एक चाक बनविणे शिकणे
व्यायाम "चाक" करण्यासाठी मुलाला हात, पाय आणि सु-विकसित खांदा संयुक्त मजबूत मस्तकी असाव्यात. म्हणूनच, योग्य स्नायूंवर भार टाकणे, फुफ्फुस करणे आणि इतर व्यायाम कसे करावे हे जाणून घेणे शहाणा असेल.
व्यायाम चाक करण्याचे तंत्र:
- हात आणि पाय एका बाजुने एका ओळीत वाढवले जातात;
- समर्थन करणारा लेग आणि त्याच आधार असलेली बाजूने प्रारंभ करा (उजवा-उजवीकडे, डावीकडून डावीकडे). पाठीमागचा पाठपुसून काढा आणि गुरुत्वाकर्षणाचा केंद्र बाजूच्या बाजूकडे वळवा (जर उजवा पाय असेल तर त्याला दूर करा आणि गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राला उजवा हाताने उभे करा) आणि मग दुसऱ्या लेगला ढकलून दुसऱ्या बाजूला उभे करा. हळूहळू, आम्ही जमिनीवर एक पाऊल ठेवले (आमच्या बाबतीत, डाव्या बाजूवर), नंतर दुसरा एक
एक चाक कसा बनवू शिकणे?
प्रथम, आपण ज्या पृष्ठभागावर कार्यप्रदर्शन केले जाईल ते तयार करणे आवश्यक आहे. मजला पडणे मऊ असावे, मूल जखमी झाले नाही.
सर्व स्नायूंना उबदार करण्यासाठी, 25 मिनिटांसाठी सराव करा. मुलाला लक्षात आले की ते कसे चालेल ते कसे करावे, त्याने पाय लांब करून विस्तारित शस्त्रांवर उभे रहावे. आपण भिंतीवर सुरू करू शकता, आणि त्यानंतर हळूहळू तिच्या पायांच्या मागे हटू शकता. या टप्प्यावर, आपण खात्रीने मुलाला विमा उतरवणे आवश्यक आहे
जेव्हा आपण आत्मविश्वासाने आपल्या हातावर उभे राहाल तेव्हा आपण युक्ती सुरू करू शकता. मार्ग वर एक लांब दोरी किंवा दोरी द्या, जेणेकरून बालक मार्गक्रमण समजतात आणि स्पष्ट करा की त्याला या रेषेचे आणि पाय आणि हाताळणीने जावे लागेल.
सुरुवातीला संपूर्ण शरीर सहजतेने मागे किंवा हातपाय न वाकवता, सहजतेने यशस्वी होईल, नंतर यश अधिक जलद होईल. जर हात व पाय जरी सुटले असतील तर मुलाला वाहून घेतले जाणार नाही.