कसे योनी च्या स्नायू पंप?

योनीच्या स्नायूंना कसे प्रशिक्षित करावे याचे प्रश्न अनेक स्त्रियांना स्वारस्य आहे. कुणीतरी लैंगिक जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्याचा एक मार्ग आहे, कोणीतरी श्रम करण्यासाठी तयार आहे, आणि काही आधीपासूनच आयोजित केलेल्या मातांना प्रसवपूर्व काळात योनिचा मूळ आकार आणि टोन पुन: सुरु करायचा आहे. शिवाय, हे विश्वसनीयपणे ज्ञात आहे की अंतरंग स्नायूंच्या प्रशिक्षणादरम्यान संपूर्ण पॅल्विक डायाफ्राम शक्ती मजबूत होते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि यामुळे गर्भाशय आणि मूत्राशय उतरती कळा येण्यास प्रतिबंध करते आणि एकत्रितपणे जटिल उपचारांमुळे इतर स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या रोगांबरोबर चांगले परिणाम प्राप्त होतात.

तर, योनीच्या स्नायूंना पंप कसे करायचे आणि कस कसवायची - आता या विषयावर अधिक तपशीलाने विचार करूया.

एक स्त्री योनीच्या स्नायूंना स्विंग करते.

बर्याच प्रभावी पद्धती आहेत ज्या आपल्याला अंतरंग स्नायूंना कमी वेळेत कोंडण्याची परवानगी देतात. बर्याचदा स्त्रीरोगतज्ञ महिलांना सल्ला देतात तर तथाकथित केग्गल व्यायाम करतात त्यापैकी काही आहेत:

1. या राज्यात इंटिग्र स्नायूंची संप्रेषण आणि धारणा 5-10 सेकंद आहे. हा व्यायाम दररोज किमान 5 मिनिटे केला पाहिजे.
2. योनीयुक्त सशक्त आणि गुद्द्वारच्या तीव्र संकोचन आणि विश्रांती (फ्लॅशिंग) पुनरावृत्ती करण्यासाठी एका दृष्टिकोनासाठी 20 पेक्षा कमी वेळा आवश्यक नाही, शेवटचे थोडेसे असावे.
3. बाहेर ढकलणे या व्यायामाचे तत्त्व समजून घेण्यासाठी स्त्रियांना लगेच जन्म द्या, केवळ मध्यम शक्तीबरोबरच ढकलणे आवश्यक आहे. आणि नलीपीरांना कल्पना करणे आवश्यक आहे की ते योनिमार्गातून परदेशी वस्तू बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.

आपण योनीच्या स्नायूंना शक्य तितक्या लवकर प्रशिक्षित आणि विकसित करू इच्छित असल्यास, आपल्याला विशेष सिम्युलेटर्स जसे की योनीचे विस्तारक, जेड अंडी, योनीची गोळे आणि भार यांची आवश्यकता आहे. तसे करण्यामुळे, विशेष साधने आहेत जी अभिप्राय राखण्याची परवानगी देतात. म्हणूनच, आपण योनीच्या स्नायूंना पंप कराल म्हणून, आपण ट्रेंडला ट्रॅक ठेवू शकता, कारण यंत्रात स्नायूंची ताकद दिसून येईल. अंडी आणि गोळे यांच्यासाठी, ऑपरेशनचे त्यांचे तत्व अत्यंत सोपे आहे. आपण योनीच्या स्नायूंना चिरडणे आणि न उघडणे सुरू करण्यापूर्वी, आधीपासूनच परिचित केलगेलचे व्यायाम करणे, तेथे निवडलेल्या सिम्युलेटरपैकी एक ठेवणे आवश्यक आहे. ते जिव्हाळ्याचा स्नायू मालिश करतील, रक्त प्रवाह वाढवतात, टोन वाढवतात.

चांगले परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल आणि कार्गो सिस्टीम, जे संलग्न मालांसह एक बॉल आहे, ज्याचे वजन प्रशिक्षण क्षेत्रात वाढते. स्त्रीची वागणूक योनिमध्ये बॉल ठेवणे हे आहे. हे लक्षात येण्यासारखे आहे की अशा सिम्युलेटरसह ती सामान्य शारीरिक व्यायाम करू शकते, उदाहरणार्थ स्क्वॅट

तुम्ही बघू शकता, योनीच्या स्नायूंना योग्यरित्या प्रशिक्षित करणे कठीण नाही. आपण सातत्यपूर्ण आणि स्थिर असल्यास, 1-2 महिन्यांच्या आत आपण अद्भुत परिणाम प्राप्त करू शकता.