हे लक्षात घेतले पाहिजे की गर्भधारणेनंतर आणि बाळाच्या जन्मानंतर एक तरुण आईचे शरीर खूपच कमी झाले आहे आणि आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी त्यास जड शारीरिक हालचाल करणे प्रतिबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेनंतर लगेच बहुतेक मुलींचा स्तनपान करणे सुरू होते आणि जास्त क्रियाकलाप लैंगिक संबंध काढून टाकू शकतात.
या लेखातील, आम्ही आपल्याला सांगेन की प्रसुतिपटल पुनर्प्राप्ती कार्यक्रमाचा काय समावेश असावा आणि कमीतकमी वेळेत जुन्या फॉर्मवर परत जाणे सर्वात उत्तम आहे, परंतु आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नका.
प्रसूतीनंतर आकृतीची पुनर्संचयित
बाळाच्या जन्मानंतर ताबडतोब तरुण माता त्यांच्या बदललेल्या आकृतीबद्दल खूप काळजी करू शकतात. द्रुतगतीने त्वरित परत येण्यासाठी, आपल्याला पोषण आणि जीवनशैलीतील सुधारणेसह सर्व प्रथम सुरु करणे आवश्यक आहे.
कॅलरीज मोजणे सुरू करा - एक दिवस आपण 2500 किलो कॅलोरीस खाणे पूर्णपणे सर्व जेवण घ्यावे. दर 2-3 तासांनी खावे, पण तो भाग कमीत कमी करा. पिठांचे पदार्थ, मिठाई, कॅन केलेला अन्न, धुराधंदे उत्पादनास टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचवेळी ज्वस, कॉम्पोटे आणि खनिज पाण्याचा प्राधान्य देऊन ते शक्य तितके पिण्याचा प्रयत्न करा.
याव्यतिरिक्त, आपल्या मुलाबरोबर चालण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या, नियमितपणे एक तंद्री फुटायला घ्या आणि लगेचच एखाद्या मसाज प्रभावासह एक विरोधी-सेल्युलाईट मलई वापरा.
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायाम करणे आणि विशेषतः सॅग्गिंग पेट सुधारणे अतिशय काळजीपूर्वक केले पाहिजे. प्रसूतीनंतर पहिल्या 2 महिन्यांत आपण अशा व्यायामशाळा घटकांना वेगवेगळ्या दिशांनी मंद झुळका म्हणून वापरु शकता, डंबल बरोबर हात जोडून 1 किलो वजन, स्क्वॅट आणि पाठी राखण्यासाठी पाठिंबा द्या.
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर केसांची पुनर्रचना
गर्भधारणेच्या काळात आणि जन्माच्या प्रक्रियेशी संबंधित संप्रेरकातील बदल,
आज प्रत्येक फार्मसीमध्ये आपण नर्सिंग मातेसाठी पुष्कळसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरेदी करू शकता. जर आपण आपल्या केसांना थोड्या वेळेस दाट आणि सुंदर बनू इच्छित असाल तर, याची खात्री करा की या जीवनसत्त्वेमध्ये लोह, फॉलीक असिड, सल्फर, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 12 समाविष्ट आहेत.
याव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात या पदार्थांमध्ये समृध्द अन्न बनण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे - पालक, समुद्र काळे, गाजर आणि अक्रोडाचे तुकडे