गुल होणे चालणे कसे शिकता?

असे मानले जाते की उच्च पलंगासह शूज स्त्रीला आकर्षकता, अभिजात आणि अभिजातता देतात. याव्यतिरिक्त, एक उच्च टाच दृष्टिदृष्टपणे पाय लांब करते, जे आधुनिकतेच्या मानदंडांशी जुळते. मॉडेलच्या आकर्षक गतीने अवलोकन करताना हे लक्षात घेणे अवघड आहे की या परिणामासाठी साजरा करण्यासाठी महिन्यांपर्यंत प्रशिक्षण घेतले. आणि बर्याचदा फॅशन बूट्स विकत घेतांना, मुलींना त्यांच्या एल्सवर चालणे कसे शिकता येईल याचाही विचार नाही. सुदैवाने, बर्याच मॉडेल्स आणि मादक पदार्थांच्या भ्रष्टांमुळे त्यांचे गुपिते शेअर करण्यात आनंदच असतो;

उच्च गुल होणे वर चालणे शिकायला कसे?

एड़ी वर सुंदर चालणे कसे जाणून घेण्यासाठी एक सर्वात प्रभावी मार्ग आसन दुरुस्त करण्यासाठी व्यायाम एकत्र करणे, स्नायुंचा कोर्सेट प्रशिक्षण, ओटीपोटात दाबा, आणि अर्थातच, पाय स्नायू. या उद्देशासाठी, कुठल्याही जिम्नॅस्टिक्सचा उद्देश असावा की योग्य स्नायू विकसित करणे, परंतु वेळ आणि अवघडपणात प्रवेश करणे हे करेल. अशा दैनंदिन कॉम्प्लेक्सच्या व्यतिरिक्त, आपण विशेष व्यायाम देखील करावे:

पवित्रासाठी व्यायाम. हा व्यायाम आधीच क्लासिक बनला आहे, परंतु आजपर्यंत तो प्रासंगिकता गमावत नाही. हे कोणत्याही खाली केले पाहिजे, एड़ी सह सामान्य शूज सह alternating. व्यायाम सोपे आहे - सरळ उभे रहा, आपले हात खाली पाठीवर ठेवा. आणि एक पुस्तक डोके वर ठेवले आहे, मणक्याचे नुकसान होऊ नये म्हणून पुरेसे सोपे आहे, परंतु त्याच्या पडझड रोखण्यासाठी त्याला जास्तीत जास्त प्रयत्न करणे पुरेसे आहे. हे सर्व आहे, या स्थितीत आम्ही खोली सुमारे चालणे, एक आनंदी हसून सह beaming, एक आनंददायी वाटत, पण परत च्या स्नायू च्या दमवणारा काम नाही.

2. स्थिरिकरणासाठी व्यायाम. स्थिरता विकसित होते, पाय आणि ओटीपोटाचे स्नायू नियंत्रित करणे शिकण्यास मदत होते हे नोंद घ्यावे की, हिल्सवर हिल्सवर चालण्याआधी, घसरण्याची जोखीम कमी करण्यासाठी, स्थिरतेवर विशेषतः कठीण काम करणे आवश्यक आहे.

लहानपणापासून शूजमध्ये व्यायाम केला जातो, कारण स्थिरता विकसित होते, टाच उंची वाढते. व्यायाम प्रभावीपणे सुधारण्यासाठी हसा आणि श्वास.

सुरुवातीच्या स्थितीत खांदे सरळ करणे, आसन संरेखित करणे, पाय एकत्र करणे, कंबरवर हात ठेवणे होय. आम्ही उजवा पाय उचलतो, टांगांपलिकडे लंब, पायाचे बोट खाली खेचत आहोत. स्थितीत सुधारणा केल्यामुळे, आम्ही 10 वर गेलो, आणि आम्ही लेडी पाय गुडघ्यात वाकवून विस्तृत पद्धतीने पुढे आलो आहोत, आपण त्याच्याकडे गुरुत्वाकर्षण केंद्राचे स्थानांतर करतो. डाव्या पाय पूर्णपणे पाठीमागे वर कल ठेवून परत झुकणे, आणि टाच अप दिसते आम्ही स्थान निश्चित केला आणि 10 वर गेलो. यानंतर, डावा पाय उजवीकडे लावला, आणि आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीत असतो. नंतर डाव्या पायासाठी व्यायाम पुन्हा करा. आदर्शत: किमान 30-60 मिनिटे असावी.

3. श्रोणीच्या क्षेत्रातील स्थिरता आणि रक्ताभिसरणाची पुनर्संस्थापन करणे. आपण हे वेगळे करू शकता, परंतु आपण ते आपल्या घरच्या कामात एकत्र करू शकता. हे करण्यासाठी, एक दीर्घ संकीर्ण घागरा घाला ज्यामध्ये रुंदीची रूंदी नेहमीच्या आकाराच्या अर्धा आहे नंतर आपण फक्त आसन नियंत्रित, घर सुमारे चालणे आहेत. काही देशांमध्ये स्त्रिया नेहमी अशा कपड्यांना परिधान करतात, कारण लहान वयाचा पायर्या स्त्रियांच्या अंगांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात आणि चाल चालण्यास मदत करतात.

त्वरेने उच्च गुल होणे वर चालणे कसे?

काहीवेळा कार्यक्रमाच्या पूर्वसंध्येला, काही दिवसात उच्च गुल होणे कसे चालणे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी आपण वरील व्यायाम अधिक तीव्रतेने करावे, दिवसासाठी अनेक तास. असे करताना, आपण आवश्यक तेल धरणारे एका पाय मालिश करावे, कारण रात्री सेंट जॉनच्या ज्वारी किंवा काळ्या चहाची कृत्रिम कृती करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर, पाय विश्रांती द्या, ज्यासाठी तुम्ही झोपू शकता आणि आपल्या पायाखाली उशी किंवा रोलर लावा. आणि तसेच, दिवसाचा पाठपुरावा करताना, चेअरच्या पाठीवर उभे राहणे, आपल्या पायाची बोटं वर उभे राहणे, पाय विश्रांती देणे आणि पुन्हा व्यायाम करण्याचे 30 सेकंद उभे राहणे. केवळ स्थिरता प्राप्त करणेच नव्हे तर अस्वस्थता दर्शविण्याकरीता देखील आवश्यक आहे, जी एक असामान्य टाच उंची परिधान करताना उद्भवते. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक दिवस, कार्यक्रमापूर्वी, आपण नवीन शूज मध्ये घराच्या सुमारे चालणे पाहिजे, पाय आराम करण्यासाठी आवश्यक असणारा ब्रेक सह, 40-60 मिनिटे अनेक पध्दती करत. आणि 20-30 मिनिटांच्या शूजांमध्ये चालत जाण्याआधी लगेच पाय मसाज बनवा आणि पाच मिनिटे झोपू नका, आपले पाय उचलेल.

गुल होणे मध्ये दीर्घ काळ चालणे शिकायला कसे?

सर्व प्रथम, असे म्हणणे आवश्यक आहे की 4 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त वरील टाचवर शूज परिधान करणे गरजेचे नाही. पण उत्सव जवळ येत असल्यास, आणि गुल होणे एक लांब वेळ खर्च करणे, नंतर आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे. म्हणून, नियोजित घटनेच्या प्रत्येक दिवस आधी वरील व्यायाम करणे आवश्यक आहे, तसेच अपरिहार्यपणे tendons आणि वासरू स्नायू साठी व्यायाम एक संच जोडा. इव्हेंटच्या आधी, स्नायूंना मजबूत करणे आवश्यक आहे जेणेकरून भार भारित होणार नाही, आणि सर्वात उथळ प्रसंगी असणा-या अडचणीने उत्सव साजरा केला नाही.

तो त्याच्या एड़ी चालणे हानीकारक आहे?

टाच 4 सेंटीमीटर पेक्षा जास्त असल्यास, हानीकारक आहे, आणि डॉक्टर काही दशकांपासून त्याबद्दल चेतावणी देतात. पण उच्च गुल होणे लोकप्रियता नसल्यामुळे, आपण काही शिफारसी पाळायला हव्यात ज्यामुळे कमीत कमी वेदनांचे जोखीम कमी होईल:

• शूज उच्च गुणवत्तेच्या असावेत, ज्याचा अर्थ असा आहे की एक विश्वासार्ह एकमेव, अस्थिरोगिक विष्ठा आणि आरामदायी इतर युक्त्या;
• शूज अस्वस्थता न करता पाऊल वर घट्ट बसून पाहिजे;
• एक उच्च टाच परिधान फक्त काही तास एक आठवडा असू शकतात, ज्यानंतर आराम स्नान आणि मसाज करणे आवश्यक आहे;
• जर उच्च गति सह शूज अधिक वेळा परिधान करणे आवश्यक आहे, तो अस्थिरोगितिक शूज इतर सर्व वेळ बोलता अनावश्यक होणार नाही;
• कारण गुलच्या हालचालींवर चालत जाण्याची शिफारस केलेली नाही, तर अशी वेळ काढणे आवश्यक आहे की आपल्याला त्वरेने जाण्याची गरज नाही. टाच यावर जलद चालत चालण्याने, चालण्याची दाट चांगली होत नाही; याव्यतिरिक्त, स्नायूंना नियंत्रित करणे आणि अस्थिभंगांच्या वाढत्या हालचालीचे धोका वाढणे अधिक कठीण आहे;
• गुल होणे सह शूज परिधान करताना पाय साठी जिम्नॅस्टिक्स आवश्यक, विशेषतः tendons साठी, वासरांच्या स्नायू, हिप जोड्या;
• हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की योग्य नमुना न करता टाच वर चालणे हास्यास्पद दिसतो, आणि शरीराच्या स्नायूंना नियंत्रित करण्याची क्षमता न देता, टाच खूप धोकादायक असू शकते. म्हणून, आम्ही प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करू नये, आणि नंतर एड़ी खरंच आपले पाय सजवण्यासाठी नाही.