जन्मपूर्व नैराश्य

गर्भधारणा प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनात अविस्मरणीय भाग आहे. त्यामुळे ती उज्ज्वल घटना आणि सकारात्मक भावनांनी भरण्याची इच्छा आहे. परंतु, दुर्दैवाने, येथे "त्रुटी" देखील आहेत.

प्रसुतीपूर्व उदासीनता लक्षणे

चिडचिडी आणि वारंवार मनाची िस्थती बदल हार्मोनल पुनर्रचना करणा-या अपेक्षित प्रतिक्रिया आहेत. परंतु, याव्यतिरिक्त, प्रत्येक आठव्या महिले गर्भधारणाकेंद्रामुळे ग्रस्त होते, ज्याची लक्षणे खालील प्रमाणे आहेत:

• भूक न लागणे;
• सतत थकवा;
• औदासीन्य;
• निद्रानाश किंवा सुस्ती वाढली;
• आकर्षित होण्याची भीती;
• एकाकीपणाची भावना;
• दोषी असल्याबद्दल;
• आत्मघाती विचार.

कारणे

सर्व प्रथम, गरोदर महिलांमध्ये उदासीनता कारणे शोधणे महत्वाचे आहे. बहुतेकदा ते आहेत:

• कुटुंबातील प्रतिकूल परिस्थिती;
• जोडीदाराच्या पुढील पाठिंबतीत अनिश्चितता;
• त्यांच्या नोकर्या गमावण्याची भीती आणि, परिणामी त्यांच्या स्वतःच्या दिवाळखोरी;
• न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याची आणि स्थितीची भीती;
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती
• बाळाचा जन्म होण्याची भीती;
• तणाव (दुसरी स्थिती हलवून, दुरुस्ती किंवा स्थानांतरित करून त्यांनाही देता येईल).

आपल्या जीवनशैली बदलणे नेहमी धकाधकीचे आहे हे विसरू नका.

हानिकारक सवयी देखील प्रसुतीपूर्व नैराश्य प्राप्त करण्यास सक्षम आहेत. आणि, जरी आपण गर्भधारणेदरम्यान त्यांना नकार दिला तरीही. म्हणूनच धूम्रपान सोडण्यास आणि मादक पेये घेणे हे गरोदरपणाचे कमीत कमी एक वर्ष आधी असावे.

कारण ओळखले, आपण ते सुटका मिळविण्यासाठी खूप सोपे होईल

कसे वाटेस लावायचे?

1. आपल्या स्वतःच्या भावना ऐकणे आणि आपल्या प्रेयसीकडे लक्ष देणे हा मुख्य मुद्दा आहे. मित्र किंवा नातेवाईकांसोबत खरेदी करून आपल्याला मदत केली जाऊ शकते, निसर्गाच्या सहली आणि आपल्या जोडीदारासोबत सायंकाळी चाल
2. एखाद्या भागीदाराने आपली स्थिती लपविणे न करणे महत्वाचे आहे, त्याला विचार आणि भावनांशी सामायिक करण्यासाठी हे विसरू नका की पुरुषांमधील गर्भधारणाची उदासीनता कमी स्त्रियांपेक्षा कमी आहे. आपण गर्भवती महिलांसाठी अल्ट्रासाऊंड आणि अभ्यासक्रमाशी एकसारखे चालू शकता. यामुळे केवळ प्रसूतीसाठी तयार होण्यास मदत होणार नाही, तर आपल्याला जवळच्या जवळ आणता येणार नाही. आपल्या जोडीदाराशी एक सामान्य भाषा शोधणे आपल्यासाठी कठीण असेल तर, सध्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल आणि भविष्यात हे कसे टाळता येईल हे आपल्याला मदत करेल, असे एका कुटुंब मानसशास्त्रज्ञाला भेट द्या.
3. सल्ला घेण्यास घाबरू नका, मदतीची मागणी करा. नातेवाईकांना आधार आणि समज प्राप्त करणे, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि एकाकीपणाची भावना दूर होईल.
4. लक्षात ठेवा बालपणीवर जे चित्रपट तुम्ही खास करून प्रेम केलेत ते आता त्यांना पुनर्विचार करण्याची वेळ आहे. आपल्या मुलास आपल्या आवडत्या मुलांच्या गाणी आणि पुस्तके यांचे संकलन करा हे आपल्याला बालपणाच्या आश्चर्यकारक आणि प्रकाशाच्या वातावरणात उडी घेण्यास अनुमती देईल.
5. मालिश आणि चिंतन आपणास शांततेत आणि समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील थकवा आणि निद्रानाश आपल्या छंद आणि इच्छा बद्दल विचार सर्जनशील व्यक्तिमत्त्वांसाठी, एक डायरी ठेवा, स्केचेस तयार करणे, आपल्या राज्याला श्लोक किंवा संगीत मध्ये छान देणे चांगले होईल. बायोगॅससाठी पहिले खेळणी शिवणकाम करून पहा. आणि हे विसरू नका की कोणत्याही छंदाने आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान आणि मुलाच्या जन्मानंतर अतिरिक्त उत्पन्न मिळू शकेल.
6. अधिक भाज्या, फळे आणि मासे आपल्या आहारांमध्ये जोडा. सॅरोटोनिन, त्यात समाविष्ट, प्रसव होण्याआधी आपण उदासीनता टाळण्यात मदत करेल. आणि लक्षात ठेवा, तुमच्या मनाची स्थिती मुलाच्या स्थितीवर आणि जगाच्या त्याच्या धारणावर अवलंबून असते, कारण हे वर्ण आईच्या गर्भाशयामध्ये ठेवले आहे. तेजस्वी रंगांनी आणि नवीन घटनांनी भरलेल्या गर्भधारणेदरम्यान आपल्यास निर्माण करणे, आपण आधीच आपल्या मुलाची काळजी घेवून वेढली आहे आणि आपल्या कुटुंबास सुसंवाद देतो.