सर्वात संपूर्ण विश्रांती म्हणजे स्लीपमध्ये मानवी शरीर प्राप्त होते. झोप सुरू झाल्याने, सेल नूतनीकरणाची प्रक्रिया सुरू होते आणि शरीर महत्वाच्या ऊर्जासह भरले आहे
गर्भवती महिलांसाठी, निद्रा अत्यंत महत्वाची आहे, गर्भधारणेच्या काळात पासून, विविध अवयव आणि प्रणालीवरील भार वाढविले आहे. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान एक स्त्री सतत झोपेची इच्छा आहे, विशेषतः पहिल्या महिन्यांत
एखाद्या गर्भवती महिलेसाठी सामान्य रात्रीची झोप 8 ते 9 तास असावी, जोपर्यंत शरीराला त्याच्या ताकद परत मिळण्याची आवश्यकता असते. गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची कमतरता यामुळे चिडचिडी, जलद थकवा आणि मज्जासंस्था कमी होते. भविष्यात आईने सकाळी 11 वाजल्यापासून अंथरुणावर जाण्याची शिफारस केली आहे आणि सकाळी सुमारे सात वाजता जागे होते.
परंतु, दुर्दैवाने सर्वच मातांना असा निर्बाध झोप येऊ शकते. कोणीतरी आधीच्या काळात झोपायचो, काही नंतर, आणि काहींना निद्रानाश ग्रस्तही होऊ शकते. हे असेही घडते की, झोपण्याच्या गोंधळ अप्रिय स्वप्नांमुळे अस्वस्थ झोपाप्रत दिसतात, कारण रात्रीच्या वेळी एक स्त्री जागृत होऊ शकते.
गर्भधारणेदरम्यान स्वप्नांमध्ये, orgasms आहेत, जे देखील झोपेतून जागे होण्याचे एक कारण असू शकते, परंतु सहमत आहे, हे एक सुखद कारण आहे!
गर्भवती महिलांचे स्वप्ने काय सांगतात?
बर्याचदा गर्भवती स्त्रियांना दुःस्वप्न येण्याची शक्यता असते जे उतावीळपणे उत्तेजित करण्यास सक्षम असतात. हे जीवनात आणि कुटुंबातील बदलांमुळे होते, विशेषतः जर एखाद्या स्त्रीला चिंताग्रस्त भावना किंवा जन्म देण्याची भीती वाटत असेल तर. सामान्यतः जेव्हा एक स्त्री पहिल्या मुलाची वाट पाहत असते तेव्हा असे होते
वेळोवेळी, जेव्हा एखादी स्त्री तिच्या नवीन स्थितीला पोचवते आणि चिंता करण्याचे सोडून देते, अधिक आनंददायी आणि सकारात्मक स्वप्ने तिचे स्वप्न पाहू लागतात.
गर्भधारणेदरम्यान व्यवस्थित कसे झोपता येते?
बर्याच भावी मातांना अशा प्रश्नांमध्ये स्वारस्य आहे: गर्भधारणेदरम्यान सुदृढ कसे असावे, कोणत्या बाजूला आणि कितीतरी जास्त. गर्भवती स्त्रियांच्या झोपेच्या संदर्भात आम्ही सर्व प्रश्नांची उत्तरे देऊ.
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवधीत, जेव्हा गर्भाशय लहान असतो आणि pubic bone द्वारे संरक्षित असतो तेव्हा आपण आपल्यासाठी सोयीस्कर कोणत्याही स्थितीत झोपू शकता. परंतु कालांतराने, एखाद्या गर्भवती महिलेचा स्वप्न तसा अस्वस्थ होईल, कारण दंशाच्या असुनामुळे. जेव्हा पोट अधिक उघड होतात आणि स्तन ग्रंथी दाब होण्यामध्ये संवेदनशील होतात, तेव्हा नेहमी झोपेच्या नेहमीच्या तोंडातून काढून टाकले जाणे आवश्यक असते, कारण ते झोपताना बराच असुविधा आणि अस्वस्थता निर्माण करतात.
जर आपल्या पोटात गर्भधारणेपूर्वी झोप घेणे आवडत असेल तर, या आसनास पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. सतत वाढणार्या ओटीपोटामुळे, आपण स्वत: ला बॉलवर लावल्यासारखे वाटेल. आपल्या भावी बाळाच्या आजूबाजूला एक बाजू वर आडवेपणा करणे हे अधिक सोयीस्कर असेल. गर्भधारणेदरम्यान पोटावर स्लीप दुसरे ट्रिमेस्टरमध्ये आधीपासूनच अशक्य होते कारण पाचव्या महिन्यापासून पेट इतका वाढला आहे की तो फक्त आपल्यासाठी नेहमीच्या स्थितीत झोपण्यापासून ते रोखत नाही, या वेळी आपल्या पोटात झोपण्यासाठी देखील धोकादायक आहे, कारण यावर जास्त दबाव फळ
आपल्या पोटापेक्षा गर्भधारणेदरम्यान आपल्या मागे झोपणे सोपी असते. पण गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पाठीवर झोपेचा त्रास म्हणजे पीठ दर्द, मूळव्याध वाढणे, श्वास घेण्यास अडथळा आणणे आणि रक्तदाब कमी करणे यासारख्या परिणामात न पडणे.
गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पाठीवर पडणे अत्यंत धोकादायक आहे कारण गर्भधारणेचे गर्भाशय मणक्याचे, आंत आणि अवर व्हान्ना कावावर वसलेले असते, जे निम्न शरीरापासून रक्तापर्यंत हृदय परत येण्यास जबाबदार असतात.
गर्भधारणेदरम्यान झोपण्याची सर्वात योग्य स्थिती ही डाव्या बाजूची स्थिती आहे. या स्थितीत, जेथे रक्त जेथे ठेवले जाते तेथे रक्त प्रवाह येतो, मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते, ज्यामुळे पाय आणि हात सूज कमी होण्यास मदत होते. या स्थितीत, सोयीसाठी, सहसा आपल्या पायाला पाय वर ठेवा, किंवा आपले पाय एक उशी किंवा दुमडलेले आच्छादन दरम्यान ठेवले रात्रीच्या वेळी आपण एखाद्या इतर ठिकाणी जाग येत असल्यास लगेच डाव्या बाजूला वळवा ही चांगली झोपायची उत्तम स्थिती आहे, ज्यामुळे भविष्यातील आई आणि तिच्या बाळाला प्रभावित करते.