भावनिक बुद्धिमत्ता विकास

भावनिक बुद्धिमत्ता दोन बाजू समाविष्ट:

• स्वतःचे आणि इतर लोकांच्या भावना आणि भावना समजून घेणे;
• स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावना आणि भावनांना प्रभावित करण्याची आणि नियंत्रित करण्याची क्षमता.

म्हणूनच, भावनिक बुद्धीच्या विकासाची वर्गवारीने दोन्ही गोष्टी नमूद केल्या पाहिजेत.

भावनिक बुद्धी कशा विकसित कराव्यात?

मानसशास्त्रज्ञ भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाढविण्यासाठी अशा प्रकारे सल्ला देतातः

1. भावना समजून घ्या. स्वत: च्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, हे आवश्यक आहे, सर्वप्रथम, कोणत्या क्षणी कोणते भावना स्पष्ट होते हे निर्धारित करणे.

2. अवांछित भावनांच्या उदयरूणातील तात्काळ कारण ओळखा: एखाद्याचे शब्द, कार्ये, संघटन करण्यास असमर्थता, अवास्तव इच्छा

3. एखाद्या गंभीर परिस्थितीत वागण्याचा एक मार्ग तयार करण्यासाठी, ज्यामुळे भावनिक भंग होते. आणि या प्रकरणात, आपण सर्वकाही विचार करणे आवश्यक आहे: कार्य पासून प्रत्येक शब्द.

4. आत्म-नियंत्रण जाणून घ्या:

• अन्य कार्यक्रम किंवा गोष्टींवर आक्रमणाच्या हल्ल्यांच्या वेळी स्विच करा;
• स्वत: ची प्रशिक्षण मध्ये व्यस्त, जे स्वत: एक समतोल आणि शांत प्रतिक्रियांसाठी सेट अप देऊ;
• जेव्हा नकारात्मक भावना दिसतात तेव्हा श्वास घेण्यास आणि समान प्रकारे श्वास घेण्यास शिका.

5. उच्च पातळीच्या भावनिक बुद्धिमत्ता असलेले लोक पहा. ते गंभीर परिस्थितीत कसे वागतात यावर विशेष लक्ष द्या, ते वेगवेगळ्या लोकांशी कसे संवाद साधतात.

6. वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये वेगवेगळ्या लोकांना पहा: सार्वजनिक वाहतूक, दुकानातील कामावर. या क्षणी ते कोणत्या भावना आणि भावना अनुभवत आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

7. कम भावनिक बुद्धिमत्ता थेट संवाद साधक ऐकण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी असमर्थता संबंधित आहे. म्हणून, संभाषणा दरम्यान आपण अधिक ऐकणे आणि कमी बोलणे शिकले पाहिजे. हे समजणे महत्त्वाचे आहे की संभाषक आपले भाषण व्यक्त करू इच्छित होते, ते या संभाषणातून काय अपेक्षित होते, त्याचे उद्दिष्ट काय आहे?