मी गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करू शकेन का?

परिस्थितीत बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की, क्रीडा खेळ खेळणे शक्य आहे की नाही हे धोकादायक आहे की नाही. सर्वप्रथम, हे म्हणणे आवश्यक आहे की शारीरिक कार्ये, तत्त्वानुसार, गर्भधारणा मध्ये contraindicated आहेत. तथापि, काही प्रकारच्या व्यायाम चांगल्यासाठी गर्भवती होऊ शकतात. या मुद्याकडे बारकाईने नजर टाकूया आणि आम्ही हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू: सामान्य खेळांबरोबर कोणत्या प्रकारच्या क्रीडाप्रकारांचा अभ्यास केला जाऊ शकतो, आणि गर्भार काळ सुरूवातीस शरीराच्या समान भारापर्यंत पोचणे शक्य आहे का?

गर्भवती महिलांसाठी काय उपयोगी असू शकते?

सर्व प्रथम, असे सांगणे आवश्यक आहे की सर्व शारीरिक व्यायाम डॉक्टरांशी समन्वय साधले पाहिजेत. केवळ या प्रकरणात, भविष्यातील आई परिणामांबद्दल चिंता करू शकत नाही. अर्थात, जर गरोदरपणापूर्वी एक स्त्री व्यावसायिक क्रीडा प्रकारात गुंतलेली असेल तर बाळाच्या अपेक्षांदरम्यान, रोजच्या प्रशिक्षणाचा प्रश्न येत नाही. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की स्त्री एका जागी बसली पाहिजे.

खेळांच्या क्रियाकलाप महिला शरीराच्या भौतिक स्थिरतेत वाढ होते, ज्यायोगे तिला फक्त बाळाच्या जन्माच्या प्रक्रियेस तयार करता येईल. याव्यतिरिक्त, हलका शारीरिक क्रियाकलाप रक्तवाहिन्यासंबंधी, श्वासोच्छवासाच्या, मज्जासंस्थांच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकते, भावनात्मक स्थिरता वाढवते. अशाप्रकारे, जन्मानंतर गुंतागुंत होण्याचा धोका नाटकीयपणे कमी केला जातो आणि त्याच वेळी बाळाच्या जन्माच्या प्रक्रियेत (उदाहरणार्थ, क्रॉच अंतराल) घटण्याची शक्यता कमी होते.

गरोदरपणात कोणत्या प्रकारची खेळ स्वीकारण्यास नकार दिला जातो?

तर, सर्वप्रथम हे अत्यंत प्रकारचे प्रकार पूर्णपणे वगळण्याची आवश्यकता आहे: पॅराशूट जंपिंग, मार्शल आर्ट्स, घोडेस्वारी, बॉक्सिंग इ. अशा क्रियाकलापांना दुखापत होण्याची जास्त जोखीम असते, जे बाळ चालताना अस्वीकार्य आहे.

याव्यतिरिक्त, सर्व प्रकारचे व्यायाम, ज्यात ओटीपोटात दाबांचे स्नायू पसरवून, स्पायनल कॉलमची झुळके, गर्भवती महिलांसाठी सक्तीने मनाई आहे तसेच, तीक्ष्ण, मोठेपणा हालचाली करु नका

मी गर्भवती असताना मी कोणत्या प्रकारचे खेळ करू शकतो?

बाळाच्या जन्माच्या अनुवादाच्या प्रकारास नामांकीत करण्याआधीच हे म्हणणे आवश्यक आहे की त्यांची निवड आणि स्वीकार्यता गर्भधारणेचे वय अवलंबून असते. त्यामुळे, चिकित्सकांनी गर्भाशयाच्या टोनमध्ये वाढ होण्याची उच्च संभाव्यता लक्षात घेऊन, लहान आणि उशीरा शब्दांमध्ये (1 ते 3 trimesters मध्ये) कोणत्याही शारीरिक हालचालींवर बंदी घालण्यात आली आहे, जे या काळात धोकादायक आहे.

त्या खेळांमध्ये ज्यात आपण गर्भधारणेदरम्यान करू शकता, प्रथम ठिकाणी डॉक्टर कॉल करीत आहेत फिलीयनंस थोडी पाळी करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा शिफारस करतात जवळपास प्रत्येक भावी आईने असाच खेळ खेळला जाऊ शकतो. अपवाद, कदाचित, केवळ अशा प्रकरणांचाच होऊ शकतो ज्यामध्ये एका महिलेस गर्भपाताचा धोका असल्याचे निदान होते.

गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक व्यायाम म्हणून पोहणे खूप छान आहे या खेळात स्पायनातून भार कमी करण्यास मदत होते, जे गर्भधारणेच्या मातांसाठी फार महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, पोहण्याच्या दरम्यान, रक्तसंक्रमण प्रक्रियेत सुधारणा होते, ज्यामुळे हलक्या गर्भधारणा प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

अलीकडे, गर्भवती महिलांसाठी योग वाढती लोकप्रियता वाढते आहे . अशा शारीरिक व्यायाम श्वास सुधारणा, शरीर आरामशीर, अतिरिक्त ताण काढून टाकणे उद्देश आहेत.

उपलब्ध खेळांमधे खालील गोष्टीदेखील नमूद केल्या जाऊ शकतात:

• उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक;
• फिटबॉलमधील क्लासेस;
• पाणी एरोबिक्स

गर्भधारणेच्या कोणत्या काळापासून मी व्यायाम करु शकतो?

हे सर्व गर्भधारणेचे प्रक्रिया आणि भावी आईच्या कल्याणाची वैशिष्ट्ये यावर अवलंबून आहे. बर्याचदा डॉक्टरांनी तिसऱ्या तिमाहीच्या सुरुवातीस कोणत्याही शारीरिक व्यायामास थांबविण्याचा सल्ला दिला. अन्यथा, गर्भाशयाच्या टोनमध्ये वाढ झाल्यामुळे नाळेची अकाली प्रसारीतता आणि अगदी अकाली जन्म वाढण्याची शक्यता वाढते.