बर्याच वर्षांपूर्वी, "अन्न वर निर्भरता" या शब्दाने आम्ही फक्त हसत होतो. अन्नसुरक्षा ही केवळ उत्पादनाची आवड नसते, औषध किंवा अल्कोहोल असणं सारख्याच व्यसनी व्यक्तीच्या मेंदूमध्ये प्रक्रिया असतात. अशा लोकांना प्रतिबंध आणि एक मानसशास्त्रज्ञ मदत दोन्ही आवश्यक आहे.
अन्ननिष्ठा - मानसशास्त्र
जेव्हा शरीरात अन्न येते, तेव्हा सॅरोटीनिनचा स्तर - आनंद हार्मोन वाढतो, मूड सुधारतो, तणाव अदृश्य दिसत आहे. परंतु समस्येचा पर्याय म्हणजे त्याचे समाधान नाही, आणि पुन्हा भय - अन्न - तात्पुरता शांत - एक दुष्ट मंडळ तयार होतो, त्यातून बाहेर पडायला अवघड आहे. त्यामुळे अन्न वर एक मानसिक अवलंबन आहे आनंद बर्याच गोष्टींमधून मिळवता येतो - क्रीडा खेळणे, संगीत ऐकणे, परंतु आपल्याजवळ नेहमीच वेळ नसतो, कारण अन्न - हे द्रुत आणि सोपे आहे.
पोषणमूल्यांकन - कारणे
अन्न वर अवलंबित्व सर्वात सामान्य कारणे:
- काही बालपण येतात, लक्षात ठेवा, शालेय जीवनात यशस्वी होणं किंवा चांगल्या वागणूकीसाठी मुलांनी नेहमीच मिठाई खरेदी केली आहे का?
- करारीपणा सह अवलंबी लोक बहुधा कुप्रसिद्ध असतात, स्वतःशी असमाधानी असतात.
- खोल भावनिक अनुभव अनुभवत.
- बिघडलेली आकृती अन्न अनियंत्रित अवशोषणाचा परिणाम आहे, म्हणून दर्शनाकडे नकारात्मक दृष्टिकोन, स्वतःला दुर्लक्ष करणे.
- दोषी एक सतत अर्थाने एखाद्या व्यक्तीला कळते की तो खातो, कमजोर इच्छाशक्तीसाठी स्वतःला दोष देतो, चिंताग्रस्त आहे आणि पुन्हा एकदा एक दुष्ट योजना चालू आहे.
बराच वेळ सांगा, पण स्रोत एक आहे - स्वत: आणि आपल्या जीवनासह असंतोष. अन्नपदार्थावर सामाजिक कारणे आहेत. हे असंख्य सुट्ट्या, कौटुंबिक मेजवानी, विशाल अन्नसाखळीसह "ग्रामीण भागात जाण्याची" परंपरा आहेत. लहानपणापासून आम्ही चुकीचे अन्नपदार्थ बनवत आहोत आणि असंख्य तणाव फक्त ते बळकट करतात.
अन्नसुरक्षा - चिन्हे
काही कारणास्तव एखादा व्यक्ती हे समजू शकतो की एखादी व्यक्ती अन्नपदार्थावर अवलंबून आहे:
- एक खोल अन्न व्यसनाधीक तिच्या निर्णय अपेक्षेने आनंदाने सह स्वत: साठी एक समस्या "सह अप" शकता ".
- एक व्यक्ती अन्न पुरवठा बद्दल खूप संबंधित आहे - सर्व काही रेफ्रिजरेटर मध्ये आहे
- अन्नपदार्थांमध्ये, उपासमार, पॅनिक आणि चिंता वाढण्याची भावना यासह.
- एक आजारी व्यक्ती, एखादी उत्पादन विकत घेण्यास विसरणे, त्याच्या नंतर कोणत्याही वेळी कोणत्याही ठिकाणी धावण्यास तयार आहे.
- भोजनासाठी रात्री उठतो
- जरी तो आजारी (लठ्ठपणा, मधुमेह) आहे हे लक्षात घेतल्यास - एखादा व्यक्ती आपल्या आवडत्या पदार्थ खाणे थांबवू शकत नाही.
- कुणालातरी अन्न वाटण्याची इच्छा नसे.
अ-पौष्टिकतेसह अन्न घेणे हे अन्न अवलंबित्वाचे मूळ संकल्पना आहे. दीपा अन्न अवलंबित्व यामुळे वस्तुस्थिती आहे की अन्न नेहमीच्या प्रमाणात तृप्त होत नाही, आपण भाग सतत वाढवणे आवश्यक आहे. आनंदाने खाण्याची प्रक्रिया आणते आणि तोंडात काय ठेवावे हे सर्व समान होते. निरोगी अन्न किंवा आहारातील पोषणविषयक सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करण्याच्या दुर्लभ प्रयत्नांमध्ये अपयश येते आणि परिणामी, आणखी एक बिघडलेला भाग
कसे अन्न वर अवलंबून पराभूत?
प्रथम, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्यावर विश्वास ठेवणे म्हणजे अन्नवर अवलंबून न राहणे हे काय केले जावे याची काय गरज आहे? रोगाबद्दल जागरूकता न करता, खाद्यावर अवलंबित्व मुक्त होण्यापासून ते निरुपयोगी आहे. व्यसनमुक्तीच्या गंभीर गुंतागुंत झाल्याचे लक्षात घेऊन आपण व्यसनमुक्तीतून स्वतंत्रपणे मुक्त करण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रामाणिकपणे, हे फारच थोड्या शक्तीच्या अधीन आहे, पण प्रयत्न का करू नये? आपण अन्न वर किती पैसा मोजू शकता मोजा, आणि एक गोल-द-जागतिक समुद्रपर्यटन साठी बचत सुरू!
- स्वत: ला प्रेरित करा! आपल्याला एक वाईट सवय सोडण्याची आवश्यकता आहे याचे कारण विचार करा - तुमचे मुले आहेत का? आपले उदाहरण त्यांच्यासाठी सांसर्गिक असू शकते.
- अन्न पासून विचलित . खेळ, नृत्य, चाला, थिएटरमध्ये जा, फुले वाढवा. काहीही, फक्त खात नाही!
- अन्न वर साठवू नका , एक सफरचंद, गाजर किंवा दही एक पेला ठेवा.
- घराबाहेर टाकून सर्व त्रासदायक - बन्स, चीप, आपण शांतपणे पाहू शकत नाही अशा काहीतरी
अन्नपदार्थाच्या मानसोपचार
अन्नपदार्थाच्या कार्यांमुळे, प्रामुख्याने मानसिक, या कठीण संघर्षात मनोवैज्ञानिकांना मदत करणे, जेणेकरून अन्न वर अवलंबून असणे हे प्रभावी साधन अर्पण करते.
- "अन्न डायरी" प्रारंभ करा, जिथे आपण सर्व जेवणांचे वर्णन करा आणि आपले भावनिक पार्श्वभूमी स्पष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. हे अत्याधुनिक आणि मूड यांच्यातील संबंध समजून घेण्यास मदत करेल.
- संताप विसरून जा, स्वत: ला आणि इतरांना माफ करा, हे समजून घ्या की तुम्ही आणि ते सामान्य लोक आहेत आणि लोक चुका करू शकतात.
- आत्मसन्मान वाढवा. हे फार अवघड आहे. हे करण्यासाठी, यशाची एक डायरी तयार करा आणि तेथे आपले थोडे "शोषण" लिहा.
- पुनर्प्राप्तीचा सर्वात महत्वाचा आणि प्रेरणादायक घटक आपली पुनर्प्राप्ती होण्याची जबरदस्त इच्छा आहे, सकारात्मकतेकडे लक्ष द्या आणि तज्ञ आपल्याला या कठीण प्रकरणात मदत करतील.
समविचारी लोकांना शोधण्याचा प्रयत्न करा, एकत्रितपणे समस्या सोडविणे सोपे होईल आणि परत पुन्हा एकदा एकाकीपणा "जप्त" करण्याची गरज नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या अनुभवांना सामोरे जाणे आवश्यक आहे, इतर पद्धतींद्वारे चिंता कशी हाताळायची हे जाणून घ्या, आनंद मिळविण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा. विशेषज्ञांसोबत एकत्रित केल्याने आपण खराब वर्तन सोडू शकता आणि पूर्ण जीवन पुन्हा जगू शकता.
काही अन्नपदार्थ पासून कोडिंग यशस्वीरित्या लागू. दुर्दैवाने, बर्याच इतरांप्रमाणे, ही समस्या डोक्यात सुरु होते आणि डोक्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. अन्न यावर अवलंबून थांबवण्याबाबतची कृती ही खाण्याचे वर्तन, मानसिक समस्या निर्मूलनासाठी सुधारणा आहे, त्यामुळे या प्रकरणातील तज्ञाच्या मदतीची आवश्यकता आहे, विशेषत: जेव्हा परतावा बंद केल्याचा मुद्दा नाही.
अन्न व्यसन पासून गोळ्या
मनोचिकित्सा सह, आपण आहारातील पूरक आणि औषधे वापरू शकता हे फंड, एक नियम म्हणून, भूक कमी करतात आणि चयापचय वाढवतात. ते परिणाम देऊ शकते, परंतु अशा उपचारांपासूनचा धोका लहान नाही. याच्या व्यतिरीक्त, औषध काढले गेल्यानंतर वजन पुन्हा वाढण्यास सुरवात होते, जर समस्याचा मानसिक मूळ काढला नाही तर.
भूक कमी करणा-या औषधांमधे लक्षात येईल:
- शिबुत्र्रामिन Anorectic, जे अजूनही बर्याच देशांमध्ये उपलब्ध आहे, परंतु असुरक्षित आहे कारण त्याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत.
- फ्लुओसेसेटिन ऍन्टिडेपसासेंट (सायकोट्रॉपिक ड्रग), ज्यामुळे भूक कमी होते.
- मिझिंडोल संपृक्तता केंद्रावर कार्यरत, उपासमार दडपलेला औषध वजा द्रुत व्यसन आहे.