भावी आईसाठी वजन वाढणे लक्षणीय प्रमाणावर ओलांडत असल्यास, चरबीच्या पिलांच्या जन्मानंतर चरबी जमा मुक्त करणे फारच अवघड असू शकते. याव्यतिरिक्त, या परिस्थितीत जास्त शरीराचं वजन गर्भस्थांच्या आरोग्यासाठी आणि महत्वाच्या कार्यांना नुकसान पोहचू शकते तसेच स्त्रीच्या सामान्य स्थितीला अधिक त्रास देते.
म्हणूनच परिस्थिती जेव्हा वाढीच्या दराने वाढते, तेव्हा गर्भवती मातााने शरीराचे वजन कमी कसे करावे याबद्दल विचार करावा. या लेखातील, आम्ही आपल्याला सांगू शकतो की बाळाला हानी पोहचता, गर्भधारणेदरम्यान वजन कसे कमी करावे.
मुलाला हानी न करता गर्भवती महिलांना कसे वजन कमी करावे?
गर्भधारणेदरम्यान मुलास हानी न गमावता वजन कमी करण्यासाठी आपण असे नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- दर तीन-चार दिवसांनी उतरावे अशी व्यवस्था ;
- सहजपणे पचण्याजोगे कार्बोहायड्रेट वगळण्यासाठी आहार पासून - बेकिंग, मिठाई, मिठाई आणि याप्रमाणे;
- कोणत्याही जेवणाच्या आधी अर्ध्या तासाच्या खोलीच्या तपमानावर 250 मि.ली.
- अनेकदा खाणे, पण लहान भागांमध्ये;
- जरी गर्भवती महिलेच्या आहारात पुरेसे फळे आणि भाज्या असाव्यात, ताजे द्राक्षे आणि खरबूज, तसेच उकडलेल्या बटाटे आणि गाज्यांसारख्या उत्पादनांनी मर्यादित असावे;
- संध्याकाळी आपण 1 9 -20 तासांपेक्षा जास्त खाणे आवश्यक आहे आणि, कोणत्याही परिस्थितीत, बेडिंगपूर्वी कमीत कमी 3 तास आधी घ्यावे.
- मोठ्या प्रमाणात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा वापर करा - चरबीमुक्त कॉटेज चीज, मासे आणि मांस (कमी चरबीयुक्त वाण) आणि याप्रमाणे;
- याव्यतिरिक्त, ते स्विमिंग पूलला भेट देण्यास अनावश्यक असेल आणि विशेषत: मुली व महिलांसाठी प्रकाशस्थानी व्यायामशाळा चालवतील.
मुलाला हानी न करता वजन कमी करण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान दिवस काढणे कसे चालवावे?
एक दिवस बंद करा,
- या कालावधीत केवळ फूड प्रॉडक्ट म्हणून, आपण भाजलेले सफरचंद साखर, ताजे काकडी किंवा चरबीमुक्त केफेर न निवडणे आवश्यक आहे;
- बेस उत्पादनाचा दैनंदिन मानक 1 ते 1.5 किलो आहे;
- दिवसाच्या दरम्यान आपण खनिज पाणी 1.5 लिटर पाणी पिण्याची पाहिजे.
कडक आहार वापरून वजन कमी करावे, "मनोरंजक" परिस्थितीमध्ये अत्यंत धोकादायक असू शकतो, म्हणूनच डॉक्टरांशी सल्ला न घेता हे करा.