खराब स्मृती, काय करावे?

प्रत्येक व्यक्तीने कधीही विसरभोळेपणाशी निगडित मूर्ख राज्य अनुभवला आहे, जो कोणत्याही कारणास्तव अस्तित्वात नव्हता. असे घडले आहे की काही वस्तू मीटरच्या इच्छित वस्तूच्या दिशेने पाठवल्या नंतर, आपण ज्या गोष्टींची गरज आहे ते आपण विसरले किंवा रस्त्यावर कोणीतरी भेटले तेव्हा आपल्याला कळले की आपण त्याचे नाव विसरलात.

चला आपण एक चुकीची स्मरणशक्ती काय आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू आणि जेव्हा आपण अकुशल विसरामागून ग्रस्त होतो तेव्हा काय करावे, अनुपस्थित मनःस्थिती? शेवटी, घडण्याच्या कारणे समजून घेतल्यावर, आपण पुन्हा आपला वेळ वाचवू शकता, हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यावर खर्च न करता, घेणे, इ.

खराब स्मृतीमुळे

1. जर आपण हौशी व्यक्ती असाल, तर मग आपण आपल्या वाईट सवयींवर पुनर्विचार करावा. अखेर, हे आपल्या स्मृतीसह वाईट काय आहे याचे मुख्य उद्दीष्ट होऊ शकते. धूम्रपान करण्यास नकार देऊन, आपण आपल्या स्मृतीची स्थिती सुधारत नाही तर आपल्या निरीक्षणास, लक्ष केंद्रीत करा. लक्षात ठेवा की खराब स्मृती उत्तम आरोग्य असणार नाही.
2. आपल्या स्मृतीत बिघडवण्यासाठी दुसरे महत्त्वाचे कारण म्हणजे माहिती ओव्हरलोड. यावरून, मेंदूला कोणतीही माहिती कळकळीची वाटते. आपल्या मेंदूमध्ये माहितीचा मोठा प्रवाह निर्माण होतो, मग अनिच्छा निर्माण होते - मग एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आपण एक गोष्ट लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटणार्या घटनेत तुम्हाला काही आठवत नाही. याचे परिणामस्वरूप, एक वाईट स्मृती, अनुपस्थित मनाची भावना आहे.
3. आपले अन्न विश्लेषण. आपण सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक, जीवनसत्त्वे, जे एक प्रौढ व्यक्ती दररोज सर्वसामान्य प्रमाण तयार करतात, दररोज वापरत आहेत. हे सर्व मेंदूच्या पेशी उत्तेजित करणारी मेंदूतील जैवरासायनिक प्रक्रियांना गती देऊ शकतात. विज्ञानाने बर्याच काळापुरता सिद्ध केले आहे की मेंदूला उपवासाने परिणामस्वरूप अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मरणशक्ती, अयोग्य पोषण
4. जर तुमचे रक्त ऑक्सिजनच्या तुलनेत फारसे शिल्लक नसेल तर मग हे लक्षात घ्या, एकाग्रता अखेर, शरीर, जे ऑक्सिजनसह पुरेसे भरलेले आहे, उच्च मेंदू कार्यक्षमता सुनिश्चित करते. सतत कामावरून विश्रांतीसाठी विसरू नका, किमान 10 मिनिटांसाठी निसर्गावर जा, खोलीला हवा द्या, ताजे हवा श्वास घ्या, शारीरिक व्यायाम करणे आळशी होऊ नका.
5. कचरा, चिंता, तणाव यामुळे खूप वाईट स्मृती होऊ शकते, ज्यामुळे आराम करण्यास मदत करणारे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण शांत राहण्यास शिकले पाहिजे
6. विसरू नका की पुरेशी झोप घ्यावी लागेल. अखेरीस, आवाज न घेता, मेंदू आवश्यकतेनुसार काम करू शकत नाही. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काळे मध्ये कोशिका सर्वोत्तम पुनर्संचयित आहेत. जर आपण आपल्या शासनाने रात्रंदिवस बदलले, तर हे आपणाला वाईट स्मरण का आहे हे दर्शवते.
7. दुर्दैवाने, विस्मरण, इत्यादि गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते (पार्कीन्सन रोग, इत्यादी). जर आपल्याला मेंदूसंबंधित आजार सूचित करणारी लक्षणे आढळली तर सल्ला देण्यासाठी आपण एक विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा.

खराब स्मृती - उपचार

टिपांचा विचार करा जे वाईट स्मृती कशी हाताळायची हे ठरविण्यात मदत करते.

1. जे बहुतेक वेळ बसून राहतात अशा लोकांसाठी, या भागांमध्ये रक्त परिसंवाह सुधारण्यासाठी मणक्याचा, मानेचा आणि पाठीचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
2. स्वतःला स्मरण करून देऊ नका की आपल्याजवळ एक स्मृती आहे. ऑटोसूझ्शन टाळा.
3. काहीतरी विसरले असेल, काळजी करू नका, स्वत: विचलित करण्याचा प्रयत्न करा आणि लवकरच आवश्यक माहिती आपोआप आपल्या स्मृतीत पुन्हा सुरू होईल.
4. कविता, परदेशी भाषा शिकण्यास विसरू नका. शिकलेल्या मुलांची संख्या वाढवा.
5. खुल्या हवेत चालणे ऑक्सिजनसह मेंदू तृप्त करा.
6. गेल्या दिवसाच्या सगळ्या घटना लक्षात ठेवून झोपी जाण्यापूर्वी.

आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या, आपले शरीर विश्रांती द्या, अनावश्यक माहितीसह मेंदूवर भार टाकू नका.