बर्याचदा पालकांना अशी तक्रार असते की बालवाडी किंवा शाळेला भेट देण्याची सुरवात असताना त्यांचे मुल नियमितपणे आजारी पडले. खरंच, बालवाड्यांमध्ये प्राथमिक आणि माध्यमिक शाळांच्या संस्था अनेकदा परिस्थिती निर्माण करतात: परिसरात कोरडी हवा, आजारी मुलांशी आणि प्रौढांमधे एकापेक्षा जास्त संपर्कास आणि इतकेच. आणि जर आपण लक्षात ठेवले तर बर्याच पालकांच्या इच्छाशक्तीने आपल्या मुलांना अधिक घट्ट पकडण्यासाठी, दिवसाच्या राजवटीतील चुकीची संघटना, खराब पोषण, परिस्थिती सर्वच शोचनीय वाटते. बाळाला आजारी पडणे जास्त, आई-वड्यांना संक्रमणापासून बचावाचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करणे, ते जास्तीत जास्त लपेटणे, थंड हवामानात मुलांबरोबर चालण्याचे वेळ कमी करणे, त्यांना हॉट रूममध्ये झोपायला लावणे अशी कृती उलट परिणाम दर्शविते - लहानसा तुकडा पुन्हा पुन्हा आजारी पडतो, आणि मंडळ बंद होते. खरं तर या अप्रिय परिस्थितीच्या पलीकडे जावं म्हणून असं दिसत नाही.
या लेखात आम्ही अशा सोप्या आणि त्याचबरोबर आरोग्यावर बरीच कठोर परिश्रम घेण्याची प्रभावी पद्धत याबद्दल बोलणार आहोत. आम्ही आपणास मुख्य पद्धती, नियम आणि फोडणीच्या मुलांना तत्त्वे सांगू, सांगू शकतो की मुलाचे फडके कुठे सुरू करावे, तणावग्रस्त मुलांची वैशिष्ट्ये काय आहेत?
फोडणी घेणार्या मुलांच्या पद्धती
सतत वाढत जाणारी उपाययोजनांचे सार - शरीरावर समान प्रकारच्या भारांच्या नियमित पुनरावृत्ती पुनरावृत्तीमध्ये. तत्त्व असे आहे जेव्हा प्रशिक्षण पेशी - लोड होताना नियमित आणि हळूहळू वाढीमुळे शरीराची ताकद आणि सहनशक्ती वाढते. शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढते, ज्याचा अर्थ असा की जीवाणू आणि विषाणू यापुढे धडकी भरत नाहीत. उघड रोगप्रतिकारक प्रभावाबरोबरच, भूक वाढणे, सुधारीत झोप, वाढ आणि विकास सामान्यीकरण, वाढीव कार्यक्षमता आणि लक्ष केंद्रित करणे हे आहे.
कोल्ड कडकपणाचे दोन मुख्य पद्धती आहेत:
- हवा सह तडाखा
- पाणी सतत वाढत जाणारी.
सविनयाची कार्यपद्धती प्रारंभ करताना, आपण 2-3 प्रक्रियेसह परिणाम साध्य करू शकणार नाही या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा - हे अशक्य आहे शिवाय, प्रक्रिया गती बाल नुकसान होऊ शकते, त्यामुळे लव्हाळा नका
हे लक्षात ठेवा की कठोर परिश्रमांचे प्रशिक्षण परिणाम लांब नसणे आणि ते ठेवणे, आपल्याला सतत सतत वाढत राहणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षण समाप्त केल्यानंतर, परिणाम 3-10 दिवसांनी अदृश्य होतो. प्रशिक्षण दरम्यान ब्रेक किमान असल्यास 3 दिवस, आपण प्रथम संपूर्ण कार्यक्रम सुरू लागेल
मुलाला स्वस्थ कसा करावा?
सर्व प्रथम, लक्षात ठेवा: आपण जर अस्वस्थ असल्यास, आपण फोडणी सुरु करू शकत नाही. केवळ निरोगी मुलांना कठोर होऊ शकते. वर्षाच्या कोणत्याही वेळी हे शक्य असेल तरीही गर्मीपासून सुरुवात करणे चांगले. पाणी सडण्याव्यतिरिक्त (डवने, पायांच्या डोव्यांशी तुलना करणे), हवाबंदांचा वापर केला जाऊ शकतो. जर आपण मुलास पाण्याने ओतण्याचा निर्णय घेतला तर पहिल्या काही महिन्यांत आपल्याला डोके ओढण्याची आवश्यकता नाही.
तजेला घेताना खालील नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे:
- सातत्य प्रक्रिया "वेळोवेळी", अनियमित सडणे फायदे आणत नाही, उलट हानी;
- क्रमिकरण खूपच नाटकीयपणे पाण्यातल्या पाण्याच्या तपमानाला कमीत कमी ते थंड होण्याची शक्यता असते. आपण अपुरी तयारी असलेल्या मुलाला अनपेक्षितपणे बर्फात किंवा थंड वातावरणात चालण्यास पाठवल्यास त्याचं परिणाम आपण प्राप्त करू शकता, थोडक्यात कपडे घातलेत, रस्त्यावर पाठवा;
- मजा मध्ये सतत वाढत जाणे, थंड पाणी सह सतत वाढत जाणारी मुलांसाठी एक खेळ आहे, मुलाला प्रक्रिया आवड पाहिजे;
- जर बाळाला आजारी असेल (आजाराच्या कुठल्याही लक्षणांमुळे - कोणत्याही सैल पातळ्यांमुळे, झोप विस्कळीत होणे, खोकला येणे, वाहून येणे, लाल घसा, किंवा इतर कोणतीही गोष्ट जी अस्वस्थता सूचित करते) - ही प्रक्रिया रोखली जावी आणि बालरोगतज्ज्ञांकडे वळली पाहिजे.
वायु आवरणासह सडणे सुरू करणे चांगले - हे सर्वात सभ्य प्रक्रिया आहे. वायुचे आवरण तीन प्रकारचे आहेत: उबदार (हवा तपमान - +20 ° से कमी नाही), थंड (+ 20 - 14 ° से) आणि थंड (खाली + 14 ° से). अर्थातच, उबदार विषयांबरोबर सुरुवात करणे आवश्यक आहे, हळूहळू तापमान कमी करणे. प्रक्रिया करण्यापूर्वी, खोली हवेशीर करणे आवश्यक आहे. भविष्यात, प्रक्रिया खोलीतून ओपन एअर कडे हलवली जाऊ शकते (परंतु ओले वारे हवामानास ओपन विंडोसह घराचा अभ्यास करणे चांगले आहे). प्रारंभी, प्रक्रिया कालावधी 10-15 मिनिटे जास्त नसावी. कार्यपद्धतींमधील मुलाची प्रतिक्रिया पाळायची खात्री करा. लहानसा तुकडा गोठवल्यास, "हंसबंप्स" किंवा थरथरासकट झाकते - त्याचा तपमान फारच कमी असतो, तरीही तो त्यासाठी तयार नाही. अशा प्रकारे कमी तापमानात संक्रमण वेळ पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. सक्रिय चळवळ दरम्यान हवाई स्नान (खासकरून थंड) घेणे सर्वोत्तम आहे - चार्जिंग, जॉगिंग किंवा सक्रिय गेम.
दोन महिन्यांनी वायुक्रिया करून, आपण पाणी प्रक्रियेस पुढे जाऊ शकता ते तीन टप्प्यात विभागले जातात: रगणे, ओतणे आणि आंघोळ करणे कोणत्याही प्रक्रियेसाठी प्रारंभिक पाणी तापमान + 34-36 डिग्री सेल्सिअस दर 3-4 दिवसांनी पाणी तापमान एक डिग्री कमी होते.
निवडीसाठी, पाण्यात भिजवलेल्या टॉवेलचा वापर करा, जे तुटतंबीरपणे फुटते जेव्हा बाळाच्या शरीराला (परंतु डोक्यावर नाही) पाणी दिले शॉवरच्या वेळी बाळाला पिवळ्या रंगाचे पिवळे भरलेले असते. यापैकी कोणत्याही प्रक्रियेचा प्रारंभिक कालावधी 2 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही, पुढील वेळ वाढते आणि पाणी तापमान कमी होते. या प्रक्रियेच्या नंतर, बाळाला कोरड्या टॉवेलसह चांगले मिक्स करावे.
उन्हाळ्यात, कडकपणा एक उत्कृष्ट पद्धत उघड्या पाण्यात पोहणे आहे. इतर पध्दतींप्रमाणे, प्रक्रियेची सुरुवातीची वेळ 2-3 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी, नंतर स्नान वेळ वाढेल.
मुलाच्या गळ्याला कठोर कसे करावे?
घशातील कडकपणा करण्यासाठी, दररोज पाण्याने किंवा जबरदस्त वनस्पतींच्या जड़ी herbs (कॅमोमाइल, ऋषी) वापरून घशाचा झटका वापरला जातो. हळूहळू त्याचे तापमान कमी एक उबदार द्रव सह प्रारंभ करा एक वेळ स्वच्छ धुवासाठी सुमारे 1/3 कप पाणी वापरले जाते. प्रारंभिक कुल्ला तापमान + 35 डिग्री सेल्सिअस आहे प्रत्येक आठवड्यात, तापमान एक डिग्रीने कमी केले जाते आणि हळूहळू +10 --6 डिग्री सेल्सिअस आणले जाते.