गर्भवती महिलांसाठी फायदे आणि मतभेद
जुनी तारीख आणि जन्मापासून ते प्रत्येक स्त्री गर्भवती स्त्रियांसाठी योग करू शकते, परंतु अर्थातच मतभेद नसल्यामुळे
व्यायाम आणि प्रशिक्षकाद्वारे निवडलेल्या आणि त्यांनी केलेल्या देखरेखीखाली त्याच्या ऑक्सिजनसह ऑक्सिजनसह शस्त्रक्रिया करणे, थकवा आणि मागे वेदना कमी करणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीतील उल्लंघनांचा अभाव, पचनसंस्थेची पद्धत, वगैरे वगैरे भावनिक अवस्थांचे सामान्यीकरण करणे.
तिसऱ्या त्रैमासिकात गर्भवती महिलांसाठी योग व्यायाम
योग करणे, गर्भधारणेच्या महिलांसाठी योग्यरित्या योग्यरित्या व्यायाम करणे हे एक कौलात्मक, काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम हे लक्षात ठेवले पाहिजे की भविष्यातील आईचे उशिरा येणारी वाढती भार आधीपासूनच वाढली आहे, त्यामुळे आपल्या मागे, तीव्र आणि खोल वळणा-या झुंबडांवर पडलेली लावलेल्या आसन यादीतून वगळण्याची आवश्यकता आहे, उभे ठाकून उभे राहून (समर्थन न करता) वाहून घेऊ नका. 30 आठवड्यांनंतर, प्रशिक्षणार्थीने गर्भवती स्त्रीला अवतरण तोंडी व्यायाम करण्यास मनाई करावी जेणेकरुन बाळाला गैरसोयीस नसावे. मूलभूतपणे, तिसऱ्या तिमाहीत योगाने बाळाच्या जन्मासाठी स्त्रीची तयारी वाढवावी आणि तिच्या कल्याणासाठी सुधारणा केली पाहिजे.
गर्भधारणेच्या समाप्तीनंतर बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि सुरक्षिततेला धोका न ठेवता एखादी स्त्री गर्भधारणेच्या अंमलबजावणीची एक सूचक यादी अशी आहे:
- शवाना (फक्त बाजूला) पूर्ण आराम देते
- मालासाना ओटीपोटात अवयवांवर एक फायदेशीर परिणाम आहे
- व्हायरसन संधि आणि स्नायूंना प्रभावित करते, हृदय सुधारते, फुफ्फुसे दूर करते
- द्विपदी पिठसनचे नाव. रक्ताभिसरण सुधारते, स्नायु कंसट मजबूत करते.
- बुद्ध कोंणाणा पोटातील अंतर्गत अवयव टोन, पीठ आणि कपाळावर त्रास आणि तणाव दूर करते.
