धूम्रपान थांबण्याचा निर्णय नवीन, निरोगी जीवनशैलीच्या सुरुवातीस एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. दुर्दैवाने, तंबाखू सोडून देण्यापासून लगेचच, शरीराला सर्व संचित विषांचे शुद्ध केले जाते, ज्यात व्यसन मुदतीच्या कालावधीच्या आधारावर महिने आणि वर्षे असतात. संशोधनाच्या मते, तंबाखूमुळे केवळ फुफ्फुसाच्या ऊतींच्या चिंधीमुळेच उत्तेजन मिळत नाही, तर त्यांच्यातील श्लेष्मल भिंतींवरही ते संचयित होतात. तथ्य असूनही, सिगारेट नकारल्यावर शरीराला स्वयं-दुरुस्त करण्याच्या दीर्घकालीन धूम्रपानानंतरही धूम्रपान केल्या नंतर फुफ्फुसे साफ करणे शिफारसित आहे, ज्यामुळे शक्य तितक्या लवकर श्वसन व्यवस्थेचे कार्य सामान्य करण्यात मदत करेल.
आपल्या घरी धूम्रपान करण्याच्या फुप्फुसांना साफ करण्याच्या पद्धती
आरोग्यदायी अवस्थेची संघटना
सोडल्यानंतर आपल्या फुप्फुसांची साफ करण्यासाठी आपल्याला त्यांना सर्वात शुद्ध, ऑक्सिजन-भरलेले हवा देणे आवश्यक आहे. या घरासाठी आणि कामाच्या ठिकाणी हे शिफारसीय आहे:
- मसुदा व्यवस्थित करुन, खोली नियमितपणे उघड करा.
- खोलीत आर्द्रता (किमान 40-50% असावे) निरीक्षण करा.
- कोरड्या स्वच्छता पद्धती टाळा आणि दिवसातून 1-2 वेळा ओले साफ करा.
श्वासोच्छ्वास व्यायाम
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स हा फुफ्फुसाच्या ऊतकांना रक्त प्रवाह वाढवणे, त्यांचे कार्य करणे, वेंटिलेशन सुधारणे तसेच संक्रमित हानीकारक पदार्थांच्या श्वसन व्यवस्थेची सफाई करणे यासारख्या व्यायामांचे एक जटिल कार्य आहे. याव्यतिरिक्त, श्वासोच्छ्वास व्यायाम संपूर्ण शरीरावर एक सामान्य बळकटी प्रभाव असेल. आपण श्वसन जिम्नॅस्टिक्सचे लोकप्रिय दिशानिर्देश वापरू शकता - स्टेलनिनोवा , ब्युएको, फ्रॉलोवची तंत्रे तसेच योगींचे श्वासाचे व्यायाम. साधा, पण प्रभावी गुब्बारे अगदी वाढविणे आहे
हर्बल इनहेलेशन
धूम्रपान केल्यानंतर फुफ्फुसे साफ करणे आणि पुनर्स्थापना करण्यासाठी, हर्बल डक्टिशनसह इनहेलेशन प्रभावी आहेत, जे थुंकी कमी करण्यास आणि तंबाखूच्या रेजिनसह श्वसनमार्गातून काढून टाकण्यासाठी तसेच जळजळ दूर करण्यासाठी मदत करते. या प्रकरणात, खालील वनस्पतींचा प्रभावी वापर:
- एक लिन्डेन वृक्ष रंग;
- झुरणे सुया;
- जुनिपर ;
- त्याचे लाकूड;
- युकलिप्टस;
- पुदीना;
- बेदाणाची एक शीट;
- कॅमोमाइल
इनहेलेशन साठी उकळण्याची तयारी करण्यासाठी, सूचीबद्ध घटक स्वतंत्रपणे किंवा विविध संयोगात वापरले जाऊ शकतात. स्टीम इनहेलेशन दोन आठवड्यांच्या अभ्यासक्रमात घेण्यात यावे, नंतर महिनाभर विश्रांती घ्या आणि कोर्स पुन्हा करा.