नाक वर एक महत्त्वाचा अहवाल, आणि आकडेवारी, करार करून तर, आपल्या डोळे आधी नृत्य सुरू, पापण्या खाली बंद कल, आणि मेंदू जोरदार विश्रांती विचारतो. नक्कीच, सर्वांनी या परिस्थितीचा सामना केला. सर्वात वाईट गोष्ट अशी की आपण विश्रांतीसाठी वेळ नसतो तेव्हाच क्षणार्धात झोप लावली पाहिजे. या प्रकरणात काय करावे, आपण थकल्यासारखे होऊ शकत नाही, तर आणखी काही तास त्याच्या चेतना कसा मिळवायचा? एक स्पष्ट समाधान कॉफी आणि ऊर्जा पेय वापर आहे तथापि, ते केवळ तेव्हाच मदत करतील जेव्हा आपण ते सर्व वेळ भोगणार नाही, शिवाय कॉफीचा पहिला कप प्रभावी होईल, त्यानंतरच्या सर्व परिणामांना अपेक्षित प्रभाव पडणार नाही. मोठ्या प्रमाणात अशा शीतपेयांंना शोषून घेण्याची हानी याबद्दल बोलण्यासारखे नाही, म्हणून आम्ही झोपेवर मात करण्यासाठी आणि तंद्रीला सामोरे जाण्याकरता अधिक सुटण्याच्या मार्ग शोधू.
कामावर झोप कशी टाळायची?
- हाताने खमंग कँडी किंवा व्हिटॅमिन सीसह समृद्ध फळे ठेवा, जे आपणाला आनंदी बनवू शकेल
- आपण घरी काम आणि रात्री झोप उबरणे कसे वाटते तर, शॉवर एक चांगला मार्ग असेल आणि स्वत: ला वॉरलस म्हणून चित्रित करणे आणि बर्फाळ पाण्याखाली चढणे आवश्यक नाही. लवचिक गरम जेट्स झोपेची गुंगी आणू शकतात. मुख्य गोष्ट, 5 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी (अन्यथा आपण अधिक शक्ती सह झोपणे लागेल) आणि कॉलर झोन अप उबदार करण्यासाठी आपल्या मागे शीर्षस्थानी शॉवर निर्देशित. जर एखाद्या कार्यालयाच्या वातावरणात झोपण्याची गरज आहे, तर आपले तळवे गरम करा - ते गरम पाण्यात सुमारे पाच मिनिटे धरून ठेवा किंवा आपल्या बोटांना उखडले.
- एक उत्तम मार्गाने, विशेषत: रात्रीच्या वेळी, उंदीर कसे उडू नये, हे तेजस्वी प्रकाशाचा समावेश आहे. खरं तर अंधार एका "झोप" संप्रेरकांच्या विकासास हातभार लावत असतो, ज्यामुळे आम्हाला मॉर्फियसच्या जगाला जाण्याची प्रचीती येते. फ्लोरोसेंट लाइट चालू करून आणि पडदे बाजूला खेचून, आपण झोपू शकतो म्हणून आपण स्वत: ला मदत करू शकता.
कधीकधी झोप न चालण्याचा कुठलाही मार्ग मिळत नाही? मग आपण त्याला काय हवे आहे ते देण्याची आवश्यकता आहे - विश्रांती केवळ पूर्ण वाढलेल्या स्वप्नांवर मोजू नका, 5-15 मिनिटे झोपा घ्या. असा ब्रेक आपल्याला सुमारे 4 तास कार्यरत राहण्यास मदत करेल.
हे सर्व साधने अनपेक्षितरित्या दडलेले निराधार सामना करण्यास मदत करू शकतात, परंतु जर ते सतत आपल्याला त्रास देत असेल तर आपण आपल्या आयुष्याचा विचार करावा. कदाचित आपणास जीवनसत्त्वे कमी पडत असतील, पाण्याची कमतरता किंवा सतत स्वत: ला एक सामान्य विश्रांती नकार द्या. याचे कारण म्हणजे, आपण पुरळ उथळपणाबद्दल विसरू शकाल, आणि मूड उचलेलसाठी सकाळी कॉफीच्या कप्यातून ते आवश्यक असेल.