13 वर्षाच्या युवकासाठी जीवनसत्त्वे

पौगंडावस्थेचा काळ हा मुलांच्या वाढीचा आणि विकासाचा काळ आहे. संपूर्ण आणि सुसंवादीपणासाठी त्याला एक योग्य आणि संतुलित आहाराची आवश्यकता आहे. परंतु जीवनाच्या आधुनिक तालबद्ध परिस्थितीमध्ये हे करणे खूप सोपे नाही. म्हणून, आधुनिक पालकांना व त्यांच्या संततीला मदत करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे येतात.

13 वर्षांपासून आपण जीवनसत्त्वे गरजेची का आहे?

या काळामध्ये यौवन आणि युवा जीवनाचा जलद वाढ होण्याची प्रक्रिया उद्भवते. खनिजे आणि जीवनसत्वे हाडांच्या ऊतींचे आणि सर्व यंत्रणांच्या योग्य निर्मितीस मदत करतात. ते एक लहान जीव विकासाच्या सर्व जैविक प्रक्रियेमध्ये नापसंत करता येत नाही.

पौगंडावस्थेसाठी काय जीवनसत्वे आवश्यक आहेत?

तीव्रतेने वाढणार्या व्यक्तिस सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे ए, डी 3 , सी, बी 1 आणि बी 12 आहेत. सर्वोत्तम उपाय म्हणजे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स निवडणे ज्यात खनिज व जीवनसत्वे आवश्यक प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.

युवकांना जीवनसत्वे कसे निवडावे?

आज पर्यंत, जीवनसत्व बाजार विविध ऑफर पूर्ण आहे. निवड प्रत्येक ग्राहकाची आर्थिक क्षमता आणि वैयक्तिक प्राधान्ये यावर अवलंबून असते. आम्ही आपल्यासाठी किशोरांसाठी जीवनसत्त्वे एक लहान रेटिंग संकलित केली आहे. सर्वात लोकप्रिय व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आहेत:

1. Vitrum the teenager
2. मल्टी टबचे किशोर
3. Complivit
4. Duovit.
5. वर्णमाला किशोरवयीन आणि असेच.

13 वर्षे वयाच्या मुलांसाठी योग्य प्रकारे जीवनसत्त्वे कशी घ्यावीत यासाठीच्या शिफारशी खालीलप्रमाणे आहेत:

• जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या चांगल्या एकत्रीकरणासाठी, ते प्राधान्याने सकाळच्या वेळी जेवणानंतर घेतले पाहिजे;
• आपण जीवनसत्त्वे अधिक नुकसान सहन करू शकत नाही - यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रियां होऊ शकते;
• चांगल्या परिणामासाठी, हिवाळा-वसंत ऋतु मध्ये जीवनसत्त्वे चांगले पिण्यास, परंतु 1 पेक्षा अधिक नाही - 2 वेळा;
• ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियांच्या अगदी थोड्या प्रमाणात - जीवनसत्त्वे घेणे थांबवा.

13 वर्षाच्या युवकांमधील जीवनसत्व वाढत्या शरीरासाठी भरपूर लाभ घेऊ शकतात. पण आपण हे विसरू नये की आरोग्याचा पाया मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप, सक्रिय जीवनशैली आणि संतुलित आहार आहे.