स्त्रियांना एक संवेदनशील मानसिकता आहे जी निसर्गाने त्यांना दिली आहे. अनुभवाची आणि चिंतांबाबतच्या ताणतणावामुळे स्त्रियांना काही नकारात्मक परिस्थितीची आगाऊ अपेक्षा करणे आणि त्यांच्यासाठी तयार करणे मदत करते. तथापि, अति संशयास्पदता आणि चिंतामुळे केवळ आयुष्यातच मदत मिळत नाही, परंतु त्याउलट, उद्भवलेल्या परिस्थितीत योग्य प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी. मनोविज्ञानामध्ये, आपण स्वत: ला वळण कसे टाळावे यावरील बर्याच शिफारशी शोधू शकता. हे फक्त त्यांना अंमलबजावणी सुरू करण्यासाठी राहते.
स्वत: ची वळण थांबवू कसे - एक मानसशास्त्रज्ञ सल्ला
वारंवार चिंतेचा सामना करण्यासाठी, मनोवैज्ञानिक अशा शिफारसी सुचवतात:
- कोणत्याही कारणास्तव स्व-वळण कसे थांबवावे या प्रश्नातील एक महत्वाचा मुद्दा म्हणजे चिंता कारणाची व्याख्या. बर्याचदा, ही नकारात्मक जीवनाचा अनुभव आहे ज्यामुळे प्रत्येक वेळी अशीच परिस्थिती उद्भवली की भविष्यात एखाद्या व्यक्तीने चिंता करण्यास सुरुवात केली पाहिजे.
- अचंबितपणे पुरेसे आहे, परंतु महत्त्वाच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे चिंता वाढत जाऊ शकते. त्यामुळे एक मजबूत शंका सह, प्रॉफिलेक्सिस साठी जीवनसत्व-खनिज कॉम्पलेक्स पिण्याची शिफारसीय आहे.
- ध्यान , स्वयं-प्रशिक्षण, प्रार्थनेची कौशल्ये शिकणे उपयुक्त आहे. ही पद्धत आपल्याला आपल्या सुप्त होण्यामध्ये डुंबू आणि त्रासदायक अवस्था टाळण्याची परवानगी देतात.
- तीव्र अनुभवांच्या वेळेस शारीरिक व्यायाम करणे उपयुक्त आहे.
यामुळे चिंता निर्माण करणाऱ्या हार्मोनचे उत्पादन कमी होईल. - जर एखाद्या स्त्रीने आपल्या नातेसंबंधात समागमास कसे थांबवावे या प्रश्नाचे उत्तर मागितले तर तिला तिच्या प्रिय व्यक्तीबद्दल खात्री नाही. या प्रकरणात, अशा चिंता काय कारणीभूत आणि काय तो grounded आहे हे तिला समजून घेणे आवश्यक आहे.
- स्वत: कुस्ती सोडण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे लक्ष केंद्रित करणे. अलार्मच्या वेळी महत्वाच्या गोष्टी करणे उपयुक्त ठरते ज्यामुळे त्रासदायक परिस्थितीतून विचलित होण्यास मदत होईल.