10 वर्षामध्ये वजन कसे कमी करावे?

वजन कमी करण्याबद्दल प्रत्येक दिवसात या दिवसांची पुनरावृत्ती होते. विशेष आहार आणि व्यायाम - मूलत: वजन जास्त लढण्यासाठी सर्व पद्धती प्रौढांवर लक्ष्य करतात पण कसे होऊ शकते, ज्यासाठी सोबतचे चेहरे सामान्य बनले आहेत, आणि आरोग्य स्थिती वेगाने बिघडली आहे.

या लेखात, आम्ही बालपणातील लठ्ठपणाच्या विषयावर स्पर्श करू, किंवा त्याऐवजी, 10 वर्षाच्या मुलाला वजन कमी होण्यासाठी कशी मदत करावी याबद्दल बोलूया.

लहान मुलाला, मुलगा किंवा मुलीला आहार न करता 10 वर्षांत कसे वजन कमी करावे?

अर्थात, पालकांना हे जाणून घ्यायला आनंद होत नाही, परंतु सहसा त्यांच्या पालकांनी अनुचित कपडे आकार परिधान केलेल्या गोष्टींचा आरोप आहे टीव्ही समोर वारंवार स्नॅक्स, एका जागी बसून जीवनशैली - थोड्याशा शरीराला जास्त गरज नसते त्यामुळे मुलांमध्ये आहार, मातृ आणि पालक यांच्याविरोधात 10 वर्षाच्या मुलास वजन कसे गमावावे, असा प्रश्न विचारला पाहिजे. सर्वप्रथम त्यांना "त्वरित व्यवसायाची" आठवण करून द्यावी लागेल आणि त्यांच्या वंशांच्या सरकारशी तडजोड करावी लागेल. पहिली गोष्ट म्हणजे स्पष्ट नियमांचा परिचय देणे आहे:

1. लवकर पुनर्प्राप्ती, जिम्नॅस्टिक्स, संपूर्ण नाश्ता - हे मुलाचे 10 वर्षांमध्ये जादा असलेले वजन सुरू करावे.
2. शाळेत पुढील वर्ग, ज्यानंतर पालकांना वेळोवेळी मुलास जेवणाची सोय करावी लागेल, आणि एक उपयुक्त अवकाश आयोजित करावा लागेल. अर्थात, संगणक गेम पूर्णपणे काढून टाकणे आणि आधुनिक काळातील टीव्ही कार्यक्रम पाहणे शक्य होणार नाही, परंतु कमीतकमी कमीतकमी स्क्रीनवर घालवलेला वेळ कमी करणे - हे कार्य फारच सुलभ आहे.
3. अधिक वजन असलेली मुले खेळ विभागात लिहिली जाणे आवश्यक आहे , ते नृत्य, पोहणे, टेनिस, कलाबाजी, कुस्ती - आरोग्य स्थिती, वैयक्तिक पसंती आणि मुलाच्या लैंगिक संबंधांवर अवलंबून असू शकतात. मुलांसाठी उपयुक्त खुल्या हवेत व सक्रिय खेळांवर चालणे आहे.
4. आणि अर्थातच, अन्न. आपण अन्न वाढणार्या शरीराला मर्यादित करू शकत नाही. अन्नाने मुलाला सर्व महत्वाचे घटक मिळणे आवश्यक आहे: चरबी, प्रथिने, कर्बोदके, अमीनो अम्ल, जीवनसत्वे आणि खनिजे. म्हणूनच तळलेले, धुवून घेतलेले, संरक्षणातील श्रीमंत आणि खाद्य पदार्थांचे स्वाद तयार करणे, निरोगी नैसर्गिक उत्पादनांसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, या भाज्या आणि फळे आहेत, कॅल्शियम असलेले अन्न, कमी चरबीयुक्त जातींचे मांस आणि मासे आणि अंडी - 10 वर्षांच्या मुलाच्या आहारात असणे आवश्यक आहे.

जर घेतलेल्या उपायांनी अपेक्षित परिणाम किंवा लठ्ठपणाची पातळी फारच उच्च नसल्यास डॉक्टर लगेच भेटणे योग्य वाटतील. कदाचित, या अटचे कारण अधिक गंभीर आजार आहे ज्यात योग्य उपचार आवश्यक आहेत.