धावणे सर्वात सुलभ खेळांपैकी एक आहे, जे आरामदायक शूजांसह आणखी अधिक आवश्यक नाहीत, त्यामुळे शारीरिक फिटनेस आणि आरोग्य राखण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या आवडत्या संगीताला खुल्या हवेत उडी मारणे, हेडफोनच्या माध्यमातून वाजणे, मज्जासंस्था टाळण्यासाठी मदत करणे, तणाव, नैराश्य, संकुल दूर करणे.
परंतु धावणे शरीरासाठी एक प्रचंड भार आहे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, जे नवशिक्यासाठीही धोकादायक ठरू शकते, जो कित्रुकामी जीवनशैलीच्या सवयीस आहेत आणि ज्यांच्याकडे कोणताही रोग आहे धावण्या दरम्यान खूप जड भार गुडघ्यांच्या अधीन असतात, जे एका व्यक्तीच्या जवळजवळ संपूर्ण वजनाने व्यापते. या संदर्भात, बर्याचजणांना हे लक्षात येते की शेजारच्या गुडघे बाहेरून किंवा बाहेरून दुखापत झाल्यानंतर
चालण्याआधी गुडघे दुखणे का?
गुडघाच्या वेगवेगळ्या भागांत वेदना संयुक्त, शस्त्रक्रिया तंत्रज्ञानाच्या हानीमुळे देखील होऊ शकते, तसेच विकृतविद्येच्या विकृत वृत्तीमुळे पूर्वी स्पष्ट शब्दप्रयोग नसतात. सर्वात सामान्य कारणे आहेत:
1. गुडघा कॅप्टनेशन - इजाच्या वेळी तीक्ष्ण वेदना होते, गुडघा विस्कटणे
2. मेनीससमध्ये नुकसान होणे (गुडघा संयुक्त मध्ये गोलाकार गोलाकार) - संयुक्त पायरी मध्ये वेदना आणि मर्यादित हालचाल दाखल्याची पूर्तता करण्याच्या परिणामी, अधिक वेळा उद्भवते.
3. अस्थिबंधन टाळणे (तणाव, फटी)
4. तीव्र स्वरुपाचा दाह किंवा विकृत रोग:
- सांधेदुखी
- आर्स्थॉसिस;
- सायनोव्हाइटिस;
- टोनोनिटिसिस;
- बर्साचा दाह;
- फ्लॅट फूट;
- कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, इ.
नॉन-प्रोफेशनलमध्ये ज्यांची हालचाल सुरू झाली आहे, त्यामध्ये घुटकेच्या वेदना खालील घटकांशी संबंधित असू शकतात.
- चालण्याचे अयोग्य तंत्र (अधिक वेळा - शरीराच्या चुकीची स्थिती, धावताना पाय);
- अयोग्यपणे निवडलेले क्रीडासाहित्य;
- धावपट्टीच्या आधी अनुपस्थिती किंवा अपुरी ऊर्दू-अप;
- असमान किंवा आशुपाल (खूप कठीण) पृष्ठभाग चालवणे;
- जादा असलेले ओझे
माझ्या गुडघे चालू झाल्यानंतर दुखापत झाल्यास काय?
गुडघाच्या सांध्यातील कोणत्याही प्रकारचे वेदनांचे सिंड्रोम हे सिग्नल असते की भार बंद करणे आवश्यक आहे आणि नजीकच्या भविष्यात डॉक्टरांना भेटून नेमके कारण स्पष्ट करा. जर वेदना अत्यंत क्लेशकारक घटकांमुळे होते, गुडघा खराब झाल्यास, सर्वप्रथम, खालील कार्य करणे आवश्यक आहे:
- जखमी पाय साठी शांतता व्यवस्था - झोपू आणि तो एक किंचित भारदस्त स्थिती द्या.
- गुडघा एक थंड पिळणे लागू करा
- एक मलमपट्टी किंवा लवचिक मलमपट्टी सह संयुक्त निराकरण.
तीव्र वेदनेसह, आपण गैर स्टिरॉइडल प्रदार्य विरोधी औषधे गॉगलमधून ऍनेस्थेटिक औषध घेऊ शकता. जर वेदना मानसिक त्रासदायक घटकांशी संबंधित नसल्यास उष्णता संकोचन किंवा मलमा (creams) ला वार्मिंगच्या परिणामासह लागू करणे शक्य आहे, जे ऊतींमधील सूक्ष्म अनुरक्षण सुधारण्यात मदत करतात. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत तो एक विशेषज्ञ सल्लामसलत शिफारसीय आहे.
चालण्यानंतर गुडघे दुखापत झाल्यास कोणते उपचार आवश्यक आहेत?
पेड सिंड्रोमचे कारण निश्चित करण्यासाठी, गुडघाच्या संयुक्त पूर्ण तपासणीस चालना देण्यात आली आहे, मऊ पेशीची स्थिती, चालण्याची ढवळाढवळ आणि लेग लविलिलन्सची स्थिती लक्षात घेतली आहे. वेदनाशामकांमुळे वेदनांचे स्थानिकीकरण, फुफ्फुसाची उपस्थिती दर्शविली जाते. इन्स्ट्रुमेंटल तंत्रांचा देखील वापर केला जातो:
- क्ष-किरण;
- अल्ट्रासाऊंड;
- एमआरआय;
- arthroscopy आणि त्यामुळे पुढे.
गुडघे उपचार कसे करावे आणि कसे, धावणे नंतर ते दुखापत झाल्यास, निदानाच्या निकालाद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. जर पॅथॉलॉजी सापडली नाही, तर कसरत कालावधी समायोजित करा, शूज बदला, धावणा-या नियमांविषयी अनुभवी अॅथलीटचा सल्ला घ्या.