जन्मानंतर बेली - एक मजबूत पोट कसे मिळवायचे?

बाळाच्या जन्माच्या दरम्यान, त्या महिलेचे शरीर बदल घडवून आणते ज्यामुळे लहान जीवनावर नियंत्रण होते. हे सर्व बदल भविष्यातील आईच्या आनंदात आहेत कारण त्यांनी आग्रहाने तिला मातृभूमीची भवितव्य सुचण्याची सूचना दिली आहे. परंतु नवीन स्थितीचा आनंद तेव्हा ढकलावा लागतो जेव्हा, क्रॉमबॅशच्या जन्मानंतर, प्रतिबिंबीत प्रतिबिंब आदर्शापासून एक चित्र काढून टाकते.

डिलिव्हरी नंतर पोटाला कसे दिसते?

नव्या मांजरींमध्ये जळणारा मुद्दा हा आहे की जन्मानंतर पोट पशू किती प्रमाणात सोडतात. मोठे, फुरंगळणारे आणि चिंधी त्वचेसह, लक्षणीय ताणून गुण. गर्भावस्थेच्या वाढीव आकारात आणि गर्भावस्थेदरम्यान पेशींमध्ये संचित केलेल्या मोठ्या प्रमाणात द्रव वाढवू नका. एकी आपणास स्वत: चे अनुकरण करून स्वत: चे अनुकरण करतात की हे आकृती स्वतःचे सर्वसाधारण परत येईल, विश्रांती - सर्वसाधारण सुव्यवस्थेची पुनर्रचना पुढे जाण्यासाठी जेनरिक वॉर्डमध्ये सहमत आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर पोटातून कसे वागावे?

प्रसुतिपश्चात् काळातील यशस्वी आणि सुगम प्रवाहाने, स्त्रीच्या आकृतीचा हळूहळू पुनर्संचयित केला जातो. दोन महिन्यांपर्यंत, मुख्य प्रजोत्पादन अवयव त्याच्या पूर्वीच्या आयामांचे पुनर्वसीत करते, अतिरिक्त द्रवपदार्थ शरीरातून वाहून नेतात, स्तनपान करवून घेतात, मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप करतात, योग्य पोषण करतो आणि कॉस्मेटिक उत्पादनांचा वापर चरबी ठेवीच्या जलद बर्न करण्यामध्ये योगदान देतात. एक जटिल मध्ये या उपाय चांगल्या परिणाम देतात आणि तुलनेने कमी वेळ शरीरात सुंदर bends परत. जन्मानंतर पोळी कसे पुनर्संचयित करावे हे जबाबदार, आपण एखाद्या महिलेला चालणे आवश्यक आहे, जर:

तिने शारीरिक हालचाल दुर्लक्ष केले;
वजनात सामान्यपेक्षा जास्त वजनाच्या एका क्रमाने वाढले;
गर्भधारणेची एकापेक्षा जास्त जन्मतारीख किंवा मूल मोठी होती;
वितरण सिझेरीयन विभागात होता.

जन्म दिल्यानंतर मला माझे पोट काढणे आवश्यक आहे का?

गमावलेली चमकदारपणाबद्दल काही मातांची निराशा कधीकधी काही मर्यादा नाही, आणि ते लगेचच सक्रिय प्रशिक्षण सुरू करण्यास तयार आहेत. अशा उपाययोजना स्त्रियांना बाळाच्या जन्मांकरता contraindicated आहेत, पण एक पर्याय आहे एक सुरक्षित आणि शारीरिक मार्ग आणण्यासाठी समजला जातो. हे आपल्याला याची अनुमती देते:

बाळाचा जन्म झाल्यानंतर कुरूप उदर काढून टाका;
हरवलेल्या तान्सकडे स्नायू परत करा;
वेदना कमी करणे;
मणक्याचे ओझे कमी करणे;
सिझेरीयननंतर तफावतीचे धोका कमी करणे;
योग्य स्थितीत आंतरिक अवयव घ्या

प्रसव झाल्यावर पोटाला ओढण्यापूर्वी, डॉक्टरांशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे. बर्याचदा डॉक्टरांना चौथ्या दिवशी मलमपट्टी वापरण्याची अनुमती दिली जाते. डिलिवरीच्या प्रक्रियेत स्त्रीला शिरेसह (सिझेरीयन किंवा क्रॉच रद्वर) टाकणे अधिक सावध असावे, आणि लहान आणि थोड्या वाट पाहायला चांगले आणि सर्व काही चांगले आहे, त्यामुळे लहान श्रोणीत रक्ताभिसरणास व्यत्यय आणू नका. गर्भाशयाच्या संक्रमणाची नैसर्गिक प्रक्रिया आणि जन्मानंतर पहिल्याच दिवसात व्यत्यय आणू नका. मूत्रपिंड आणि पचनमार्गावर समस्या असलेल्या स्त्रियांना जन्म दिल्यानंतर पोट काढू नका.

प्रसव झाल्यावर पोटाला कस कसे लावावे?

आधीच्या ओटीपोटाच्या भिंतीच्या त्वचेखाली चरबी डोळ्यांत गळून पडतील आणि त्वचा आणि स्नायू त्यांचे गमावलेली टोन परत मिळतील, जर त्यांच्याकडे व्यापक आणि सक्षम प्रभाव असेल तर:

नवीन मम्मीकडे लक्ष देण्याची सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे अन्न आहे बाळाच्या जन्मानंतर पोटाला स्वच्छ करण्यासाठी, आपल्याला अनेकदा खाणे आवश्यक आहे, परंतु थोडेसे थोडेसे. रेशन प्रथिने आणि भाजीपाला अन्न समृध्द आहे, पोषक तत्वांमध्ये बाळाची आणि आईच्या गरजेची भरपाई करणे.
नवीन निवासस्थानांमध्ये चांगले अनुकूलन करण्यासाठी क्रॉमबिक्ससाठी स्तनपान करणे आवश्यक आहे. आईचा दूध मजबूत प्रतिरक्षा, उबदार आणि विश्वास नातेसंबंध निर्मिती प्रोत्साहन देईल. हे स्तनपान करवण्याकरता आणि स्त्रीसाठी उपयुक्त आहे - मुलांचे पालनपोषण करणाऱ्या मुलांमध्ये ऑक्सिटोसिनचे उत्पादन करून गर्भाशयाच्या आकुंचनला उत्तेजन देणे.
श्वासोच्छवास जिम्नॅस्टिक्स एका आठवड्यानंतर बाळाच्या जन्माच्या वेळेस चांगली सेवा देतील. व्यायाम ऑक्सिजन आणि poppies जलद कमी सह संपृक्तता वाढविण्यासाठी होईल.
बाळाच्या जन्मानंतर महिलांना शारीरिक कार्यक्षमता उपयुक्त आहे. जॉगिंग, पोहणे - अशा लोड करण्यासाठी आईचे शरीर सुमारे 6-8 आठवडे तयार होईल या कालावधीत तुम्ही योगाचा अभ्यास सुरू करू शकता - अनुभवी प्रशिक्षक आपल्याला सांगतील की बाळाच्या जन्मानंतर पती किती लवकर काढली जाईल आणि छिद्रीत सिल्हूट परत येईल?

बाळाचा जन्म झाल्यानंतर पोटाचे व्यायाम

आपल्या बाळाचा जन्म झाल्यानंतर उदरपोकळीत वजन कमी करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करून पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वाढवा. परंतु, एखाद्या तज्ञ व्यक्तीच्या देखरेखीखाली प्रशिक्षणास चालना दिल्यानंतर स्त्रीला त्या ओळीच्या पूर्ण तयारीसाठी तयार असणे आवश्यक आहे. आपण सुमारे एक महिना या प्रकारचे अभ्यास सुरू करू शकता येथे जबरदस्त व्यायामांचा अंदाजे संच आहे जो बाळाच्या जन्मानंतर पेट ओकू करण्यात मदत करेल.

आपल्या मागे खोटे बोलणे, गुडघे वाकणे मग ओटीपोट वर चढवा, 10 सेकंद धरून ठेवा. व्यायाम पुन्हा 10 वेळा करा.

आम्ही एक समान प्रारंभिक स्थिती स्वीकारतो, हात छातीवर ओलांडतो, श्वास बाहेर काढतो आणि फक्त पोटाच्या स्नायूंचा उपयोग करुन गोळ्या लावावे. आम्ही दोन पध्दतींमध्ये 40 वेळा करतो.

आम्ही पोट वर, जमिनीवर आमच्या दरिद्री विश्रांती, पृष्ठभाग पासून ओटीपोट आणि छाती फाडणे, स्ट्रिंग मध्ये stretching, काटेकोरपणे ओटीपोटाची स्थिती निराकरण आम्ही 30 सेकंदांसाठी या स्थितीत राहतो. प्रारंभ करण्यासाठी, आपण 3 वेळा व्यायाम पुन्हा करू शकता.

आम्ही भिंतीवर जा, त्यावर अवलंबून राहा, एक पाऊल पुढे घ्या. मग आम्ही हात सहभाग न हळूहळू आणि उगवणे सुरू. आम्ही 30 वेळा पुनरावृत्ती करतो.

प्रसव झाल्यावर पोटाचा मालिश करा

मसाजची अदभुत शक्ती प्रसुतिपूर्व उदासीनता, क्रोनिक थकवा, वाढीव गॅस उत्पादन, बद्धकोष्ठता, आतड्यांसंबंधी संप्रेरणे पासून प्रतिबंध आहे. मसाजच्या प्रसवानंतर पोटाला काढून टाकणे शक्य आहे की नाही या प्रश्नासाठी ती प्रक्रिया स्त्रियांना दर्शविली जाते ज्यात फेटाळ, कंबरेभोवती सॅग्गींग त्वचा आणि संचित फॅटी ठेवी आहेत. शरीराच्या या भागाची एक्सपोजर लवचिकपणा, लिम्फ प्रवाहचे सामान्यीकरण, ग्रंथी स्त्राव, त्वचा साफसफाईची मदत देतो. मॅशिंग प्रेझेंटच्या स्नायूंना बळकट करते, तर प्रखर प्रशिक्षण दिल्याप्रमाणे आईला थकवा आणि वेदना जाणवत नाही. 2-3 आठवड्यांनंतर बाळाचा जन्म झाल्यानंतर आपण पोटातील मसाज करू शकता

सिजेरियन नंतर पोटाचे कसे स्वच्छ करावे?

ज्या स्त्रियांना सिझेरीयन वितरणाची एक पद्धत होती त्यांना थोडीशी अवघड वेळ कमतरता दूर होते. याचे कारण - सुपरिमंपमेटेड सिम्स, ज्याचे उपचार 3 ते 18 महिन्यांपर्यंत जाऊ शकतात. या काळादरम्यान, मम्मीची जड शारीरिक हालचालीवर विपरीत परिणाम होतो. परंतु आपल्याला आपल्या शरीराच्या नवीन बाह्यरेषा अप करणे आवश्यक नाही. कमीत कमी वेळेत सिझेरीयननंतर पोटात कसे शुद्ध करावे, महिलांना परिस्थितीनुसार सूचित केले जाईल. चांगल्या आरोग्यासह आणि सांधे जलद उपचारांसह, आपण सामान्य कॉम्पलेक्सवरून स्वीकार्य उपाय निवडू शकता, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

संतुलित पोषण सुधारणे;
चालणे टूर;
निळा मातीच्या आणि एकपेशीय वनस्पतींसह लपेटणे;
विशेष सौंदर्यप्रसाधन वापर;
ओटीपोटावर मालिश;
एक मलमपट्टी सह आणण्यासाठी;
श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक

पोट स्वच्छ करण्यासाठी सिझेरीयननंतर व्यायाम

सिजेरियन नंतर महिलांची शारीरिक हालचाल मध्यम असावी, ते वजन उचलू शकणार नाही, तीव्रतेने प्रेस लावू शकतात. पण प्रकाश तयार करण्यासाठी, सांधे उपचार केल्यानंतर सभ्य व्यायाम आवश्यक आहे एक सिझल कॉम्प्लेक्स, सिजेरियन सेक्शननंतर पुनर्प्राप्तीचा उद्देश - पेट, बाजू, ढुंगण, नितंब - लवकर एक चांगले आकार घेईल:

सुरुवातीच्या स्थानाचे पडदे पडलेले आहेत, शरीराबरोबर हात. मग पाय आणि ओटीपोट वर उचलून घ्या, शक्य तितक्या लांब धरा.

आम्ही पोट वर, पाय आणि पाय वरून कलणे, शरीर वाढवा, एक क्षैतिज स्थितीत ठेवून, मजला समांतर.

आम्ही एका सपाट पृष्ठभागावर उभा राहतो आणि उतार पडतो: पुढे-मागे-कडेकडेने

पोटात किंवा व्यायामामुळे त्रास होतो किंवा पोटात येतो

नैसर्गिक व रोगप्रक्रिया प्रक्रियांचा परिणाम म्हणून बाळाचा जन्म झाल्यानंतर अस्वस्थता आणि ओटीपोटाचा वेदना होतो. प्रथम खालील समाविष्ट होऊ शकते:

गर्भाशयाचे संसर्ग, जे वेदनादायक संवेदनांसह आहे;
सांध्यातील उपचारांमुळे उपचार करणे;
लघवीच्या प्रक्रियेची जीर्णोद्धार;
पाचक मार्ग काम तात्पुरती व्यत्यय.

बाळाच्या जन्मानंतर खाली उदर मध्ये वेदना होऊ शकते आणि गुंतागुंत म्हणून, जसे:

एंडोमत्र्रिटिस;
जठरोगविषयक रोगांची तीव्रता;
गर्भाशयात प्लेसेंटा उर्वरित उर्वरित;
सल्पींगो-ओओफरायटीस;
मणक्याचे प्रसुतिपश्चात् थेंब किंवा हिपची तीव्र मलिनता;
पेरीटोनिटिस

बाळाचा जन्म झाल्यानंतर ओटीपोटात स्नायूंचा आहार

उदरपोकळीतील अप्रिय संवेदना, वारंवार उष्माघात, दुःख, पांढर्या रेषा किंवा डायस्टेसचे विस्तार दर्शवितात. शारीरिक प्रक्रियांमुळे ओटीपोटात झालेल्या स्नायूंची तफावत ही प्रथिने असलेल्या स्त्रियांमध्ये वारंवार घडणारी घटना आहे. Diastasis पूर्णपणे कॉस्मेटिक दोष मानले जाऊ शकत नाही, नंतर तो स्नायू क्षोभ, अवयवांना वगळणे, मागे वेदना विकास करण्याकडे जातो. समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण पोटातील अडथळे आणणे, पाय लावण्यासारखे, डोक्याचे आणि प्रांतात शिरू शकाल असे सोपे स्थिर व्यायाम वापरू शकता. मलमपट्टीमध्ये चांगले काम करीत असताना थोड्या वेळाने बाईकारक महिला प्रेसमध्ये गतिशील व्यायाम करू शकतात. डायस्टेसिसच्या प्रारंभिक टप्प्यात शल्यक्रिया केल्या जातात.

सिझेरीयन नंतर पोटाचे दुखणे किती आहे?

इतर सर्जिकल हस्तक्षेपाप्रमाणे, सिझेरीयन बर्याच काळाने आपल्यास वैशिष्ट्यपूर्ण वेदनाचे स्मरण करून देते. ते गर्भाशयाच्या किंवा त्याच्या नैसर्गिक आकुंचन मध्ये adhesions निर्मिती, गॅस उत्पादन वाढले परिणामी, स्नायू तणाव होऊ शकते. संयुक्त वेदनाशी संबंधित वेदना सुमारे एक आठवडा पुरतील, कधी कधी ते इतके बलवान असतात की वेदनाशास्त्रज्ञांच्या मदतीने करू देणे अशक्य आहे. सर्वसाधारणपणे, स्त्रीने हे लक्षात घ्यावे की सिजेरियनच्या पोटात 4 महिन्यापर्यंत दुखापत झाल्यानंतर.