उन्हाळी फळे आणि भाजीपाला भटकंती केल्यानंतर, शरद ऋतूतील थकवा आणि वारंवार रोग एक मृत ओवरनंतर ठरू. त्यांनी शरीरातील जीवनसत्त्वे, फेड, आणि तो "तक्रार" सह अन्न दिले ... संपूर्ण समस्या सर्वात जीवनसत्त्वे मानवी शरीरात साठवतात नाही आहे म्हणूनच आराम करणे योग्य आहे, आहाराचे पालन करू नका, डाइस्बिओसिसची लक्षणे वगळा, हायव्हिएटिमिनासिस कसे विकसित होते.
अॅविमामाइनसिस आणि हायपरिटिनाईसिस
जीवनसत्त्वे कमतरता अगदी सामान्य आहे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे होणारी प्रतिजैविकता आणि हायपोथामीनासीस वेगवेगळ्या संकल्पना आहेत. सर्वप्रथम लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे, परंतु ती शरीरात विटामिन किंवा समूहांचे जीवनसत्त्वे संपूर्ण अभाव द्वारे दर्शविले जाते. दुसरी संकल्पना ही कमी गंभीर स्थितीचे वर्णन करते आणि तिचा अर्थ म्हणजे जीवनसत्त्वे कमी असणे. जोखीम गटामध्ये, गर्भवती महिला आणि मुले म्हणजे शरीराच्या विकसनशील प्रणालीस आवश्यक अत्यावश्यक अमीनो असिड्सची आवश्यकता असते. प्रतिकूल परिस्थितीतील परिस्थिती आणि खराब दर्जाच्या आहारामुळे, विशेषत: शरद ऋतूतील-हिवाळ्यातील हायव्हो व्हिटायमोनिसिसमुळे, जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीमध्ये आढळते. गहाळ पदार्थांच्या विशिष्ट गटाच्या आधारावर, ही स्थिती स्वतःला विविध लक्षणे दर्शवू शकते. परंतु ते सर्वांनी एकत्रित आहेत:
- थकवा, कमकुवतपणा आणि तंद्री;
- श्लेष्मल त्वचा किंवा त्वचा बदलणे;
- चिडचिड
व्हिटॅमिन अ हायपोविटमॉनोसिस
जीवनसत्त्वे ज्यामध्ये सतत पुनरुत्पादनाची आवश्यकता नसते त्याला व्हिटॅमिन ए असतो. शरीरात जमा होण्याची संपत्ती असण्याची, हे व्हिटॅमिन हा बहुतेक वेळा हायपोटीटाइमोनिसिसचे कारण बनते. पण बीटा-कॅरोटीनचे एकत्रीकरण करण्यासाठी, काही रसायनांचा प्रतिक्रियांमुळे अ जीवनसत्वात रुपांतर झाल्यानंतर, आपल्याला शरीरात वनस्पती आणि प्राण्यांच्या चरबींचा पुरेसा वापर करण्याची आवश्यकता आहे. या जीवनसत्वाच्या अपुरा सेवनाने आपण त्वचा हायव्हिव्हिथामिनोसिस बद्दल बोलू शकता. अ जीवनसत्वाच्या लक्षणे खालील प्रमाणे आहेत:
- कोरड्या व विळखी त्वचा, तसेच श्लेष्मल त्वचेचे डोळे;
- झोप विकार;
- शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी;
- दृष्टीचे अधोगती
व्हिटॅमिन एच्या कमतरतेसाठी, बीटा-कॅरोटीन असलेली आहारातील उत्पादनांमध्ये हे योग्य आहे: गाजर, कद्दू, अजमोदा, आंबट, सफरचंद, जर्दाळू, पालक, हिरव्या ओनियन्स, डेअरी उत्पादने, यकृत, अंडी.
ब जीवनसत्त्वे च्या हायपोविटमोनिस
जीवनसत्त्वे बी चे समूह - एक सर्वसमावेशक जीवनसत्त्वे, जे, एक नैसर्गिक अवस्थेत "जगतात" एकत्रित करतात. हे पाणी विद्रव्य अमीनो असिड्स आहेत, त्यांच्यापाशी कोणतेही संचित गुणधर्म नाहीत, विटामिन बी 12 वगळता. या गटांचे जीवनसत्वे ऑक्सिजन असलेल्या पेशींच्या पुरवठ्यासह तसेच न्यूरो-सेरेब्रल क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत सामील आहेत. बी व्हिटॅमिनच्या हायपोव्हिटायमॉसिसची लक्षणे फारच गंभीर आहेत.
- मेमरी कमजोरी;
- चिडचिड;
- अवसाद असणारी स्थिती;
- थर्मोरॉग्युलेशनचे उल्लंघन;
- थकवा;
- वजन कमी होणे
व्हिटॅमिन बी 2 हायव्हिटिटायमोनोसिसमुळे डोळे मिटून टाकायला लागतात, हायव्हाइटिटायमोनिस बी 12 मेमरी अयशस्वी होण्याची शक्यता असते आणि हाय-व्हिटिटायमोनिसिस बी 6 चे चेहरे आणि मानेच्या seborrhea, ओरल पोकळीच्या रोगांमुळे होते.
ब जीवनसत्त्वे कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या आहार दूध, तांदूळ, अक्रोडाचे तुकडे, एक प्रकारचा जंतू आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, यकृत, मासे, मांस, कॉटेज चीज, चीज मध्ये समाविष्ट करू शकता.
व्हिटॅमिन डी हायपोविटॅमिनोसिस
कॅल्शियमचा समावेश करण्यासाठी, व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. त्याची कमतरता खालील प्रक्रियांना उत्तेजित करते:
- मुलांमध्ये मुडदूस;
- मोठ्यांमध्ये हाडे आणि दात मुलामा चढवणे
आपण नियमितपणे कॅल्शियम उच्च अन्न खाणे आणि अनेकदा सूर्य भेट द्या तर, अशा समस्या वगळण्यात आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन डी व्हिटॅमिन हायव्हिटिटायमोनिस हा फॉस्फोरिक-कॅल्शियम चयापचय, रोग आणि शरीराची विकृती यांचा भंग करून उकळला आहे.
व्हिटॅमिन ई हायपोव्हिटाइनाइनोसिस
व्हिटॅमिन ई किंवा टोकोफेरॉल हा चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे ज्यामुळे ऑक्सिडेशनमध्ये सेल झिलेचा प्रतिकार प्रभावित होतो. शरीरात या पदार्थ अभाव असल्याने, खालील येते:
- स्नायू ऊतींचे कमकुवतपणा;
- जीवच्या पुनरुत्पादक कार्याचे उल्लंघन.
व्हिटॅमिन ईची कमतरता टाळण्यासाठी, टोकोफेरोलमध्ये समृध्द अन्न यावर लक्ष ठेवणे फायदेशीर ठरते: शेंगदाणे, बदाम, ओटमेवल, कॉर्न आणि सूर्यफूल तेल, शेंगदाणे, कूल्हे, यकृत, दूध, अंडी (अंड्याका) यांचे गुलाब होते.
शरीरातील अत्यावश्यक पदार्थांच्या अभावासाठी सिंथेटिक औषधांचा एक चांगला मार्ग आहे. व्हिटॅमिनच्या अनेक स्त्रोतांच्या अनुपस्थितीत हायोविटाइमनिऑसिसची रोकथाम केल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्यास प्रतिबंध होणार नाही, कारण आपले थेरपिस्ट त्यांना निवडण्यास मदत करतील.