स्नायूचा कर्करोगावरील प्रणाली, विशेषत: सांध्यातील बदलांमधील बदल, जगाच्या लोकसंख्येपैकी 9 0% अधिक किंवा कमी प्रमाणात प्रभावित करतात. याव्यतिरिक्त, तो लिंग आणि वय असंबंध उद्भवते. संधि वाढविण्यास आणि अशा आजारांपासून बचाव कसे करावे याबाबत वेळ शोधणे महत्वाचे आहे. भविष्यात, हे सामान्य मोटर क्रियाकलाप आणि पूर्ण जीवनशैलीची खात्री करेल.
सांधे आणि अस्थिबंधन बळकट कसे करावे?
प्रत्येकाला माहीत आहे की मानवी आरोग्य त्याच्या आहारावर अवलंबून आहे. हे सांधे, कंटाळवाणे व अस्थिबंधन यांच्या कार्यावर देखील लागू होते.
सर्वात उपयुक्त उत्पादने:
- कमी चरबीयुक्त लाल मांस;
- हिरव्या भाज्या;
- अंडी yolks;
- जर्दाळू;
- अंजीर;
- चेरी;
- सोयाबीनचे;
- वाळलेल्या apricots ;
- मध
- एक प्रकारचा जुमणे, ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- कडू चॉकलेट, कोकाआ;
- काजू;
- संपूर्ण धान्य ब्रेड;
- मासे आणि सीफूड;
- कॉटेज चिझ;
- चीज;
- आंबायला ठेवा दूध उत्पादने;
- समुद्रपर्यटन
विशेष लक्ष कोलेजनच्या नैसर्गिक स्रोतास दिले पाहिजे - जिलेटिन सांधे विकारांच्या निवारक देखभाल म्हणून हे (जेली, जेलीड, कान, जेली) युक्त पदार्थांचे नियमित वापर शिफारसीय आहे.
सांधे आणि कूर्चा औषध कसे मजबूत करावे?
या उद्देशासाठी डिझाइन केलेले बरेच पदार्थ आहेत, परंतु त्यापैकी बहुतांश परिणाम अत्यल्प परिणाम देतात. म्हणूनच, आहारातील पुरवणी खरेदी करण्यापूर्वी आपल्याला स्वतःला प्रभावी माध्यमांच्या सूचीसह परिचित व्हावे.
सांधे आणि अस्थिबंधन तयारी मजबूत करणे:
- सीन्ड्रोइटिन सल्फेट;
- कोलेजन ;
- ग्लुकोसमाइन सल्फेट;
- व्हिटॅमिन डी असलेले कॅल्शियम;
- ओमेगा -3 आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडचे कॉम्प्लेक्स;
- मिथिलसल्फोनी लामिथेन;
- ब्रोमेलन;
- शार्क कार्टिलेज;
- कर्क्यूमिन;
- एस-अॅडेनोसिलमिथियोनिन;
- hyaluronic ऍसिड
कंडरोगाद्वारे कंडरा आणि सांधे कसे मजबूत करावे?
सांधे विकृतीतील बदलांची सर्वोत्तम प्रतिबंध एक सक्रिय जीवनशैली आहे, ज्यामध्ये तैवान, सायकलिंग, अॅथलेटिक चालणे समाविष्ट आहे. धावणे वगळण्यासाठी इष्ट आहे.
याव्यतिरिक्त, स्नायूंच्या प्रत्येक गटासाठी, स्नायूंना स्पर्श करणे, स्नायूंची जोड व सांधे, विशेषतः डिझाइन केलेल्या जिम्नॅस्टिक्सची एक जटिल, उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण आहे. कमीतकमी व्यायाम सुरू करणे, आपण मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या सामान्य ऑपरेशनची खात्री करुन घेऊ शकता.