प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यात आपण स्वत: ला सांगतो की "सर्व काही थकल्यासारखे आहे, मला काही नको आहे, मी सर्व काही थकल्यासारखे आहे ...". दैनंदिन दिनचर्या विलक्षण विलंब करते, सर्वकाही पटकन घाबरत नाही, मग ते काम किंवा घरगुती काम असोत किंवा इतरांबरोबर समाजात सामावलेले असो. ही एक तात्पुरती घटना असू शकते, खूपच वाईट, "प्रत्येकाला कंटाळले आहे, थकल्यासारखे" उद्दीष्ट हा उदासीनतेचा प्रारंभ चिन्ह आहे. या इंद्रियगोचर कारणे काय आहेत, सर्वकाही थकल्यासारखे आहे आणि सर्वकाही कंटाळवाणा आहे तेव्हा काय करायचे याचे विचार करू या.
आपण कामाच्या थकल्यासारखे असल्यास ...
सकाळी जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची जाणीव करून दिली जाते, आपण सर्व गोष्टी थकल्यासारखे होतात आणि काम देखील करतात, तर कदाचित बहुधा व्यावसायिक व्यावसायिकतेची बाब आहे. तुम्ही ऑफिसकडे येऊन लक्षात घ्या की तुम्ही सगळीकडे थकलेले आहात. सहसा अशा अवस्थेची आम्हाला जाणीव असते जेव्हा आपण खूप कमावलेले असतो आणि फक्त सुट्टी काय आहे याबद्दल विसरलो असतो. किंवा, जर आपले सर्व विचार, व्यवसाय आणि वेळ फक्त कार्यरत असतील तर लवकर किंवा नंतर ते नक्कीच कंटाळा लागे. कामात प्रत्येकजण काय करावे काय थकल्यासारखे आहे, विचार? योग्य रीतीने - आराम करण्यासाठी!
आपल्या विनामूल्य वेळेची योजना करा आपल्याकडे काम बंद वेळ नाही? मग ते निवडा! कोणत्याही प्रकारे, कामाच्या खर्चासच, किंवा सुट्ट्या घेता आरामदायी उपचारांसाठी, योगाभ्यासासाठी, मसाज, मित्रांसोबत बैठक आयोजित करणे, चित्रपट आणि शॉपिंगमध्ये जा, आणि संपूर्ण प्रक्रियेपासून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा. काही काळानंतर, आपल्या डेस्क आणि ऑफीसमध्ये, कामकाजाच्या दिवसांची घाई, आपण नक्कीच आपल्या कामाची कदर केली असती आणि आपण त्यावर कौतुक केले असल्याची खात्री बाळगा.
जर आपण प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकत नसल्यास, आपल्या जीवनात नक्की काय चूक आहे, जर सर्व काही फक्त कंटाळवाणे आहे आणि आपण याचे मूळ कारण शोधू शकत नाही, तर काही सोपे परंतु प्रभावी सल्ला आपल्याला मदत करेल.
- स्वतःला खाली ठेवू नका जीवनाच्या मार्गाला बदला, नेहमी आपण जे काही हवे होते ते करा, परंतु आपण काही कारणास्तव हे करण्याचे धाडस केले नाही.
- निगेटिव्हचा एक मार्ग द्या, जो आपल्यामध्ये बसतो आणि दडपतो: सक्रिय कार्यसंघामध्ये व्यस्त होऊन, शूटिंग रेंजवर शूट करा, पीअरला हरवतो, एका निर्जन ठिकाणी भरपूर चीरे करा, सर्वसाधारणपणे, वाफ सोडून द्या.
- बाहेरून स्वत: ची प्रशंसा करा गुण सकारात्मक असेल तर सर्वकाही इतके वाईट नाही आणि आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आणि जर मूल्यांकन नकारात्मक आहे, तर आपण स्वतःला सुधारू शकता याबद्दल विचार करा. स्वत: ला सुधारणा करा, अभ्यासक्रमांमध्ये नावनोंदणी करा, आणखी उच्च शिक्षण मिळवा, वजन कमी करा, भाषा शिकणे इ.
- परिस्थिती बदला, आराम करा, नियमानुसार निवृत्त करा. संवादाचे मंडळ बदला, नवीन लोकांना भेटा किंवा समाजातून बाहेर पडा.
- दैनंदिन जीवनात अधिक प्रकाश जोडा, बर्याचदा तो अभाव असतो कारण हंगामी प्लीहाला कारणीभूत होते सोलारीयअमवर जा आणि व्हिटॅमिन डीच्या साहाय्याने शरीराची भरपाई करा.
उदासीनता ओळखा
एखाद्या व्यक्तीने "मी सर्वकाही थकल्यासारखे आहे, मी काय केले पाहिजे?" असा वाक्यांश पुनरावृत्ती केल्यास किंवा जेव्हा मला माझ्या आरोग्याविषयी व आरोग्याबद्दल विचारले जाते तेव्हा मी माझ्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टीशी तडफडतो; हे त्याच्या मानसिक-भावनिक अवस्थेबद्दल विचार करण्याचा एक अवसर आहे. अखेर, आज नैराश्य केवळ एक फॅशनेबल लहरी नाही, परंतु प्रत्येकजण उघड होऊ शकते की एक गंभीर आजार नाही एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारचे क्लेशकारक परिस्थिती नसेल तर
सर्वप्रथम, रुग्ण बोलू दे, त्याच्याबरोबर एक विश्वासू नातेसंबंध स्थापित करा, ऐका आणि ऑब्जेक्ट न बनणे आवश्यक आहे. एक व्यक्ती त्याच्या समस्यांना समभाग केल्यानंतर, तो चांगले वाटत असेल, आणि त्या नंतर आपण जीवन प्रक्रियेत त्याला समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, मित्रांसह भेटत, एक मनोरंजक खेळ दुसरे म्हणजे, शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे - क्रीडा, योग, विश्राम करणे; अन्न, झोप; उत्तेजक सोडू नका - कॅफीन, निकोटीन, अल्कोहोल. उदासीनतेचे स्वत: चे व्यवस्थापन पुरेसे नाही तर, आपल्याला एक विशेषज्ञशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.