पायांच्या वासरेत वेदना, स्नायू आणि पेटके मध्ये अप्रिय संवेदना - एक सामान्यपणे सामान्य गोष्ट. असे काहीतरी घडते तेव्हा बरेच लोक लक्ष देत नाहीत, आणि असे लक्षणे असलेल्या रुग्णांना त्यांचे निदान झाल्यास डॉक्टरांना अलर्ट मिळवू नका. आपण पाय वासरे असल्यास, कारण बहुतेक वेळा hypocalcemia, किंवा hypokalemia मध्ये लपवले आहे. कॅल्शियम आणि पोटॅशियमची कमतरता लेग लेस वासरे हडपवत आहेत अशा 75% लोकांमध्ये आढळते. एक नियम म्हणून, या पदार्थांची कमतरता भरण्यासाठी पुरेसे आहे, आणि सर्वकाही घडून येईल. पण काही सूक्ष्मता आहेत
Spawns कमी - उपचार आणि प्रतिबंध
पोटॅशिअम आणि कॅल्शिअम हे मायक्रोअलीमेंट आहेत जे एकमेकांच्या एकरुपतेमध्ये हस्तक्षेप करतात. म्हणजेच एखाद्या व्यक्तीमध्ये कॅल्शियम (हार्ड पनीर, कॉटेज चीज, दूध आणि मासे) असणार्या अनेक पदार्थ आहेत, तर पोटॅशियम अधिक प्रमाणात शोषून घेईल आणि एक तूट राहील. पोटॅशियम समृध्द भरपूर शेंगा, कोबी, हिरव्या भाज्या, केळी आणि इतर उत्पादने असल्यास - कॅल्शियमची कमतरता असेल. म्हणून, आपण वारंवार पायांची वासरे कमी केली तर बहुतेक वेळा तुम्हाला आपल्या आहारावर फेरविचार करणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम - दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी कॅल्शियम आणि पोटॅशियमची उच्च सामग्री असलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. पोटॅशिअम मॅग्नेशियमला आत्मसात करणे सोपे आहे कारण, आपण या ट्रेस घटकाची उच्च सामग्रीसह आहारातील उत्पादनांमध्ये जोडू शकता.
शिंपल्याबरोबर पाय वासरे कमी केल्यास
पोट भरताना आपल्या पायाला वासरे असतील तर एक कारण अल्प मुदतीच्या स्नायूत होणारी तीव्र कमतरता असते, ज्यामुळे उच्च शारीरिक श्रम दर्शविले जाते. जर तुम्ही संपूर्ण दिवस आपल्या पायावर घालविला, आणि उंच पायथ्याशीही, वासरे ओढले तर स्लीपमध्येही तंग होतात. जेव्हा आपण आधीच विश्रांती घेता आणि ऊर्जासंपन्न आहात, तेव्हा स्नायू मोकळे होण्यास सुरवात करतात आणि एकदम आकुंचित होतात. सकाळच्या वेळी, विक्रेते, कारभारी, बॅलेरिनास आणि इतर भारतींचे पाय यांना उच्च भार असलेल्यांना पाय लागतात.
कातडयाचा सामना सोपी व्यायाम करण्यात मदत करेल: आपण आपले पाय वाढवण्याची आवश्यकता आहे, आणि पायाचे बोट आपल्या पायावर ओढणे आपण वासरे फार कमी केल्यास, उभे राहणे, किंवा अगदी खाली बसणे, आपल्या हातांनी स्नायू ताणण्याचा प्रयत्न करा, चिमटा काढू नका. जसजसा उसाची वाढ होतं तेंव्हा वासरे उष्णता वाढवण्याबरोबरच वितळतात.
चालण्यामध्ये वासरे कमी झाल्यास
जर चालणे, पोहणे किंवा इतर शारीरिक हालचालींच्या दरम्यान आकुंचन थेट दिसून येते, तेव्हा कारणे केवळ कॅल्शियम किंवा पोटॅशियमच्या तुटीतच नसतात परंतु रक्त संक्रमणाचे उल्लंघन देखील करतात. काहीवेळा वासरे कमी करतात व त्या वासराला पडतात, ज्यामुळे ती वेळोवेळी रोग ओळखू शकते आणि प्रगती करत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व आवश्यक उपायांसाठी मदत करते. तसेच, सामान्य प्लॅटेपोडिया असू शकते.
पेटके दूर करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत:
- पिनसह पिळलेल्या जागी पिन करा, किंवा ते हार्ड चोरून घ्या
- एक आजारी चेंडू वर जाणे, носочек वर काढणे, नंतर एक टाच वर खाली पडणे आणि एक लेग च्या बोटांनी दाबा.
- तापमानवाढ एजंटसह सघन मसाज करा.
आपण प्रतिबंध रोखत असल्यास, या नियमांचे अनुसरण करा:
- आपले पाय आणि वासरे उबदार ठेवा
- आवश्यक असल्यास योग्य प्रमाणात खा, त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घ्या.
- पाय वर उच्च भार टाळा, उच्च गुल होणे वर कमी चालणे.
- तुमच्याकडे दर सहा महिन्यांनी एक अनुसूचित परीक्षा आहे.
वारंवार पायांच्या वासरे कमी करतात
आपण हा लेख वाचला, आणि प्रश्न असा की तो वासराच्या वासराला का कमीतकमी कमी करतो, तर तो अनुत्तरितच राहतो, आता डॉक्टरांकडे जाण्याची वेळ आली आहे. हे फारच दुर्मिळ आहे, परंतु काही वेळा मज्जासंस्थांच्या आजाराची लक्षणे दिसतात, उदाहरणार्थ, एपिलेप्सी एकतर ब्रेन ट्यूमर आणि इतर गंभीर आजारांमधून सूचित करणे. आपण आपल्या स्वतःच्या समस्येचा सामना करू शकत नसल्यास, जोखीम घेऊ नका, व्यावसायिकांशी संपर्क साधा
तसेच, अशा आकुंचन - गर्भवती महिलांमध्ये वारंवार घडणारी घटना. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे, तसेच वजन वाढल्यामुळे, स्थितीत स्त्रियांना देखील, पायांच्या वासरे कमी होतात. कारण जर यात अचूक सत्य असेल - आमच्या अभिनंदनानंतर स्वीकार करा, तुम्ही बरोबर आहात!