दररोज पुरेशी झोप मिळत नसल्यास, ताण आणि तीव्र शारीरिक किंवा भावनिक तणावाचा अनुभव घ्या, आपण ताण वाचवू शकता जेणेकरुन क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम नक्कीच होऊ शकेल. या स्थितीचा अनुभव घेताना, आपण जागृत झाल्यानंतर लगेचच थकल्यासारखे, थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटेल. जर ही स्थिती बंद झाल्यानंतर दोन दिवसांनंतर ती आणखी क्लिष्ट अवस्थेचा प्रश्न असेल.
तीव्र थकवा आणि तंद्रीचे कारणे
जर आपल्याला क्रोनिक थकवा कसा वागवायचे आहे हे जाणून घ्यायचे असेल तर प्रथम आपल्या जीवनातून जे विषयाला कारणीभूत आहे त्या गोष्टींना प्राधान्य द्या. जीव हा काहीच सिग्नल नाही की सर्व काही ठीक नाही: आपण जर हे राज्य चालवत असाल तर त्याचे परिणाम सर्वात सकारात्मक नाहीत.
आमच्या वेळेत अधिकाधिक कामाचे मुख्य कारणे आहेत:
- प्रति दिवस कमी झोप (7 तासांपेक्षा कमी)
- आहाराचा भंग.
- नियमितपणे खराब मनाची िस्थती आणि चिंता, खराब पूर्वभागाबद्दल विचार करणे
- हृदय अपयश आणि रक्तवहिन्यासंबंधी समस्या.
- श्वसन व्यवस्थेचे आजार, उदाहरणार्थ दमा, ब्रॉन्कायटीस इत्यादी, ज्या सामान्य अनुनासिक श्वसनक्रियेला अधिक क्लिष्ट बनते.
- विविध औषधांच्या नियमित सेवनाने, उदाहरणार्थ, कृत्रिम निद्रा आणणारे औषध, antitussives, विरोधी पापशर्क, antiallergic औषधे, तसेच जन्म नियंत्रण गोळ्या.
- वारंवार कात्रारहित रोग, ज्या दरम्यान एक व्यक्ती कामावर जाणे चालू आहे.
क्रॉनिक थकवा चे सिंड्रोम हाताळले जाऊ शकते आणि जटिल उपायांसाठी घ्यावे: पहिले, त्याची प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष कारणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, आणि नंतर आपण इतर उपायांवर जाऊ शकता.
तीव्र थकवा - काय करावे?
क्रॉनिक थकवा चे सिंड्रोम संपुष्टात आले आहे, जे सलग 3-4 महिन्यांपेक्षा जास्त असते. जर तुम्हाला असे वाटले की हे तुमचे केस आहे, तर आपण डॉक्टरकडे जायला हवे जे तपासणी करण्यास सक्षम असतील आणि अशा उपचारांची शिफारस करतील ज्यामध्ये क्रॉनिक थकवा औषधांचा समावेश असेल. मित्रांविषयी सल्ला आणि इंटरनेटवरील पुनरावलोकनांवर अंडाशोधक आणि तत्सम औषधे घेऊ नका, ही औषधे आहेत आणि डॉक्टरांनी त्यांचे मार्गदर्शन करावे!
आपल्या शरीरासाठी, आपण असे शरीर मदत करू शकता:
- एकाच वेळी अन्न घ्या;
- वाढण्यापूर्वी 7-8 तासांपेक्षा जास्त काळ अंथरुणावर जा;
- दररोज ताजा हवा असेल;
- दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे;
- धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा;
- कमीतकमी कॉफी आणि उर्जेचा वापर करा;
- गुणात्मक विश्रांती, काम सोडविण्यासाठी आणि समस्या सोडविण्यासाठी येत नाही.
आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीच्या सर्व ज्ञात नियमांचा वापर करा, आणि नंतर थकवा नये आपण घाबरू नका!