यास सुरुवात करते. मेंदूच्या क्रियाकलाप पातळी कमी होण्यामुळे, लोक झोपायला सुरुवात करतात, एक तात्पुरती कमकुवतपणा आहे, जी एक शारीरिक घटना आहे.
आपण गर्भधारणेच्या दरम्यान झोप का घेऊ इच्छिता?
बर्याच स्त्रियांना पहिल्या तिमाहीत गर्भधारणेदरम्यान सुस्ती वाढीची नोंद होते आणि शरीराच्या हालचालीतील प्रथिनांच्या शरीरात बदल होण्याची ही सामान्य प्रतिक्रिया आहे. सर्वप्रथम हा हार्मोनच्या पातळीतील बदलामुळे होतो, त्यापैकी बहुतांश प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात संयोगित होणे सुरू होते. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांमध्ये दिवसभर झोपायला येण्याची इच्छा आसुसलेल्या जीवन बदलांशी संबंधित भावनिक ताण वाढल्यामुळे होते.
काही तज्ञ विश्वास ठेवतात की स्त्रिया नेहमी सुरुवातीच्या अवस्थेत झोपतात; हे सर्व प्रकारचे बाह्य उत्तेजक द्रव्यंकरिता एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया आहे. झोपण्याच्या कालावधीत, ऊर्जा पुनर्संचयित केली जाते, जी गर्भधारणेदरम्यान अधिक खर्च केली जाते, त्यामुळे भावी माताांना रात्री किमान 10 तास झोपावे लागतात.
आपण आपल्या काळात का झोपू इच्छिता?
जर तुम्ही मासिक पाळीच्या दरम्यान सतत झोपायचे असाल, तर याचे कारण हार्मोनल पार्श्वभूमीतील बदलांसह पुन्हा पुन्हा संबंधित आहे. बर्याच स्त्रियांना मासिक पाळीआधीच काही दिवसातच ही लक्षण जाणवू लागते, हे कदाचित पूर्वसूचक सिंड्रोमचे एक लक्षण असू शकते. याव्यतिरिक्त, शारीरिक रक्त हानी एक लहान अशक्तपणा होते, जे थकवा वाढवून उत्तेजित करते.
तणावानंतर सुस्ती
जेव्हा आपण नेहमीच झोपायला जाऊ इच्छित असतो, तेव्हा नुकत्याच अनुभवी मज्जासंस्थेचा शॉक संबंधित कारण असू शकतात. बर्याचदा, तणावपूर्ण कारणास्तव लोक अनिद्रास त्रास देतात, त्यामुळे परिस्थिती समायोजित केल्यानंतर शरीराला विश्रांती आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि निद्रासाठी जास्त वेळ लागतो. ज्या अडचणींमध्ये अधिवृक्क संप्रेरणे जोरदारपणे विलीन झाल्या आहेत, तंतोतंत कार्य करा आणि नंतर रक्त या हार्मोन्सचा स्तर कमी होतो ज्यामुळे ताकदीत घट होते.
थकवा, तंद्री, औदासीन्य - कारणे
कधीकधी दिवसभर तंद्री हा गंभीर आजाराच्या चेतावणी देणारी आहे की एखाद्या व्यक्तीला संशय येणार नाही. हे प्रकटीकरण बहुधा अस्थैविक सिंड्रोमच्या चिंतेत समाविष्ट होते, जे रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात त्याच्या "उंची" वर आणि पुनर्प्राप्ती काळात देखील विकसित होते. शरीराच्या मनोविकाराच्या थकवामुळे सिंड्रोम आहे, ज्याचे सामर्थ्य विकृतिविरोधी विरोधात आहे. डायग्नोस्टिक उपाययोजनांच्या मालिकेनंतरच हा रोग शोधणे बहुधा शक्य आहे.
जर मला नेहमी झोपवायची असेल तर काय?
ज्या व्यक्तीला सतत झोपायला जायचं आहे, रोजच्या कर्तव्यांमुळं सामना करणे, इतरांशी संवाद साधणे, नवीन समस्या निर्माण करणं हे कठीण आहे. म्हणून, नेहमी कारण शोधणे आवश्यक आहे आणि त्यावर अवलंबून, निष्क्रियतेपासून दूर कसे व्हावे हे ठरविणे. त्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते. जर कोणतेही रोग पसरले नाहीत तर आपल्या जीवनशैली, आहार, हानिकारक सवयी सोडून द्या. खालील नियमांचे निरीक्षण करा:
- झोपा आणि एकाच वेळी जागे व्हा;
- दिवसभरात किमान 7 तास झोपा.
- अधिक ताजी भाज्या आणि फळे वापरतात तर द्रव;
- दररोज खेळांमध्ये व्यस्त
तंद्री पासून गोळ्या
कोणताही उपाय अपेक्षित परिणाम देऊ देत नसल्यास आणि नेहमीच सर्व वेळ झोपू इच्छित असल्यास डॉक्टर मस्तिष्क क्रियाकलापांवर परिणाम करणारे औषधे, शारीरिक सहनशक्ती वाढवू शकतात, ताणतणाव सहन करू शकतात. या औषधांचा समावेश आहे:
- मॉडेफिनिल;
- पॅनक्रिरिन;
- लॉन्गडेसन;
- रिव्हियन आणि इतर