कोलेस्टेरॉल हा मानवी शरीरातील काही ज्ञात पदार्थांपैकी एक आहे. म्हणजेच असा कोणताही व्यक्ती नसतो ज्याला कोलेस्टेरॉलबद्दल काही माहिती नाही आणि तो आरोग्यासाठी किती वाईट आहे. खरं तर, वयोगटातील स्त्रियांमध्ये कोलेस्टेरॉलचे एक विशिष्ट प्रमाण आहे. या रकमेत, पदार्थ केवळ उपयोगी नाही, तर शरीरातील महत्वाची देखील आहे.
वयोगटातील स्त्रियांमध्ये कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण
कोलेस्टेरॉल एक फॅटी पदार्थ आहे. हे खरोखर गंभीर आरोग्य समस्या होऊ शकते. परंतु शरीरातील रक्तातील कोलेस्टेरॉलची अनुपस्थिती एक अनुकूल प्रभाव नाही. सेल तयार करण्यासाठी आणि त्यांचे सामान्य कामकाज सुनिश्चित करण्यासाठी हे पदार्थ आवश्यक आहे.
दुसरी मोठी चूक म्हणजे कोलेस्टेरॉल शरीरात पूर्णपणे खाद्यपदार्थेत प्रवेश करतो असा विचार करणे. खरेतर, पदार्थ यकृत द्वारे उत्पादित आहे. याव्यतिरिक्त, शरीरात एकूण प्रमाणात कोलेस्टेरॉलचे 80% उत्पादन होते आणि केवळ 20% पदार्थ अन्नाबरोबर प्रवेश करतात
वयोगटातील स्त्रियांच्या कोलेस्ट्रॉलचे तीन मूलभूत निकष वेगळे करणे, वाईट, चांगल्या पदार्थ आणि एकूणच निर्देशांक यांचे प्रमाण दर्शविणे हे स्वीकारले जाते. हे सोपे आहेः शुद्ध स्वरूपात कोलेस्टरॉल नाही. बहुतांश पदार्थ विशेष संयुगे - लिपोप्रोटीनमध्ये समाविष्ट आहेत. नंतरचे कमी आणि उच्च घनतेचे आहेत.
एलडीएल एक खराब कोलेस्टेरॉल आहे जो रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमतो आणि रक्त गठ्ठांची निर्मिती करतो. एचडीएल हा एक चांगला पदार्थ आहे जो खराब कोलेस्टेरॉल गोळा करतो आणि यकृतामध्ये प्रक्रिया करण्यासाठी पाठवितो.
जर त्यांच्या वयाच्या रक्त रक्तामध्ये सामान्य असेल तर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची मात्रा, सर्व प्रक्रिया योग्य रीतीने चालू राहतात आणि कल्याण चांगले राहते. खालील सामान्य मूल्ये मानले जातात:
- रक्तात चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण 0.87 ते 4.5 mmol / l पर्यंत असू शकते.
- निरोगी मध्यमवयीन स्त्रीच्या शरीरात खराब कोलेस्टेरॉल 4 एमएमओएल / एल पेक्षा कमी असू शकतो.
- साधारणपणे, स्त्रियांमध्ये एकूण कोलेस्टेरॉलची संख्या, वय 50 वर्षांपेक्षा अधिक नसेल, ते 3.6 ते 5.2 एमएमओएल / एल पर्यंत असावे. पन्नास नंतर सर्वसामान्य प्रमाण थोडे वाढते आणि 7-8 mmol / l पर्यंत पोहोचू शकते.
कोणत्याही वयोगटातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर काळजीपूर्वक निरीक्षण करा. विशेषत:, जादा वजन असलेल्या व्यक्ती, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता, सिगरेट गैरवर्तन ज्यांनी स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या काळात आरोग्य राखण्यासाठी विशेष सतर्कता आवश्यक आहे.
वयोगटातील कोलेस्टेरॉलचे उपचार स्त्रियांपेक्षा सामान्यपेक्षा जास्त आहेत - गोळ्या आणि आहार
सर्वसाधारणपणे कोलेस्टेरॉलची क्षुल्लक विरंजु असली तरीही उपचार सुरू करणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आवश्यक आहे. चरबीच्या प्रमाणात योग्य पातळीवर ठेवण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स मदत करतील. ताज्या हवेत नियमितपणे असणे आवश्यक आहे. झोपी जाण्यापूर्वी चालणे अत्यंत उपयुक्त आहे.
कामोत्तेजक कामात सहभागी असणा-यांना प्रत्येक तासासाठी थोडा वेळ घेण्याची शिफारस केली जाते. आणि कोणीही नियमितपणे चार्जिंगला हस्तक्षेप करणार नाही, ज्यामध्ये सोप्या व्यायामाचा एक जटिल भाग असतो.
कोलेस्ट्रोलचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वयोमानाने आहार घ्यावा. आहारांमध्ये फॅटयुक्त पदार्थांची संख्या कमी करणे इष्ट आहे. कचरा दुखापत नाही आणि खारट आणि अतीचा मसाल्याचा पदार्थ नाही. आपण त्यांना ताजे फळे आणि भाज्या, धान्ये, पोषक porridges आणि शेंगदाणे पुनर्स्थित करू शकता. उत्कृष्ट कोलेस्ट्रॉल मासे आणि इतर सीफूड neutralize. त्यामुळे ते आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये सुरक्षितपणे जोडले जाऊ शकतात.
अल्कोहोलचा वापर अवांछित आहे परंतु कमी प्रमाणात अनुमत आहे. तद्वतच, मादक पेये ही हव्या चहाला जिवंत ठेवण्यासाठी वापरली जातात.