क्रीडा आणि हिवाळाच्या काळातील प्रेमी त्यांचे छंद सोडून देत नाहीत. आकाराने आणि छान वाटत असल्यास, आपल्याला हवामानाचा पर्वा न करता खेळ खेळण्याची आवश्यकता आहे, परंतु थंडीत त्याला विशेष उपकरणे आवश्यक असतील. हिवाळ्यातील खेळण्यासाठी कपडे देखील विशिष्ट आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते शक्य तितके आरामदायक आणि सोयीचे होते.
कसे हिवाळ्यात कार्यरत साठी वेषभूषा करण्यासाठी - नियम
शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात खेळण्यासाठी कपडे चिकित्सक आणि व्यायाम चिकित्सेचे प्रशिक्षक यांच्याद्वारे निश्चित काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. ते खूप गरम किंवा थंड नसावे - अशा पदार्थांनी इष्टतम तपमान राखण्यासाठी मदत केली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, त्यांनी हालचालीत अडथळा येऊ नये किंवा अस्वस्थता निर्माण करू नये, अशा गोष्टींमध्ये अलमारी कोणत्याही परिस्थितीत शक्य तितक्या आरामदायक असणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात धावण्यास महिलांचे कपडे खालील आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहेत:
- वरच्या शरीरात चांगले उष्णता द्यावी, परंतु घाम करु नका आणि ओलसर राहू नका. हे टाळण्यासाठी, बहुस्तरीयतेचे तत्व वापरणे आणि विशेष कृत्रिम सामग्रीतून वस्तू घालण्याची शिफारस केली जाते;
- चालताना कमी उंदरामुळे उष्णता निर्माण होते, म्हणून त्यांना अस्वस्थता टाळण्यासाठी त्यांना खूप उबदार करण्याची शिफारस केलेली नाही. येथे, बहु-लेयरिंगचे तत्त्व कार्य करत नाही - सामान्य पँट्सला प्राधान्य देण्यास योग्य आहे, ज्यास नमी आणि गलिच्छ सेवनकारक बाष्पीभवनाने उपचार केले जाते. दरम्यान, जेव्हा हवा कमी तापमान शून्य डिग्री सेल्सियस पेक्षा कमी आहे, तेव्हा ह्या पॅंट अंतर्गत आपण थर्मल अंडरवियर लावू शकता, गरम हवामानाने हे करू नये.
- हिवाळ्यात सक्रियपणे चालू असणा-या कपड्यांना अपरिहार्यपणे हॅट, एक विशेष स्कार्फ आणि उच्च दर्जाचे मोजे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात चालू - कसे ड्रेस?
रस्त्यावर शीतगृहात चालणारे एक खेळ आणि खेळ म्हणून सक्रिय आरामदायी मुलींनी पादत्राण आणि सहयोगी उपकरणे यांच्यासह त्यांचे पोशाख काळजीपूर्वक विचारात घेतले पाहिजे. या प्रकारच्या कामासाठी डिझाइन केलेल्या वॉर्डरोब आयटम उबदार आणि आरामदायक असावेत. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक आधुनिक महिला त्यांना ती तरतरीत आणि आकर्षक पाहणे इच्छित आहे.
हिवाळ्यात धावण्याची सोय
सर्वात लोकप्रिय पर्याय हिवाळ्यात चालविण्यासाठी एक ट्रॅक आहे. हे उत्पादन विशेषतः हिवाळ्यात बाह्य क्रियाकलापांसाठी डिझाइन केले आहे, म्हणून जेव्हा हे बनविते, तेव्हा सर्व महत्वाचे घटक आणि तपशील हे खाते विचारात घेतले जातात. तर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा दावे ओलावा आणि पवनचुंब असतात, त्यामुळे ते पावसाच्या दरम्यान हायपरथर्मियापासून त्यांचे भक्कम संरक्षण करतात, मजबूत वारा किंवा ओले बर्फ
हिवाळ्यात धावण्यासाठी जैकेट
हिवाळ्यात धावण्यास कपडे म्हणजे एक जाकीट असावा, जो मात्र खूप उबदार नसावा. स्पष्टपणे उत्पादने फिट नाही, फर ट्रिम सह मॉडेल, उडणाऱ्या जैकेट आणि त्यामुळे वर. हिवाळ्यामध्ये चालण्यासाठी वेटब्रेकरसाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे, ज्यामध्ये विळा किंवा पोलर्टकचा वियोज्य अस्तर आहे. तुलनेने उबदार हवामानाने, हे भाग न करता चांगले करणे आणि रस्त्यावरचे तापमान शून्य अंशापेक्षा कमी असते तेव्हाच त्यावर ठेवणे चांगले असते.
हिवाळ्यात धावण्यासाठी पायमोजा
धावणा-या पॅंटमध्ये फक्त एकच थर असतो. त्यांचे मुख्य कार्य अप उबदार नाही, परंतु आर्द्रता, वारा आणि पर्जन्यपासून कमी अंगांचे रक्षण करण्यासाठी नाही. पाय वारंवार सक्रीय हालचाली करत असल्याने, ते स्वतंत्रपणे उष्णता निर्माण करतात आणि महत्वाच्या तापमानवाढीची आवश्यकता नसते. या कारणास्तव, सर्दीमध्ये चालण्यासाठी परिधान केलेले खेळ खूप जाड किंवा उबदार नसतील, तथापि, आवश्यकतेनुसार विशेष गर्भपात करणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यात चालू थर्मल कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे
हिवाळ्यात चालू ठेवण्यासाठी संरक्षक उपकरणेमध्ये अपरिहार्यपणे अंडरवियरचा समावेश असणे आवश्यक आहे, बहुतेक बाबतीत दोन गोष्टींचा समावेश असतो. हे किट सिंथेटिक द्रव्यांचे बनलेले आहे जे उष्णतेचा ताप आणि पाय -30 डिग्री सेल्सियस कमी तापमानात उबवून उष्णता बर्याच काळ टिकते. थर्मल अंडरवियर खरोखर थंड हवामानासाठी आहे म्हणून, शून्य तापमानापेक्षा हवेच्या तापमानामुळे तो पसीने वाढू शकतो, म्हणून हे फक्त दंव मध्ये थकले पाहिजे.
सर्दीमध्ये चालविण्यासाठी उपकरणे
निष्पक्ष संभोगाच्या त्या प्रतिनिधींसाठी जे हिवाळ्यात धावणे आवडतात, कपडे महत्वाचे असावे. तरीसुद्धा, पोशाखची थर्मल वैशिष्ट्ये आणि गुणधर्म केवळ त्यावरच अवलंबून नाहीत. म्हणून, मुली आणि स्त्रियांना योग्य उपकरणे निवडणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराच्या हायपरथर्मियापासून स्वतःचे रक्षण करणे आवश्यक आहे, हात, मान आणि शरीराच्या इतर भागांपासून.
सर्दीमध्ये चालण्यासाठी मास्क
शीत हवामानातील अंतर असताना, डोके व चेहरा फार थंड असतात. हे टाळण्यासाठी, विशेष मास्क घालणे शिफारसित आहे, ज्याला "बालाक्लावा" म्हणतात. हे ऑब्जेक्ट सुप्रसिद्ध स्की मास्कचे थोडक्यात वाचलेले आहे, जे तोंडातून फक्त डोळ्यांची किंवा छोट्या पृष्ठभागावर उमटते. नियमानुसार, हिवाळ्यात चालण्यासाठी बालाकलेव हे ऊन व ऊनचे बनलेले आहे - चेहऱ्यावरील व डोक्याच्या त्वचेच्या ताबडतोब त्याच्या आतील पृष्ठभाग मऊ व उबदार वस्तूचे बनलेले आहे आणि बाहेरून ऊन थ्रेड्स पासून ते दंव विरुद्ध संरक्षण करतात.
हिवाळ्यात धावण्यासाठी दस्ताने
आपल्याला हिवाळ्यात चालण्यासाठी काय गरज आहे या यादीत, आपल्याला नेहमीच हातमोजे द्यावेत. अन्यथा, हिमोग्लोबिन बोटांच्या उच्च संभाव्यता आहे, जी हायपोथर्मियाला अत्यंत संवेदनाक्षम आहेत. या सुसाधनांची निवड हवामानाच्या परिस्थितीवर अवलंबून आहे. म्हणून, शेंगदायी दिवस, मेंढीच्या ऊनापेक्षा शिंपी किंवा मिठाई ज्या प्रत्येक बोटासाठी स्वतंत्र कप्पे नसतात ते उत्तम आहेत, आणि पावसाळी किंवा वादळी हवामानात उबवणी व इन्सुलेट थर असलेल्या हातमोजे निवडणे योग्य आहे.
हिवाळ्यात धावण्यासाठी चष्मा
हिवाळी जॉगींग कोणत्याही हवामानामध्ये होऊ शकते, आणि नंतर, जेव्हा रस्त्यावर हिमवर्षाव असतो धावणे दरम्यान मोठ्या किंवा लहान फ्लेक्स डोळे मध्ये घेऊ शकता, तीव्र अस्वस्थता आणि मोठ्या मानाने दृश्यमानता उद्भवणार हे टाळण्यासाठी, विशेष ग्लासेससह डोळे संरक्षित करणे आवश्यक आहे. गडद किंवा निळे चष्मा असलेल्या मॉडेल्सची निवड करणे चांगले - ते डोळ्यांना उत्तेजित करत नाहीत आणि धावणारा शांतता आणि शांतता प्रदान करतात.
हिवाळ्यात धावण्यासाठी सॉक्स
बर्याच स्त्रिया ज्या हिवाळ्यात धावतात, उपकरणे सर्वात उबदार व जाड आहेत उदाहरणार्थ, काही तरुण स्त्रिया वर्गांदरम्यान ऊनी "आजी" च्या मोजे बोलतात. खरेतर, ही एक गंभीर चूक आहे. विशेषज्ञांनी ऍथलेटिक्ससाठी लांब लांब विशेष मॉडेल विकसित केले आहेत, जे अर्ध-कृत्रिम पदार्थांपासून बनविले जातात, सहजपणे हवा निघून जातात आणि आपल्या पायांच्या श्वासोच्छ्वासाची त्वचा लावतात.
याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात चालण्यासाठी सर्व विशेष कपडे, समावेश आणि मोजे seams असू नये. यामुळे त्वचेची जळजळ होण्याची शक्यता कमी होते आणि संभाव्य अस्वस्थता कमी होते. जुने मोजे देखील टाच आणि पायाची बोटं क्षेत्रामध्ये बळकट बनली पाहिजे, ज्यात जुने आणि अधिक वाढलेल्या उंचीसह संपर्क सुधारण्यासाठी एक कट रचलेला असावा, ज्यामुळे ते घोटाळे आणि गुडघ्यापासून संरक्षण करतील.
हिवाळ्यात चालू ठेवण्यासाठी एक हॅट
हिवाळासाठी सर्व कपडे गरम असावे, परंतु त्याच वेळी पातळ आणि प्रकाश. त्याच उपकरणे लागू होते. म्हणून, अशा खेळपट्टीसाठी, फर, लेदर किंवा पोम्मोसह सुशोभित केलेले मुंडके कठोरपणे योग्य नाहीत. मोठ्या संत्रीचा मजकूरयुक्त उत्पादने देखील अयोग्य असेल - कोणीही त्यांच्या सौंदर्याकडे लक्ष देत नाही, आणि सक्रिय हालचालींमुळे ते अस्वस्थता निर्माण करू शकतात.
थंड दिवसांसाठी एक आदर्श पर्याय एक प्रकाश आणि लवचिक ऊन असणारी हॅट आहे . ही लहानसे गोष्ट पूर्णपणे उष्णता जपून ठेवते, टाळू पिळून टाकत नाही आणि त्यातून ओलावा काढून सहजपणे काढून टाकता जेणेकरुन धावणारा आरामदायक वाटेल. दरम्यान, सर्वात थंड दिवसात, जेव्हा रस्त्यात हवा कमी होतो -10 अंश सेल्सियस खाली येतो आणि आपल्या चेहर्यावर बर्फाळ वारा येतो तेव्हा बालाक्लावाला प्राधान्य देणे चांगले आहे - सामान्य कॅपमध्ये चालणे शक्य नाही.
हिवाळ्यात धावण्यासाठी गळपट्टा देखील आवश्यक आहे दरम्यान, या प्रकरणात नेहमीच्या knitted क्षैतिज पट्ट्यामध्ये योग्य नाहीत. अशा वस्तू, विशेषतः लांब, सक्रिय हालचालींमध्ये हस्तक्षेप करू शकतात आणि इजाही होऊ शकतात. आज, स्टोअरमध्ये हिवाळ्यात चालण्यासाठी कपडे विकल्या जात आहेत, बर्याचदा विशेष गर्ने व्हार्मर्स ऊन किंवा स्प्रिंग्सचे यशस्वीरित्या पुनर्निर्मित करतात, तसेच मान क्षेत्राला उबदार ठेवतात आणि चेहऱ्यासाठी अतिरिक्त संरक्षण म्हणून वापरले जाऊ शकते.