झोप विकारांची विविधता, साधारणपणे निद्रानाश म्हणतात, जगातील रहिवासी एक तृतीयांश पेक्षा अधिक ओळखले जातात स्त्रियांनी अशा प्रकारच्या अडचणींना तोंड द्यावे लागते, विशेषतः 45 वर्षांनंतर समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनॉनिमियामुळे काय घडते हे महत्त्वाचे आहे - या पॅथॉलॉजीचे कारणे आणि उपचार जवळचे संबंधिक आहेत. रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये उद्भवलेल्या गोंधळ दूर केल्यानंतर, नियम म्हणून, झोप पूर्णपणे सामान्य आहे
अनिद्राची कारणे आणि लोक उपायांमुळे त्याचे उपचार
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वर्णन केलेली समस्या बाह्य प्रतिकूल परिस्थितीच्या पार्श्वभूमीच्या विरोधात विकसित होते:
- हवामानातील बदल किंवा वेळ क्षेत्र जो हलण्या, प्रवास करण्याच्या संबंधात आहे;
- रात्रीच्या कामात बदल करा;
- मानसिक आणि भावनिक जादाभार;
- मनोरंजनासाठी वारंवार भेटी, नाईटक्लब;
- तणाव होण्याची शक्यता, अनुभव;
- कॅफिनचा दुरुपयोग (चॉकलेट, चहा, कॉफी);
- झोपताना शारीरिक अस्वस्थता - अस्वस्थ उशी, गद्दा;
- गोंगाट करणारा वातावरण;
- बेडरुममध्ये खूप उच्च तापमान;
- झोपायच्या आधी अति खाणे
याच्या व्यतिरिक्त, निद्रानाश कारणे विविध रोग असू शकतात:
- फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीच्या क्रॉनिक आणि ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पॅथोलॉजी;
- जठरोगविषयक विकार;
- क्रॅनीओसरेब्रल ट्रॉमा;
- अस्वस्थ पाय सिंड्रोम ;
- मज्जातंतू संबंधी रोग;
- मेंदूचे विकृतिविज्ञान;
- कोणत्याही स्थानिक करणा-या गंभीर वेदना सिंड्रोम असणार्या रोगांसह;
- मानसिक विकार;
- मध्य ऍफ़िनिया;
- पिकविक सिंड्रोम;
- रात्र मायकोलोनस
तसेच, झोप विकारांनी औषधाद्वारे अनेकदा उत्तेजन दिले जाते, ज्यामध्ये हिशोब संवेदनांचा समावेश आहे, प्रथमच, टॅब्लेट शिवाय कोणत्याही अनियंत्रित कारणाचा आणि लक्षणांचा व्यापक उपचार करणे शिफारसीय आहे.
सुरुवातीला सामान्य शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- झोपायला जा, एकाच वेळी सकाळी जागे व्हा.
- रात्री उबदार नकोत, तर सोपा दुसरा सप्तक खाणे चांगले.
- दैनिक व्यायाम.
- एक आरामदायक गद्दा आणि उशी खरेदी करण्यासाठी
- बिछान्यावर जाणे, टीव्ही पाहणे, अंथरूणावर कॉम्प्युटर गेम पाहणे 1-2 तासांपूर्वी टाळा.
- बेडरूममध्ये शांत, अंधार आणि शांत सेटिंग तयार करा
- झोपायच्या आधी खोलीची मांडणी करणे.
- शक्य असल्यास, झोपेतून काही तास आधी औषध घ्या नका.
- टॉनिक पेयेचा वापर मर्यादित करा
- झोपायला जाण्यापूर्वी किंवा धूम्रपान करू नका.
लोकसाहित्याचा पाककृती पासून, आपण खालील वनस्पती सह हर्बल te वर लक्ष द्या शकता:
- बडीशेप बियाणे;
- हॉप्सचे शंकू ;
- पेपरमिंट;
- कॅमोमाइल;
- लिन्डेन रंग;
- लिंबू
सर्वात सोपा आणि चविष्ट म्हणजे नैसर्गिक मध (अॅलर्जी नसताना) च्या चमचेसह एक पारंपारिक काच म्हणजे दुपारचे पिल्लू.
जंतुसंसंध निद्रानाश कारणे आणि उपचार
हे ज्ञात आहे की वयानुसार, झोप विकार तीव्र होतात. हे अशा कारणामुळे आहे:
- शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक क्रियाकलाप कमी;
- आरोग्य समस्या असल्यामुळे खूप औषधे घेणे;
- झोप गुणवत्ता मध्ये बिघाड (कमी खोल, अधिक अस्वस्थ);
- मस्क्यूकोलस्केलेटल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे सर्दी रोग.
वृद्धत्वात असणा-या अनिद्राच्या उपचारात महत्वाची भूमिका म्हणजे त्याचे कारण काढून टाकले गेले आहे, रात्री झोपताना गोंधळ निर्माण करणारी रोगांचे उपचार, जीवनशैली आणि पोषण सुधारणे आणि क्रियाकलाप वाढविणे. याव्यतिरिक्त, डॉक्टर विविध आराम तंत्र वापरून आणि शिफारस
स्त्रियांमध्ये अनिद्राचे संप्रेरक कारणे आणि त्याचे उपचार
मानवतेचा एक सुंदर अर्धा पुरुष विकारांपेक्षा ग्रस्त असण्याची शक्यता जास्त असते कारण हार्मोनचे संतुलन त्याच्या गुणवत्तेवर परिणाम करते. हायपोथाय आणि हायपरथायरॉईडीझम, रजोनिवृत्ती, एस्ट्रोजेनची कमतरता आणि स्त्रिया अनिद्राच्या विरुद्ध असतात.
या समस्येचा सामना करण्यासाठी केवळ एंडोक्रिनॉलॉजिस्टशी सल्लामसलत केल्यानंतरच हे शक्य आहे, जो केवळ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीचीच नियुक्ती करेल, परंतु मऊ काडतपासणी किंवा संमोहन