आपल्या जीवनातील एखाद्या गोष्टीची उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीमुळे आपण विश्वास ठेवतो त्याप्रमाणे आपण निराश होतो , आनंद, आनंद , निराशा, क्रोध अनुभवत आहोत. तथापि, थेरपिस्ट अल्बर्ट एलिस सिद्ध करतात की आम्हाला राग नाही कारण कोणीतरी आम्हाला ओरडून किंचाळत आहे, परंतु ह्या वस्तुस्थितीचे आपण कसे आकलन करतो त्यामुळे.
तर्कसंगत मानसोपचारांची निर्मिती करणारा अल्बर्ट एलिस आहे. हा संज्ञानात्मक मनोचिकित्साचा एक विभाग आहे जो अपूर्ण मानवी अभिप्रायांचा अभ्यास आणि त्याग करतो. एलिसने म्हटल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीकडे प्रत्यक्ष, विकसित प्रतिक्रियांचे काहीही नसतात, तर त्याचे प्रतिबिंब केवळ त्यावर आधारित असलेल्या परिस्थितीवर अवलंबून असते.
एबीसी सिद्धांत
तर्कशक्तीने-भावनिक मानसोपचार देखील एबीसी सिद्धांत म्हणतात. कोठे ए घटनांमध्ये, परिस्थितीत, तथ्य, क्रिया, ब जीवन, धर्म, मते, निर्णय, आणि सी वर दृश्ये आहेत, आहे, प्रतिक्रिया आहे सहमत आहे, ज्या व्यक्तीने ट्राममधील पावलावर पाऊल ठेवले, तो अचूकपणे प्रतिकार करू शकतो - स्कॅंडल रोल करू शकता, आक्रोश करा, लढू शकता किंवा शांत बसू शकता. त्याच्या वर्तनाचा अंदाज लावण्यासाठी, केवळ "बी" - जीवन, मते, विश्वास, निर्णय, मनःस्थिती, वर्ण , प्राध्याप्यता "फुट ट्राम" मधील दृश्ये.
मानवी वागणुकीतील असमंजसपणाचे आणि अपुरी प्रतिक्रियांचा अभ्यास करून बुद्धीने-भावनिक मानसोपचार हाताळतो. अशी प्रतिक्रिया माणुसकी भावनात्मक विकारांमुळे होऊ शकते आणि म्हणूनच एबीसी सिद्धांत फक्त अभ्यास करत नाही, तर असमंजसपणाचे देखील नष्ट करतो.
थेरपी
असमंजसपणाचे प्रतिक्रीये मानसोपचारांच्या मदतीने हाताळली जातात. रिसेप्शनमध्ये, मनोवैज्ञानिकांनी एखाद्या व्यक्तिची जीवन परिस्थितीबद्दल सांगण्यासाठी आणि एबीसीची श्रृंखला तयार करण्यासाठी अपुरी प्रतिक्रिया दिली आहे. त्यांनी स्वतः परिस्थितीला नाव द्यावे, त्याच्या प्रागितिकाचे नाव सांगा (ज्या स्थितीत ए घडली) आणि निष्कर्ष (सी). त्यानंतर, त्याला इतर पर्याय विचारात घेण्याची ऑफर दिली जाते - परिस्थिती समान आहे, परंतु ब वेगळा आहे, मग सी कशास येईल?
जेव्हा आपण स्वत: लक्षांत कमी पडतो आणि सामान्य जीवन परिस्थितीत अपुरा प्रतिक्रीया घेतो तेव्हा आपल्या घरी हे व्यायाम आपल्यावर केले जाऊ शकते.