कसे शांत आणि जिवंत सुरू?

बर्याचदा आपल्या आयुष्यात अशी समस्या आणि प्रतिकूल परिस्थिती असते, ज्यानंतर फक्त जगू इच्छित नाही. असे दिसते आहे की जे काही घडत आहे ते निरर्थक आहे, औदासीपणा घसरत आहे, जीवन उर्जा कमी होत आहे, कोणालाही काही करण्याची इच्छा नाही आणि कोठेही बाहेर जाण्याची आवश्यकता नाही. हे वागणे, किंवा त्याऐवजी, त्यांच्या समस्यांतील गोंधळ, सतत आत्म-टीका आणि नकारात्मक पैलूंवरील लूप दीर्घकाळापर्यंत उदासीनताची सुरुवात होऊ शकते. हे टाळण्याकरता, प्रसिद्ध मनोचिकित्सकातील बर्याच सल्ले आहेत जे आम्हाला शांत कसे राहतील आणि नकारात्मक नंतर जिवंत होणे हे शिकवतील.

भांडणे आणि भांडणेच्या परिणामांवर मात कशी करायची?

जवळच्या लोकांशी महत्त्वपूर्ण संघर्ष झाल्यानंतर भावनिक संतुलन शोधणे सर्वात अवघड आहे. शेवटी, ते आम्हाला महान प्रीती आणि आनंद आणि सर्वात दुःख आम्ही भांडणे झाल्यानंतर शांत कसे राहावे आणि घटस्फोटानंतर किंवा इतरांपेक्षा वेगळे कसे राहावे यावर आम्ही विचार करण्याचा प्रयत्न करू.

आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या जीवनातील क्वार्टल लहान व गंभीर असतात. पती, मुले किंवा पालकांशी वाद घालणे हे एका सहकाऱ्याशी भांडण झाले आहे किंवा नाही याबद्दल काही फरक पडत नाही - ती आत्म्यामध्ये नकारात्मकतेबद्दल दंडनीय भावना देतात. प्रत्येकजण झगडा टाळू शकत नाही, परंतु आपण याबद्दल शांत कसे करू शकता ते येथे आहे, खाली विचार करा

1. सर्व प्रथम, आराम आणि एक दीर्घ श्वास घ्या, काही श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करण्यासारखे आहे.
2. स्वत: ला अनावश्यक भावना, वेळ, एक मार्ग किंवा दुसर्या गोष्टीसह त्रास देऊ नका, प्रत्येक गोष्ट त्याच्या जागी ठेवू शकाल.
3. आपण दोषी वाटत असल्यास, आपण ते कबूल आणि क्षमायाचना करणे आवश्यक आहे.
4. सोबती एक भागीदार एक शब्द आणि पापांची मूल्यांकन आणि विश्लेषण, तो विचलित आणि योग्य निर्णय पाहू मदत करेल.
5. सकारात्मक वाटा सह भांडण पहा: समेट पुढे पहा, जे आपल्यासाठी अप्रिय असू शकत नाही.
6. आराम आणि विचलित होऊ नका, निसर्ग किंवा व्यायाम जा, तो ताण आराम करण्यास मदत होईल.

विवाह सोसणे किंवा घटस्फोट यासारख्या अप्रिय घटनांना तोंड द्यावे लागल्यास परिस्थिती अधिक गंभीर आहे. हे देखील मजबूत-इच्छाशक्ती आणि बलवान व्यक्तीला स्थानभ्रष्ट करू शकत नाही. मनोविज्ञानाची सल्ले आपल्याला त्याबद्दल शांततेने कसे शिकायचे आणि नंतर जिवंत राहण्यास शिकवेल.

1. लगेच शांत होणं अवघड आहे, एक महान रोग बरा होइल - वेळ. सांत्वन आणि स्वत: ला सांभाळून घ्या की काही काळानंतर सर्वकाही शांत राहून खाली पडेल.
2. भावनांना वाटणे, चांगले रडणे, अश्रूचे अश्रू देखील मज्जातंतूच्या शरिराच्या आतल्या बाजूला काढतात.
3. भाषा किंवा आवडत्या अभ्यासक्रमासाठी आपले जीवन 100% भरा, नवीन रोजगार मिळवा, अतिरिक्त कार्य, जिमसाठी साइन अप करा, काय घडले याबद्दल विचारांना वेळ देऊ नका.
4. परिस्थिती बदला, प्रवास करा, नवीन ओळखीचा शोध घ्या, वातावरण बदला.
5. सहसा लोकांमध्ये जा, भेटा आणि मित्रांबरोबर विश्रांती घ्या, तुमच्या निराशेवर मात करा आणि लवकरच तुम्हाला काही प्रयत्न करावे लागणार नाही.
6. आपले स्वत: ची प्रशंसा वाढवा, आपण नेहमी जे स्वप्न पडले आहे त्याची काळजी घ्या, आपली भूमिका करा, खेळ करा, आपली प्रतिमा बदला.

योग्य मनोविज्ञान किंवा कसे शांत आणि जिवंत सुरू करण्यासाठी?

वरील नकारात्मक पैलू व्यतिरिक्त, आम्ही अनेकदा जीवनात खूप लहान त्रास करून भक्षकाली आहेत. कामातील समस्या आणि दररोजच्या नकारात्मक क्षणांमध्ये ताण येत असतो. यासाठी काही मानसिक तंत्रांचा वापर करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे आपल्याला ताणतणाव किंवा नकारात्मक परिस्थितींमुळे शांत कसे होयचे हे शिकवू शकेल. सुप्रसिद्ध मनोचिकित्सक आणि मनोचिकित्सकांनी दिलेल्या सर्वोत्तम सल्ल्यामुळे शांतपणे शांत होण्यास मदत होते, आपल्याला शिकवते की रोजच्या रोजच्या जीवनात शांत कसे राहायचे. ताण केल्याने जलद आणि योग्य पद्धतीने शांत कसे करावे यासाठी काही व्यावहारिक सूचना आणि टिपा येथे आहेत:

1. श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक आपले नाक मध्ये एक खोल श्वास घ्या, काही सेकंद आपल्या श्वास धरा आणि हळूहळू आपल्या तोंडात श्वास बाहेर टाकणे. कल्पना करा की नकारात्मक कसे सोडले जाईल, आणि स्नायू तणाव शरीराला सोडते.
2. खांदा, मान आणि परत एक मालिश साठी साइन अप करा तणाव दरम्यान, येथे सर्वात जास्त स्नायूंना जोर देण्यात आला आहे.
3. उद्यानात चालत जा किंवा जंगलात जा, छाती पूर्ण ताजे हवा श्वास घ्या, प्रकृतिची सुंदरता पहा.
4. जिम ला जा, ट्रेडमिलवर चालवा, पीअरला हरवतो, शेवटी, आणि तणाव ट्रेस होत नाही.
5. सुगंधी तेल आणि समुद्र मिठासह आरामदायी स्नान घ्या.
6. आपल्यास चमोलाइल, पुदीना, व्हॅलेरियन आणि लैव्हेंडरपासून बनवलेला एक चहा चहा बनवा.
7. झोपी गेला झोप सर्व समस्या सर्वोत्तम उपाय आहे