दृश्य तीक्ष्णपणा पुनर्संचयित करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत. सर्वात लोकप्रिय संकुलांपैकी एक Zhdanov च्या डोळे साठी जिम्नॅस्टिक्स आहे. व्यायाम करणे अत्यंत सोप्या आहेत परंतु प्रारंभिक टप्प्यामध्ये दृष्टिविमेकतेसह अगदी अनैतिक आजाराबरोबर असंख्य सकारात्मक पुनरावलोकनांचे परीक्षण करून मायऑपिया, हायपरोपिया आणि त्याबरोबर सामना करण्यासाठी प्रभावीपणे मदत होते.
प्राध्यापक Zhdanov च्या पद्धत त्यानुसार डोळे साठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स काय आहे?
व्लादिमिर जार्जिएइच झ्हानोव यांनी आपली प्रणाली विकसित केली, जी सर्व दृष्टीजुशी डोळ्यांच्या हालचालसाठी जबाबदार असलेल्या स्नायूंच्या अकार्यक्षमतेमुळे होते. तसे, 20 व्या शतकाच्या सुरुवातीस नेत्ररोग तज्ज्ञ विलियम बेट्स यांनी शिफारस केलेल्या व्यायामांप्रमाणेच त्याचे व्यायामशाळा अनेक मार्गांनी जुळतात. ते अतिशय तणाव कमकुवत आणि खूप निष्क्रिय डोळा स्नायू उत्तेजक उद्देश आहेत. परिणामी, गतिशीलतेचे एक आदर्श शिल्लक निर्माण झाले आहे, ज्यामुळे योग्य फोकस आणि व्हिज्युअल एउच्युअली पुनर्संचयित होऊ शकते.
दूरदर्शन आणि जवळची छायाचित्रे सह Zhdanov वर डोळे साठी gymnastics व्यायाम
धडाच्या सुरुवातीस, आराम करणे, खुर्चीवर बसणे, पटकन फडफडणे, जोरदारपणे आपल्या पापण्या रोखत नाहीत, म्हणून शक्य तितकी शक्य असलेल्या स्नायूंमधून ताण काढून टाकणे महत्वाचे आहे. सर्व शिफारसी पूर्णपणे डोळे करून आहेत, चेहरा हलवू शकत नाही. चष्मा, दृष्टीकोनातून काढले पाहिजे.
Zhdanov पद्धत द्वारे डोळे साठी जिम्नॅस्टिक्स:
- वर पहा आणि खाली फक्त डोबाची हालचाल 5 सेकंदांची पुनरावृत्ती करा, परंतु 6 पेक्षा कमी वेळा नाही
- आपले डोळे प्रथम डावीकडे व नंतर उजव्या बाजूला वाढवा. तसेच 5 सेकंदांसाठी पुन्हा करा.
- परिघाच्या दिशेने आपले डोळे हलवा, हालचालच्या दिशेने अनेक वेळा आणि उलट्या दिशेने विरूद्ध अनेक वेळा
- पटकन झटकून टाकणे आणि अनैक्लच
- दृष्टिने आपल्या डोळ्यांसह सरळ कर्णरेषा ओळी काढा - उजव्या निबंधाच्या कोपर्यात आपले डोळे घ्या, त्यांना उभ्या दिशेने डावीकडे वरती आणा. त्याचप्रमाणे, उलट दिशेने एखादा कर्णरे काढा
- बर्याचदा डोळे मिचकावा, पटकन मंद नाही.
- निर्देशांक बोट डोळा वर आणा, नाकच्या पुलावर लावा. बोट वर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा
- विंडोवर जा, काही क्लोज ऑब्जेक्टवर लक्ष केंद्रित करा, उदाहरणार्थ, विंडो हँडल त्यानंतर, दूरच्या वस्तूकडे पहा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
प्रत्येक व्यायाम 5-6 सेकंदात किमान 6 वेळा दिलाच पाहिजे.
दृष्टिवैषम्य सह Zhdanov डोळे साठी जिम्नॅस्टिक्स
नेत्ररोग विशेषज्ञ हे दृष्टिक्षेप उपचारांच्या बाबतीत तंत्रज्ञानाविषयी संशयवादी आहेत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, परंतु बरेच काही प्रशंसक आहेत.
अंमलबजावणीची पद्धत:
- एक दृष्टिक्षेप आपले डोळे आधी काल्पनिक क्रॉस ट्रेसिंग म्हणून डावीकडे आणि उजवीकडे, वर आणि खाली पहा
- नेत्रगोलाने उजवा वर्तुळ काढा.
- प्रथम व्यायाम पुन्हा करा, फक्त क्रॉस दुरूस्ती ओळी पासून असावा.
- डोळ्याच्या हालचाली करा, जसे की चौरस चक्कर आहे.
- अनंततेचे चिन्ह रुपरेषा करण्यासाठी
- एक काल्पनिक आकृती 8 सह डोळ्यांची वर्तुळ काढा
उपरोक्त व्यायामाची पुनरावृत्ती 6-7 वेळा करणे आवश्यक आहे कारण प्रत्येकाने बारकाईने झटके मारणे, पिरॅमिडला फारसे शिंपडत नाही. भविष्यात आपण व्यायामशाळेची क्लिष्ट संकल्पना करू शकता.
प्राध्यापक Zhdanov पद्धतीनुसार डोळे साठी जिम्नॅस्टिक करण्यासाठी निगडीत
अशी परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये आपण व्यायाम वापरू शकत नाही.
- रेटिना च्या अलिप्तपणा (विश्रांती आणि स्नायू ताण साठी जिम्नॅस्टिक्स केवळ परिस्थिती बिघडवणे होईल);
- रेटिनावर शस्त्रक्रिया केल्या नंतर पुनर्वसनाचा कालावधी (ऑपरेशन पासून 6 महिन्यांपेक्षा कमी कालावधी असल्यास व्यायाम करणे निषिद्ध आहे).