35 वर्षांची असल्याने, कॅल्शियम शरीरातून धुण्यास प्रारंभ करतो, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस आणि वारंवार फ्रॅक्चर होऊ शकतात. म्हणूनच, हाडे मजबूत करण्यासाठी काही टिपा लक्षात ठेवणे आणि आवश्यक सूक्ष्म व मॅक्रोलेमेंटसची कमतरता कशी भरून काढणे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. औषधिविषयक औषधे किंवा आहारातील पूरक औषधी घेणे आवश्यक नाही, फक्त आहार समायोजित करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.
हाड मजबूत करणे आवश्यक आहे का?
वृद्धी नेहमी कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणावर आणि हाडांच्या ऊतींचे अवनती कमी होणे दाखल्याची भर पडते. रजोनिवृत्ती नंतरचे वैद्यकिय अभ्यासानुसार हे विशेषतः स्त्रियांच्या बाबतीत खरे आहे, तर निष्पक्ष सेक्स हा जवळजवळ अर्ध्या कंकल वस्तुमानांपासून वंचित आहे.
ऑस्टियोपोरोसिसचा विकास हा केवळ पित्त आणि पायांमधे क्रॉनिक वेदना नाही. हा रोग वारंवार दुखापतीमुळे आणि हाडांची विकृती करून धोकादायक असतो, त्यांच्यामध्ये उपचार करणे सर्वात कठीण आणि कठीण असते हिपच्या मानकाचे फ्रॅक्चर मानले जाते.
फ्रॅक्चर झाल्यानंतर हाडांना वैद्यकीयदृष्ट्या कसे मजबूत करावे?
हाडांच्या ऊतकांच्या प्रभावी व जलद संयुषणासाठी, तसेच सांधे पुनर्रचनेसाठी एक व्यापक दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे, ज्यात औषधी गटांतील औषधे वापरणे देखील समाविष्ट आहे.
अनिवार्य हाड फर्मिंग ड्रग्स:
1. मल्टिव्हिटॅमिन, जैविक दृष्ट्या क्रियाशील घटक आणि एकत्रित केलेले कॅल्शियम असलेले घटक:
- एक्वाडेट्री;
- साइट्रेट, कार्बोनेट, क्लोराईड आणि इतर कॅल्शियम संयुगे;
- कॅल्शियम डी 3-न्यूकॉम्ड;
- व्हॅट्रम कॅल्शियम प्लस
2. चॅंड्रोइटिन सल्फेटवर आधारित औषधे:
- टेराफॅक्स ;
- शॉंड्रोक्साइड;
- रचना;
- आर्थ्रा;
- मुकुत;
- चौंड्रोलोन
ग्लूकोजामाइन ग्लायकोकुसामाइन सल्फेट घेण्याची शिफारस केली जाते.
4. कॅल्सीट्रीओलसह औषधे:
- ओस्टिओट्रियोल;
- कॅल्सीट्रियोल;
- रॉकॉलॉलॉल
5. व्हिटॅमिन डी. कॉम्पलेक्सचा भाग म्हणून पिणे शक्य आहे.
6. कॅल्सीटोनिन
7. द्रवपदार्थ. कोणत्याही फ्लोराइड मीठसाठी योग्य.
8. बिस्फॉस्फॉनेट्स :
- अॅलेन्ड्रोनेट;
- Ibandronate
9. संप्रेरक औषधे रजोनिवृत्ती दरम्यान महिलांसाठी प्रतिबंधात्मक उपचार हे तीव्र एस्ट्रोजनची कमतरता असते.
अन्न आणि लोक उपायांनी हाड कसे मजबूत केले जाऊ शकते?
कॅल्शियमसह समृद्ध आहार योग्यरित्या करण्यासाठी, आपण मेनूमध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट करावीत:
- बिया आणि शेंगदाणे;
- शेडर चीज;
- सार्डिन
- कोळंबी मासा
- आंबट मलई;
- दूध;
- कॉटेज चिझ;
- पालक;
- पांढरी सोयाबीन;
- उत्तर
- राय नावाचे धान्य आणि पांढरा ब्रेड;
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला धातू
- लोबस्टर;
- तारखा;
- काळा चॉकलेट;
- मनुका;
- उकडलेले अंडी;
- कॉर्न फ्लेक्स;
- स्क्विड
तसेच, ताजे फळे आणि गोमांस मध्ये ट्रेस घटक आढळतो.
लोकप्रिय पाककृतींपैकी, अंडी पाउंड अंडी बहुतेकदा सूचवले जातात. असे पावडर जेवणानंतर 1 टिस्पो (स्लाईड शिवाय), 1 किंवा 2 वेळा घ्यावे.
याव्यतिरिक्त, पर्यायी औषध गुलाबाची नितंबांसह नेहमीच्या चहाची आणि कॉफीची जागा घेण्याची सल्ला देते.