चेहर्यासाठी योग "सौंदर्याचा योग" म्हणूनही ओळखला जातो. हे व्यायाम साध्या परंतु प्रभावी आहेत, चेहर्याच्या स्नायूंमधून थकवा काढून टाकण्यासाठी, झुरळे टाळण्यासाठी आणि त्वचा चिकटविण्यासाठी मदत करतात. सर्वात आनंददायी गोष्ट ही आहे की पुन्हा जोडणीसाठी योगासाठी जास्त वेळ आणि जागा लागणे आवश्यक नाही, आपण तेथे एकटे राहू शकता तेथेच हे केले जाऊ शकते. शिवाय, चेहर्यावरील स्नायूंना प्रशिक्षित करणे इतके सोपे आहे की नियमित व्यायामाचा प्रभाव फक्त 10 ते 14 दिवसांपासूनच स्पष्ट आहे आणि प्रत्येक क्रियाकलापांसह वाढते आहे!
चेहर्यासाठी योग: सकाळचे व्यायाम
सकाळच्यावेळी योगाचा चेहरा आपल्याला तीन सोप्या व्यायामांसह पूर्णपणे विश्रांती घेण्याची परवानगी देते:
- थप्पड (गुंतागुंतीचा भाग हा गुंतागुंतीचा भाग आहे आणि गाल आणि दुहेरी हनुवटीच्या फाशीमुळे पूर्णपणे मदत करतो). आपल्या बोटांनी आपल्या बोटेने गालांवर थप्पड़ मारा - वेदनाची भावना नसून, गंभीरपणे, सुमारे एक सेंटीमीटरने त्वचेला आत प्रवेश करणे. गाईंचे हलक्या फुंकलेले होईपर्यंत हे एक मिनिटापर्यंत केले पाहिजे. नंतर, आपल्या हाताच्या पाठीमागे, आपल्या हनुवटीखाली टॅप करा, त्वचेच्या आत 0.5 सें.मी. आत जाणे (वेदना न घेता)
- "मोठ्या डोळे" (विशेषत: ऑफिसवर काम करणारे आणि चेहऱ्यावरील कायाकदाची एक मजबूत पद्धत मानली जाते). डोळा अंतर्गत डोळा आणि भुवया, आणि cheekbone वर मोठ्या बोट दरम्यान आपल्या हाताचे बोट दाखविणे. हाडांना एक हालचाल लावा, जसे की आपण त्वचा हलवण्याशिवाय हलवायचे असल्यास. एका मिनिटापर्यंत एक उघड दाब धरा, परंतु ते फार मजबूत करू नका. व्यायाम केल्यानं, आपणास आपले डोळे कसे शिथिल समजतील.
- "मोटरचीक" (अशा योग-कायाकल्पमुळे आपल्याला आपले ओठ टोन लावण्यास आणि त्यांना उजळ आणि अधिक सुंदर बनविण्यास अनुमती मिळते). कल्पना करा की आपण हेलिकॉप्टरसह खेळत आहात आणि त्याचे ध्वनी चित्रित करा, आपले डोके जसे हिसकावत चालत असताना, फक्त 10 सें.मी. च्या मोठ्या आकारात मानेच्या वरच्या भागास हलवा. सतत हा बोध चालू ठेवून संपूर्ण शरीरात या आवाजाचा कंपन जाणवत आहे, या कंपन्याचा पाठपुरावा करा तिला हे 30-40 सेकंदांसाठी करा, नंतर मस्तकांची दिशा बदला आणि आणखी 30-40 सेकंद करा.
दिवसाच्या थकवा आराम साठी योग चेहरा
योगामुळे केवळ आपल्याला स्नायूंपासून तणावमुक्त करण्यास अनुमती मिळते, परंतु कामावर सर्व संघर्ष थंड शांतपणे स्थानांतरीत केले जातात.
- "जीभ साठी चपळ" (उत्कृष्ट आराम). सरळ पाठीशी बसणे, जास्तीत जास्त व्यासातील जीभाने तोंडात परिपत्रक हालचाली करा, बल लागू करा, हिरड्या स्पर्श करणे. आपल्याला 72 रोटेशन - 36 घड्याळाच्या आणि 36 विरुद्ध आणावे. एकाच वेळी, आपण आपल्या डोळ्यांशी फिरवू शकता. जेव्हा आपण मास्टर करता, तेव्हा संपूर्ण अर्धवट शरीराचे रोटेशन जोडा - अर्धवट वर्तुळासह - श्वास आणि श्वास सोडताना.
- "जॉव जॉयस्टिक आहे" (सर्वोत्तम व्यायाम उदासीनता आणि तणाव आहे, विशेषत: नियमित पुनरावृत्तीसह). टेबलवर बसून त्यावर आपले कोपर ठेवा आणि आपल्या जबडे आपल्या हातांनी धरून ठेवा. तुमचे डोळे बंद करा, आराम करा आणि दोन मिनिटांपर्यंत जबड्याचे तळवे दिसतात.
चेहरा पुन्हा जोम: संध्याकाळी योग
जरी आपण दिन जटिल पूर्ण केले नाही तरीही आपण संध्याकाळ सुरू करू शकता. हे चेहरा पुनरुज्जीवित करण्याची एक उत्कृष्ट पद्धत आहे ज्यास खर्चांची आवश्यकता नसते. मिरर समोर व्यायाम करा.
- व्यायाम "एअर चुंबन" जबरदस्तीने आपले ओठ पुसून टाका, जसे आपण एखाद्याला चुंबन घेणार आहात. ही स्थिती धरून ठेवा, हवा तडाखा 5-6 वेळा पुनरावृत्ती करा
- "मकर" व्यायाम करा 2-3 मिनिटातच, चेहरे बांधा, शक्य तितक्या लवकर चेहर्यावरील भाव बदला, अजिबात संकोच करू नका! आपल्याला वाटते तसे आपल्या कल्पनाशक्तीला आणि चिडचिडीला ताण द्या.
- डोळे अंतर्गत सूज पासून मालिश झोपी जाण्यापूर्वी, सुमारे एक ते दोन मिनिटे मोकळे मागे घ्या. सकाळी उठून हे सुंदर होईल!
कॉम्प्लेक्समध्ये जास्त वेळ लागत नाही, परंतु हे उत्कृष्ट परिणाम देते. स्वत: वर पहा आणि आपण सुखद आश्चर्य होणार!