गर्दन मालिश

मृदू मसाज फक्त कामोत्तेजक व्यक्तींसाठी आवश्यक आहे. आणि वयानुसार, कोणत्याही प्रकारे जीवनात, आकाराने आणि डोकेदुखी टाळण्यासाठी आपल्याला वेळोवेळी गर्दन, कंधे आणि डोके प्रतिबंधात्मक जटीली मालिश करण्याची आवश्यकता आहे. मालिश करून स्वत: ला तंबू हलविण्यासाठी, आपण व्यावसायिकांकडे जावे लागणार नाही, आपण ते स्वत: आपल्या घरी करू शकता किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला सोपा आणि सर्वात प्रभावी मार्ग शिकवू शकता. जर, सुमारे 26 वर्षांपासून सुरू होत असेल तर नियमितपणे आपल्या मांडी आणि खांद्यावर मालिश करा, नंतर आपली त्वचा अधिक लवचिक होईल, स्पर्शास आनंदाने जाईल आणि बर्याच काळापासून वृद्धत्वाकडे झुकणार नाही. पण जेव्हा आपण सतत मान किंवा वेदनादायक डोकेदुखीचा वेदना अनुभवतो, तेव्हा आपण उपचारात्मक मालिश न करता करू शकत नाही

कसे osteochondrosis सह मान आणि खांद्यावर एक उपचारात्मक मालिश करावे?

आपल्याला ऑस्टिओचोंडोसिसची लक्षणे आढळल्यास, आपण आपल्या मणक्याचे जतन करणे आवश्यक आहे. आपण नियमितपणे आपल्या गर्दीला मालिश करू शकता, परंतु कोणीतरी आपली मदत करेल आणि गर्दन आणि खांद्यावर एक जटिल मालिश करेल तर ते अधिक प्रभावी होईल. आपण योग्य दृष्टीकोन लागू केल्यास, आरोग्य स्थिती सुधारेल आणि आपण नेहमी चांगल्या आकारात असाल. मसाजचे मालिश सोय होण्याआधी केले पाहिजे, मग ते विश्रांतीनंतर शरीराला पूर्णपणे आराम मिळेल. आणि गर्भाचा उपचारात्मक मालिश कसा करावा, आम्ही आता आपल्याला सांगू.

ऑस्टिओचोंडोसिस साठी मानेचा तंत्र:

1. मालिश एखाद्या बैठकीत किंवा स्थायी स्थितीत केले जाऊ शकते. शरीरास सरळ मुख्य गोष्ट: आपण बसल्यास, पाय उजव्या कोन वर वाकणे पाहिजे, आणि आपण उभे असल्यास, नंतर खांद्याच्या रुंदी आणि शरीराचं वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरित केले पाहिजे. प्रथम मसाज सुमारे 15 मिनिटे पुरवायला पाहिजे, परंतु हळूहळू ते लांब केले जाणे आवश्यक आहे. एका व्यायामासाठी, सुमारे 2-5 मिनिटे घ्या. मालिश करण्यापूर्वी, ऑलिव्ह ऑइल किंवा क्रीम सह त्वचा वंगण घालणे
2. प्रथम, मानेच्या मागे मसाज आम्ही दोन्ही हातांच्या बोटांनी त्या ओळीवर जेथे केस समाप्त होतात, पाठीच्या पातळीवर आणि वरपासून खालपर्यंत सहजपणे स्ट्रोक लावले. त्वचेला स्पर्श करणे, त्वचा स्पर्श करणे, आणि हळू-हळू दबाव वाढवणे सुरु करा.
3. आता हळुवार सरळ करा आणि हाताचा हात आपल्या हातांनी तसाच आपल्या माळीला तशीच तशीच पुढे ढकलून घ्या, पण आपला हात बदलून (प्रथम बोटाला स्पर्श करा आणि मग आपले थंब लावा).
4. नंतर, आपल्या बोटांनी मानेच्या ओळीवर ठेवा आणि मान आकारत असलेल्या गोलाकार हालचाली करा: पहिले कानावरून कान, आणि त्यानंतर वरुन मागे जाणे (कोणत्याही बाबतीत तीन त्वचा नसून हलक्या हाताने माती).
नंतर, आम्ही पाठीचा कणा प्रत्येक बाजूला त्वचा चोरणे आणि तो वाटत अखेरीस, त्याच ठिकाणी आपल्या बोटांनी stroked आहे आता मानेच्या मसाजला पुढे जा. आम्ही थोडेसे stroking पासून पुन्हा सुरू. एका हाताने आम्ही स्वतःला मान करून घेतो आणि ते वर आणि खाली चालवतो
5. पुढे, आपल्या बोटांमार्फत, शिरा आणि कॅरोटिडवर परिणाम न करता, गळ्याच्या संपूर्ण मोर्चासह परिपत्रक हालचाली करा.
6. पुन्हा मासळीच्या जागेवरुन आपले डोके खाली हलवत असताना आणि पुन्हा त्वचेवर जा.
7. आम्ही थोडा फेरफटका मारण्याची पद्धत पूर्ण करतो, तसेच आम्ही सुरुवात केली

मानेच्या मसाजानंतर, खांद्यावर मादक द्रव्यावर स्विच करून ही प्रक्रिया एकत्रित करणे इष्ट आहे, परंतु हे केवळ एखाद्याच्या मदतीने केले जाऊ शकते. घरी ओस्टिओघोन्डोसिस असणा-या खांद्यांमधुन मानेवर मादक पदार्थ म्हणून समान पद्धती बनवा: गोलसंधी, परिपत्रक हालचाली, शोध लावणे, गुळगुळीत. आपण पॉइंट मसाजच्या घटकांचा देखील वापर करू शकता वेदनांचे गुण शोधा आणि त्यास ताजेतवाने करा

विश्रांती घेता येणारा माने आणि टाळू मसाज

एका स्थितीत बराच वेळ डोकेदुखी आणि मान आणि खांद्यांमधील अस्वस्थता वाढते. कधीकधी तो दिवस संपेपर्यंत प्रतीक्षा करणे अगदी अशक्य आहे. या प्रकरणात, एक आरामदायी मालिश मदत करेल तो लंच ब्रेक दरम्यान आणि कामाच्या ठिकाणी ताज्या हवेतील समस्या न करता करता येते. अर्थात, आपण घरी अशा मसाज स्वतःला उपचार करू शकता आरामशीर मसाज केल्यानंतर रक्त प्रवाह वाढेल, मानेच्या आणि डोक्याचे निविदा त्वचा अधिक लवचिक होईल आणि ताण किंवा उदासीनता दूर करण्यासाठी हा एक प्रभावी उपाय आहे.

विश्रांतीचा डोके आणि मस्तकची तंत्रे:

1. आम्ही दोन्ही हातांनी धरून गळ घालून आणि पाठीच्या मध्यावर असलेल्या बोटाच्या टोकावर ठेवतो. हळूवारपणे बोटांच्या कडांसह मान स्नायू दाबा.
2. पुढे, आपण आपल्या बोटांनी स्लाईडवरुन मागे व खाली डोकेच्या मागे मागे फिरवतो. मग आपल्या हातांनी हालचाली करणे बंद न करता आपल्या डोक्याला सहज फेकून द्या.
3. आम्ही पाठीमागच्या सुरुवातीस थांबायला लागतो आणि कोपरासह परिपत्रक हालचाल करा.
4. आता डोक्याच्या मसाजवर जा. आम्ही व्हिस्कीच्या परिपत्रक हालचाली बोटांच्या पायांच्या मदतीने मालिश करू लागतो, केस झोनमध्ये जाताना (माझे डोके शॅम्पू कल्पना करा), केसांमधून स्वतःला ताणणे सोपे असतानाही.
5. जेव्हा आपण कपाळावर पोहचतो तेव्हा आम्ही दोन हातांसह त्वचा थोडा ताणण्यास सुरुवात करतो.
6. मग आम्ही कानांच्या मागे कपाळा शोधू, त्यांना दाबा आणि सोडून द्या (इतक्या वेळा).
7. हळुवारपणे एक खांदा डोके तिरपा, नंतर इतर
8. आम्ही आमच्या डोक्याच्या भोवती आमच्या डोक्यावर लपेटलो आहे, केवळ डोके खाली, आणि हलकेच तो खेचते
9. आम्ही आपल्या हातांनी डोके आलिंगन देतो, थोडं थोडं सोडू आणि ते सोडून द्या. अशा प्रकारे, मालिश पूर्ण.