आपल्या शरीराच्या कार्यामध्ये चांगली झोप मोठी भूमिका निभावते हे सिद्ध झाले आहे. रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान, खराब झालेले पेशी आणि उती पुनर्संचयित केल्या जातात, दिवसासाठी मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया केली जाते, जागरुकता नंतरच्या काळात ऊर्जा जमा होते. तथापि, आजकाल लोकांना निद्रानाश, अस्वस्थ आणि अधूनमधून झोप येत आहे, ज्यानंतर थकवा आणि अशक्तपणाची भावना आहे. अनेकांना या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी शेंगदाण्याच्या आधी शेंगदाणे मदत करतो
झोप साठी प्रकाश संमोहन आयोजित कसे?
सोमानोलॉजिस्ट्स आणि मानसशास्त्रज्ञांनी झोपेच्या प्रक्रियेचा बराच अभ्यास केला आहे आणि असे आढळून आले आहे की आपण झोपूण्याच्या पहिल्या टप्प्यावर विचार करीत असतो, जेव्हा आपण जाणीवपूर्वक एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करतो. नंतर, लक्ष न आलेला विचार कल्पनेत वळतात, जे आपण विश्रांतीबरोबर संबद्ध होतात आणि तंद्रीच्या तिसऱ्या टप्प्यात, आम्ही सौम्य सम्मोहनाप्रमाणे एक राज्य करतो, आणि शक्य तितक्या विविध सूचनांसाठी ग्रहणक्षम म्हणून बनतो. याचे कारण असे की चेतना हळूहळू ढगाळ होते, आणि बेशुद्ध मोक्षाच्या वेळी येतो. म्हणून, आपण ज्या गोष्टींचा विचार करतो, प्रतिमा आणि ध्वनी झोपतो आहे ते पाहतात आणि लक्षपूर्वक ऐकतात, त्यांच्यात झोपण्याची गुणवत्ता आणि सर्वसाधारणपणे मानसिक स्थितीवर मोठा प्रभाव असतो. चिंताग्रस्त ताण या मुद्याकडे लक्ष देते की एखाद्या व्यक्तीने ध्यानधारणाच्या अवस्थेत "अडकले" आहे, यामुळे सामान्य झोप येते आणि झोप झिरपत करते. या समस्येचा सामना करण्यासाठी आत्मनिमोदन सत्र मदत करेल.
झोपेच्या टप्प्यात असल्याने शरीराला एका रोप्यांतून कृत्रिम श्वासोच्छ्वास ठेवलेले द्रव उडतात, आपल्याला झोपायला जाण्यापूर्वी फक्त कोणत्याही सेटिंगची पुनरावृत्ती करण्याची गरज आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अधूनमधून झोपेतून ग्रस्त असाल तर स्वतःला खालील शब्दांत सांगा: "मी झोपत असताना काळजी करणार नाही. माझे स्वप्न शांत होईल आणि मला पूर्ण पुनर्प्राप्ती मिळेल. " असे मानले जाते की ही पद्धत कोणत्याही सेटिंग्ज तयार करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते, आपले विचार बेशुद्ध झाले आहेत आणि कोणत्याही कृती, एक मार्ग किंवा दुसर्या, दिलेल्या उद्दिष्टाच्या पूर्ततेकडे निर्देशित केले जातील.
झोपेबद्दल सम्मोहन हा केवळ पुराव्यांच्या पुनरावृत्तीमध्येच नाही, झोपेत जाऊन झोपेत ठेवणे आणि श्वसन प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करणे देखील आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, एक दीर्घ श्वास घ्या, पाच मोजणी करा, आणि नंतर हळूहळू आणि फक्त म्हणून गंभीरपणे श्वास बाहेर टाकतांना, दहा मोजणी. या प्रकरणात पुष्टीकरण मुक्त आणि संक्षिप्त वाक्ये तयार करुन, सोडवणुकीमध्ये स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. अशा व्यायामासाठी काही कौशल्य आवश्यक आहे.
झोपायच्या आधी कोणताही त्रासदायक घटक काढून टाकणे फार महत्वाचे आहे: आरामशीर कपडे परिधान करणे, खोली मंद करणे, आराम करणे, स्वच्छ करणे. योग्य पद्धतीने ट्यूनिंग झोप, संमोहन यासाठी विशेष प्रकाश संगीत मदत करेल जेव्हा ते ऐकत सर्वात प्रभावी होईल. असे समजले जाते की अशा रचना श्वासोच्छ्वास कमी करण्यासाठी आणि आराम करण्यास मदत करतात.
- औषधी वनस्पती अर्नस्ट - प्रबोधन तारे
- औषधी वनस्पती अर्नस्ट - लिक्विड इंडिगो
- नहुएल शेजरिस - एकनेस ब्लेसिंग
- केनी जी - आपण सुंदर आहात
- करुणेश - विसरू आठवत.
- टेंपो लिब्रे - एअर ऑन अ जी स्टिंग.
संगीताच्या साहाय्याने आपण संपूर्णपणे तयारी कराल - निद्राधीनतेसह विश्रांतीसाठी आराम स्वतंत्र संमोहन तंत्रज्ञानावर मात करण्यासाठी हळूहळू चांगले होणं गरजेचं असतं: प्रथम, झोपण्यापूर्वी संगीत ऐकण्यासाठी फक्त सुनावणी घ्या, मग योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा आणि नंतर शब्दनिर्देशन किंवा अभिप्राय विचारात घ्या .
एकाच वेळी समाधानकारक परिणाम मिळविणे नेहमीच शक्य नाही, बरेच जण आत्मनिमोहनच्या सत्रापूर्व पूर्णपणे आराम करु शकत नाहीत, परंतु आपण प्रयत्न करत राहिल्यास शरीराला स्वत: ला समायोजन करण्यासाठी वापरले जाईल आणि भविष्यात कृत्रिम निद्रा आणणारे फळ फळातील - आपण एक आवाज आणि निरोगी झोप मिळेल