नैसर्गिक प्रसुतीनंतर गर्भाशयाचा आकुंचन करण्यासाठी व्यायाम
तरीही रुग्णालयात असताना, एक स्त्री जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी सुरू करू शकता, जे गर्भाशयाच्या जलद कमी करण्यासाठी योगदान नक्कीच, जन्म हे कोणत्याही प्रकारच्या गुंतागुंत न घेता झाले आणि बाळाच्या जन्मानंतरच्या स्त्रीला भोसकून टाकणे बंधनकारक नव्हते.
- पहिला व्यायाम सर्वात सोपा आहे: आम्ही आमच्या पाटावर जमिनीवर घालतो, जितके शक्य असेल तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करतो, नंतर आम्ही एकत्र आपले पाय कमी करतो, हळू हळू बेंड करा आणि त्यांना बाहेर काढा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
- गर्भाशयाच्या आकुंचनांना पाय सोपे हालचाल उत्तेजित नाही: आम्ही प्रेस आणि पायाची बोटं आराम; आमच्या पाय सरळ आणि आमच्या पायाची बोटं सह स्वतः साठी पोहोचू आम्ही आमच्या सुट्ट्या वेळेत शक्य तितक्या वेळा करतो
- श्वसन व्यायामशाळाद्वारे एक अनमोल लाभ देखील प्रदान केला जाईल: आम्ही आमच्या पाठीवर पडतो, आमच्या पाय वाकवतो, शांतपणे, साध्या आणि तीव्रपणे श्वास घेतो, उदरपोकळीत भिंत श्वास घेतो, उच्छवास मध्ये बाहेर सोडू या.
- कॉम्प्लेक्स आणि केगल व्यायामामध्ये सहभाग: प्रथम आपण योनीच्या स्नायूंना निचरा आणि मग गुद्द्वार.
- बाळाचा जन्म आणि जिम्नॅस्टिकच्या चेंडू नंतर पुनर्प्राप्तीच्या अवस्थेत हे उपयुक्त आहे: यावर बसून आणि वेगवेगळ्या दिशांनी परिभ्रमण हालचाली करा किंवा फक्त स्विंग करा.
सिझेरीयन नंतर गर्भाशयाचे आकुंचन करण्यासाठी व्यायाम करणे समान असते, परंतु ते डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच केले जाऊ शकतात, ज्यांना उपचार प्रक्रिया नियंत्रित करते आणि स्त्रीची सामान्य अवस्था. नियमानुसार, एका आठवड्यात डॉक्टरांनी मातांना स्वत: ला थोडे शारीरिक श्रम करण्यास भाग पाडते.