निराकरण कसे करावे?

बहुतेक लोक, संगणकावरून किंवा टीव्हीवर चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने, त्यांच्या मुद्रेने हरवून आणि प्रश्नचिन्हांप्रमाणे बनतात. त्यांना अडथळा दूर कसे करावे हे जाणून घेणे त्यांना फार महत्वाचे आहे आणि प्रतिबंध म्हणून कोणती पावले उचलली पाहिजेत.

अडथळा दूर कसा करायचा?

या समस्येला योग्य प्रकारे सोडविण्यासाठी, एखाद्यास व्यापक पद्धतीने संपर्क साधावा. जर तुम्ही एखाद्या संगणकावर ऑफिसमध्ये काम केले तर मग याची खात्री करा की अशा प्रकारे व्यवस्था करा की तुम्ही आरामशीर बसू शकाल आणि त्याच वेळी आपण आपल्या परतच्या स्नायूंच्या मागे ढकलू शकणार नाही. वेळोवेळी टेबलमधून उठणे आणि थोडे जिम्नॅस्टिक्स करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

आपण निश्चितपणे निराकरण करू शकता किंवा नाही याबद्दल अनेक जणांना स्वारस्य आहे, जिम मध्ये स्वतः करत आहे नक्कीच नाही, कारण डॉक्टरांनी विकसित केलेल्या व्यायामांच्या शस्त्रक्रियेशिवाय आपण केवळ प्रक्रिया वाढवू शकतो. कारण, काही स्नायूंना बळकटी देणे बहुतेकदा चालते आणि इतरांवर काही परिणाम होत नाही.

आपण प्रौढांमधील अडचणीचे निराकरण कसे करायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर विशेष तज्ज्ञांना मदत करण्यासाठी आणि विशेषतः मुष्टियुद्ध करणाऱ्या तंत्रज्ञानाची शिफारस करणार्या विशेषज्ञांशी संपर्क साधा.

झाकणे योग्य व्यायाम

ज्यांनी अभ्यास करून घ्यायला कसे लावले पाहिजे हे जाणून घ्यायचे आहे.

व्यायाम # 1:

1. अशा प्रकारे ते पडत नाही अशा प्रकारे आपल्या डोक्यावर एक महत्वपूर्ण पुस्तक ठेवा.
2. जा आणि इतक्या भार सह आपल्या घरगुती कामे करा

हा पर्याय पूर्णतः मुर्ती बनवतो आणि सतत आपल्या खांद्यावर व चालणाचा आढावा घेतो.

व्यायाम 2:

1. आपण सरळ उभे राहून आपल्या मागे आपले हात बंद करावे.
2. प्रयत्नांशिवाय, प्रत्येक वेळी आपली कोपर गाठण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच वेळी छातीस फॉरवर्ड व्हायला पाहिजे आणि डोक्याला आणि खांदे परत खेचले पाहिजेत.
3. या स्थितीत ठेवा आपल्याला एका सेकंदाची गरज आहे, आणि नंतर शरीर आराम.

व्यायाम 3:

1. आपल्या पोटात खोटे बोल आणि हळूहळू आपल्या मणक्याचे ओठ
2. या प्रकरणात, आपण आपले डोके फेकून द्यावे, परंतु आपल्याला आपल्या कोपांवर अवलंबून रहावे लागेल.
3. एक श्वास घ्या.
4. श्वास आत घेणे वेळी एक सुरू स्थितीत परत आवश्यक आहे.
5. आठ वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम # 4:

1. तो एक पाऊल अंतर येथे भिंत जवळ असावी.
2. आपल्या हाताला स्पर्श करा, डोक्याच्या कोपकाकडे वाकलेला आणि भिंती विरुद्ध आपल्या पाठीवर फिरवा आणि मग अर्धवर्तुळा करा
3. उच्छवास परत मूळ स्थानावर
4. 5 ते 7 वेळा चालवा

एक उत्कृष्ट साधन, सुधारात्मक व्यायाम व्यतिरिक्त, व्यायाम तैवान आहेत जे उत्तम रीतीने मणक्याचे सामर्थ्य वाढवते.