दात घासण्यापेक्षा, कॉफी पिणे आणि अलार्मचे घड्याळ वापरणे बंद करणे हे आपल्या जीवनाला लांबण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे!
औषधोपचार अद्याप थांबत नाही, परंतु उपचारांपेक्षा स्वतःला थोपवणे अधिक सोयीस्कर होणारे रोग आहेत, गोलियांसह स्वतःला फेकणे आणि ऑपरेटिंग टेबलवर खाली पडणे दरम्यान, तेथे बरेच असामान्य आहेत, पण साधी जीवनसत्त्वे, ज्यामुळे एखाद्याचे जीवन जगण्यास आणि त्याचे दर्जा सुधारण्यास अनुमती मिळते.
1. निजायची वेळ आधी कॉफीचा कप घेऊन स्वत: ला चैतन्य द्या
प्रत्येक व्यक्तीला शरीर पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी किमान 8 ते 9 तास खोल आणि खोल झोप लागते. कॅफीन, ही एक पौराणिक कथा आहे, जसे ऊर्जा आणि निद्रानाश कारण, खरंच शरीरावर एक फायदेशीर परिणाम होतो. झोपलेल्या गोळ्याच्या वेष्यांअंतर्गत कोणत्या विषयांना कॅफिन देण्यात आले याचा अभ्यास शास्त्रज्ञांनी केला - आणि ते सर्वजण 3-4 तास विश्रांती नंतरही विश्रांती घेतात.
2. इतर कोणाच्या विचारधाराकडे लक्ष देणे थांबवा
"शपथ" मित्र, ऊर्जा व्हॅम्पायर्स आणि फक्त योग्य ओळखले जाणारे परिचित लोक यांच्यापेक्षा मन: शांतीसाठी आणखी एक धोकादायक वातावरण नाही. समाधानाची व्यक्ती समाजाच्या मतानुसार आहे, तो जितका काळ जगेल - हे केवळ विज्ञानच नाही, तर लोकांच्या ज्ञानावरही आहे. एक आनंदी आणि दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी आपल्याला आपल्या स्वत: च्या आसपास जगण्याची आवश्यकता आहे जे आपल्या मित्राच्या यश आणि फॉल्सच्या मानाने आदराने आणि आधाराने तयार आहेत.
3. अलार्म फेंकवा
आपल्याला हळूहळू जागे करण्याची आवश्यकता आहे, प्रत्येकजण बर्याच काळ माहीत आहे, पण सामान्यतः कोणालाही हानीचे प्रमाण माहीत असते जे साधारण अलार्म घड्याळाच्या आवाजामुळे होऊ शकते. तीक्ष्ण आवाज ज्यामुळे तुम्हाला जागे होतात व्यत्यय आणतात आणि आपल्या शरीराला अत्यंत ताणतणावाच्या अवस्थेत ठेवते. त्यातून डोकेदुखी, दृष्टीदोष आणि एकाग्रता, मानसिक विकार दिसू शकतात. लवकर झोपायला जाण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करण्यासाठी हे जास्त उपयुक्त आहे, त्यामुळेच सकाळी जागृतीमुळे अस्वस्थता येत नाही.
4. कॅलरीज मोजणे थांबवा
वजन कमी करण्याची मनाची इच्छा कॅलरीजची निरंतर गणना आणि हाताने किंवा गमावल्या गेलेल्या वजनांविषयी घशात असते. हे उलट परिणाम ठरविते: अतीशय कठोर आहारामुळे उपासमारीच्या नियमित हल्ल्यांना उत्तेजन मिळते जे दिवसाच्या पहिल्या सहा महिन्यांपेक्षा त्यांचे नियंत्रण करणे जास्तच कठीण असते. आपल्या शरीराला न घाबरता वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योग्य पोषण आणि व्यायाम. मेनूमध्ये फास्ट फूडने वर्चस्व नसावे, परंतु एक केफिर खाऊ नये तसेच बल्कह्हेट त्याचे मूल्य नाही.
5. antibacterial साबण टाकून देणे
जीवाणूनाशक साबण नेहमीपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने सूक्ष्म जीवांसह कसलेही वैज्ञानिक पुष्टीकरण नाही. पण हायड्रोलायसीड फिल्म पूर्णपणे पुसून टाकते, त्वचेची कोरडे वाढते. एन्टीसेप्टीक म्हणून, ट्रिक्लोसॅन जोडला जातो, एक पदार्थ जो भ्रुणांच्या विकासावर विपरितपणे प्रभाव टाकतो आणि आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मदर्शकास बदलतो.
6. कार्य स्थिती
मंद वर्तुळाकार काम काही धोके conceals, जे दरम्यान: hemorrhoids, संयुक्त समस्या, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, osteochondrosis, मायग्रेन आणि अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. परंतु त्यातील सर्वात गंभीर परिणामतः एक डोके व रक्तवाहिन्यामुळे ऑक्सिजनची कमतरता होऊ शकते. युरोप आणि अमेरिकेत विशेषतः स्टॅन्ड स्टँडची मागणी केली जाते, उभ्या उभे राहणे, हृदयाशी संबंधित विकार आणि पोषणविषयक कमतरतेच्या घटना रोखणे.
7. त्वचेसह फळे आहेत
जेलीच्या स्वरूपात पॅकेज केलेल्या रस आणि डेझर्ट यांनी फळाची नसावी किंवा पुरीच्या स्वरूपात फळे खाण्यास आम्हाला शिकवले आहे. पण त्यामध्ये क्वीनसेटीन आहे - एक पदार्थ जे नुकसानांपासून मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करते आणि जळजळविरोधी प्रभाव असतो. आहारातील फायबर आणि फळांपासून बनवलेले व विषारी वास विषारी पदार्थ स्वच्छ आणि एक वेळ तृप्तता एक अर्थ द्या.
8. हाताने लेखन
संगणकावरील टाईप निःसंशयपणे अधिक सोयीस्कर आहेत, परंतु इंडियाना स्टेट युनिव्हर्सिटीतील संशोधकांनी हे सिद्ध केले आहे की यामुळे व्यक्तीच्या मानसिक क्रियाकलाप कमी होतात. किमान 20 ते 30 मिनिटांसाठी लिहिण्याचे प्रशिक्षण सेरेबीलम, मानसोपचार समन्वय विकसित करते आणि मॅशिंग सुधारते.
9. रेड वाईन पिणे
एक दिवस रेड वाईनचा एक ग्लास रेव्हारॅटरॉलची गरज पूर्ण करतो - नुकत्याच फ्रेंच शास्त्रज्ञांनी शोधलेल्या युवकांचा स्रोत. या अभ्यासाचे कारण म्हणजे द्राक्षांचा वेल मध्ये काम करणा-या शेतक-यांचे दीर्घ आयुष्य होते. हे सर्व स्वतःला या आनंदापासून वंचित ठेवत नाहीत आणि ... शरीराच्या नव्या अवयवांना resveratrol सह दररोज पुनरुज्जीवन करतात, ज्यामुळे उतींचे वय वाढते.
10. खाण्यापूर्वी एक तास दात घासणे
खाल्यानंतर लगेच दात साफ करणे, तसेच तोंडावर रगणा करणे, चांगले पेक्षा अधिक हानी आणते फळे, टोमॅटो, कार्बोनेटेड पेये आणि दुग्धजन्य पदार्थ असलेले अन्न एसिड, मुलामा चढवणे आणि बाह्य प्रभावांना संवेदनशील बनते. फ्लोरिनसह एक टूथब्रश किंवा रीफ्रेशिंग द्रवपदार्थ ते नष्ट करते, क्षारांच्या विकासासाठी जमिनीची निर्मिती करतात.