आपण तणावापासून स्वतःचे रक्षण कसे करायचे, ते अद्यापही पकडले जातात आणि थकल्यावर मन मानणे विश्रांती आणि विश्रांती घेणे शक्य नसते. आणि आम्ही काय परिणाम म्हणून काय आहे? मंदी! आणि आपण ते स्वत: ला कसे सामोरे जाईल? आम्हाला तज्ञांचे वागणूक मिळत नाही, आणि आम्हाला नेहमी एखाद्या अनोळखी समस्यांना सामोरे जाण्याची ताकती नसते, म्हणून आपल्याला स्वतःला कसे उदासीनतेतून कसे बाहेर काढता येईल याचा विचार करावा लागतो.
नैराश्य किंवा खाण्याची इच्छा आहे का?
नैराश्य सोडविण्याबाबत विचार करण्यापूर्वी, आपण हे विकार असल्याबाबत किंवा नाही हे ठरविण्यास योग्य आहे. अनेक लोक उदासीन शब्द वापरतात, त्याचा अर्थ माहीत नसल्याने, उदासीनता सामान्य थकवा आणि वाईट मूड म्हणतात. नैराश्य ही एक जास्त अवघड स्थिती आहे, त्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे इच्छा आणि काही करण्याची ताकद. हे कार्यावर लागू होते, आणि सर्व फोनचा डिस्कनेक्शनसह प्रियजनांशी संप्रेषण करण्यासाठी. उदासीनता ग्रस्त व्यक्तीला स्वत: ची काळजी घेण्याची इच्छा नाही, अंथरुणातून बाहेर पडण्याची गरज देखील शत्रुत्वाशी आहे, कारण सर्वकाही अर्थ नाही. गंभीर प्रकरणांमध्ये झोपेची वारंवार भंग, आक्षेपार्ह भावनेचे मूड
मंदीच्या कारणामुळे
कारण जाणून घेतल्याशिवाय आपण उदासीनता कशी हाताळू शकतो? म्हणून, आपण स्वत: ला त्यावर संभाषण करू इच्छित असल्यास, गोळा करा आणि या स्थितीमुळे काय झाले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे स्पष्ट आहे की उदासीनतेचे कारण आणि मोठे एक आहे- ताण. पण एक नक्की काय?
स्वत: ला ऐका, ज्यानंतर तुम्ही अशा प्रकारे जीवन बघू लागला. कदाचित या समस्येबद्दल विचार केल्यानंतर कदाचित तुम्हाला हे कळेल की हे फार महत्त्वाचे नाही, वेळ नेहमी वेगळ्या प्रकारे प्राधान्यक्रमित करते, आणि जडत्वाने आपल्यासाठी मूल्य गमावलेल्या गोष्टींसाठी तुम्ही अजूनही शोक करत रहा.
याव्यतिरिक्त, उदासीनता कोणत्याही बदलांची दीर्घकाळ नसलेल्या अनुपस्थितीमुळे होऊ शकते, जीवनाची एकता. आरोग्यविषयक समस्यांमुळे, संधीच्या मर्यादेतही काम करा, निराशा होऊ शकते. काहीवेळा असे दिसते की असे एक राज्य सुरुवातीपासून उदयास आले आहे, परंतु असे घडत नाही, किंवा आपण कारण वेगळे करू शकत नाही किंवा ते मूल्यांचे पुनर्मूल्यांकन करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, आपण असे समजले की आपण जे करू इच्छिता ते करत नाही. कारण स्थापन झाल्यास, उत्कृष्ट आहे, उदासीनता स्वयं-व्यवस्थापन करण्यासाठी पहिले पाऊल केले आहे.
उदासीनता कशी हाताळायची?
उदासीनतेचे कारण हाताळण्याआधी तुम्हाला हे लक्षात घ्यावे लागेल की ही अवस्था तात्पुरती आहे, त्यामुळे शरीर विश्रांतीची गरज, विश्रांती सांगते. म्हणून त्याचे ऐका, असा विचार करा की नैराश्य निघून जाईल, जग परत रंगाने परत जाईल आणि कदाचित तुम्हाला आठवत नसेल की तुमच्या जीवनात इतका अवधी होता. परंतु हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की उदासीनतेपासून दूर रहाणे, आपण कितीही कठोर प्रयत्न केला तरी ते सोडणार नाही, त्यासाठी वेळ लागतो. तसे, परिश्रम घेण्याने, जर आपण काहीच केले नाही तर आपण उदासीनतेचा सर्वाधिक फायदा कसा घेऊ शकता? अर्थात काहीही चालणार नाही! त्यामुळे पलंग वर प्रसूत होणारी सूतिका शेवट आणि खालील क्रिया सुरू करण्यासाठी पुढे जा:
- उदासीनता तणाव किंवा अतिरक्तदाबामुळे झाल्यास, नंतर विश्रांती आवश्यक आहे, आणि अत्यावश्यक काही अत्याधुनिक नसणे, बहुधा पुरेसे झोप असणे, जरी दीर्घकाळापर्यंत, मळमळ करणे जर आपण झोपायला गेला नाही तर नैसर्गिक उपशामकांचा वापर करा - मायकवॉर्ट, वेलेरियन एक सुखदायक बाथ घ्या, ध्यान करणे शिका, पूलमध्ये साइन इन करा. आपल्या स्वत: च्या हातांनी काहीतरी करणे प्रारंभ करणे देखील चांगले आहे - मृदांकडून विणणे, विणणे, घरी दुरुस्ती करणे, ड्रेसिंगचे लाँग उकडलेले रीतीने बदलणे.
- स्वत: ला मनोरंजन करा, आपला दिवस रंगवा, जेणेकरून केवळ वेळ झोप आणि अन्न यांच्यासाठी राहील. नृत्य, योगास जा, मैफिली, प्रदर्शन आणि थिएटरमध्ये जा, बिलियर्ड्स आणि बोलिंग खेळा, पॅराशूटने उडी मारा.
- आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या, आहार अधिक फळे आणि भाज्या समावेश, जीवनसत्त्वे घेणे सुरू
- स्वतःला समजून घ्या, अशी नोकरी शोधा जे आनंदात आणते. स्वत: च्या शोधात आपल्या दैनंदिन सह सर्जनशीलता, पुस्तके, चित्रपट, प्रिय व्यक्तींसोबत संवाद किंवा "हृदयापासून हृदय" मदत करेल.
आणि जर आपण स्वतःला खोल उदासीनतेपासून मुक्त करू शकत नाही आणि सकारात्मक भावनांसह उपचार आणि विश्रांती घेतल्यास परिणाम होऊ देत नाहीत? तज्ञांचा पत्ता, उदासीन स्थिती अद्याप कोणीही आनंदी नाही किंवा करू नका.