अन्नपदार्थावर सुटका होण्याचा विषय दीर्घकाळ सुसंगत राहतो. बर्याचदा लोक काही मानसिक समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी अन्न वापरतात, उदाहरणार्थ, ताणमुक्त होतात, उत्तेजना टाळतात, जुन्या प्रेमाची जाणीव विसरतात. अशा परिस्थितीत, लोक खाण्यायोग्य अन्नपदार्थ नियंत्रित करू शकत नाहीत, आणि निवडलेल्या उत्पादनांचे फायदे सांगितले जाऊ शकत नाहीत.
या समस्येचा सामना करण्यासाठी, आपण अन्न अवलंबित्व उपस्थिती चिन्हे बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोक समस्या ओळखत नाहीत आणि त्यांच्या अतिरीक्त वजन लक्षात घेत नाहीत. मनुष्य कोणत्याही क्षणी आणि अमर्यादित प्रमाणात भूक नियंत्रित करण्यासाठी खातो आणि खातो. बर्याच लोकांना विशिष्ट उत्पादनाबद्दल प्रेमाची जाणीव असते आणि जर ती अस्तित्वात नसल्यास असंतोष आणि आक्रमणाची भावना निर्माण होते.
अन्न व्यसनमुक्त कसे व्हाल?
या विचलनाला सामोरे जाण्यास मदत करणार्या अनेक शिफारसी आहेत:
- सुरू करण्यासाठी हे समस्येचे आकलन होणे आवश्यक आहे. आणि एका मनुष्याने असे केले नाही तर त्याच्यावर दबाव आहे, परंतु त्याच्या स्वत: च्या वर
- अन्न अवलंबित्व कसे सामोरे जावे याबाबत एक महत्त्वाची शिफारस - काहीतरी विचलित करण्यासाठी काहीतरी शोधा स्वतःसाठी व्यवसाय निवडा जो आराम आणि विचलित होण्यास मदत करेल, उदाहरणार्थ, मित्रांसोबत भरतकाम करणे, चालणे, प्रवास करणे, वेळ घालविणे प्रारंभ करणे. तसे, अशा अनिवार्य लोकांसह जवळच्या लोकांचा पाठिंबा आहे जे महत्वाचे आहे
- अन्नपरवान्य होण्यामधील उपचारानुसार आहारातील सुधारणा आणि आहारातील सुधारणा हे रेफ्रिजरेटरच्या पुनरावृत्तीपासून आणि उच्च-कॅलरी आणि बेकारक पदार्थांपासून काढून टाकण्यात आले आहे. मूलभूत आहारांमध्ये उपयुक्त अन्न बनविण्याकरता अन्नपदार्थाने खाण्यापिण्याची शिफारस केली जाते. तणावाच्या काळात बर्याच लोकांना खाल्ले जाते, या प्रकरणात नेहमी त्यांच्याबरोबर नेहमी एक सफरचंद किंवा इतर भाज्या किंवा फळ घ्यावे अशी शिफारस केली जाते.
आपण स्वत: च्या अवलंबित्वाचा सामना करू शकत नसल्यास, योग्य उपचार पद्धती विकसित करण्यास मदत करणार्या एका मनोचिकित्सकाकडे जाण्याची शिफारस केली जाते.