रात्री झोपण्यासाठी 5 कारणे

जसे आपल्याला सर्व माहिती आहे, झोप एक नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया आहे. निद्राची स्थिती जागरुकतापूर्ण स्थितीपेक्षा वेगळी आहे, केवळ शरीराच्या स्नायूंच्या पूर्ण विश्रांतीची नाही तर ब्रेन क्रियाकलाप कमी करूनही. झोपेच्या दरम्यान, आम्ही आपल्या कल्पनांना प्रतिकात्मक प्रतिमा मध्ये स्वप्ने आणि फॉर्म पाहू

रात्रीच्या वेळी आपल्याला झोपण्याची अनुमती न देणार्या सर्वात सामान्य कारणांची रेटिंग यासारखे दिसते:

1. एक लहान मूल
2. निद्रानाश
3. रात्रीचे काम
4. लिंग.
5. इंटरनेटचा व्यसन.

रात्री झोपू न होणं हानिकारक आहे का?

मानवी शरीर अशा पद्धतीने आयोजित केले जाते की सर्व कार्यशील पद्धती वार्षिक, मासिक आणि दैनिक चक्रांच्या अधीन असतात. शेकडो वर्षे विकासासाठी, आपली अंतर्गत यंत्रणे इतकी अचूक झाली आहेत की एका व्यक्तीने केवळ काही मिनिटांच्या अंतराने एकाच वेळी जागे होऊ शकते.

लहान मुलाप्रमाणे, आम्ही "प्रौढांनो, रात्री झोपण्याची गरज" असे अनेकदा प्रौढांबद्दल ऐकले आहे, हे खरे आहे, आम्हाला हे लक्षात घ्यावे लागेल. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून रात्रीच्या वेळी झोप ची कमतरता समजू शकते, अनेक कारणांमुळे

1. मनुष्याच्या नैसर्गिक बायोगॅथ. जर असे असेल, तर आपण कोणत्या तीन मुख्य प्रकारांचे आहात ते ठरविणे आवश्यक आहे: एक घुबड, कबूतर किंवा लवा आणि त्यानुसार आपल्या क्रियाकलापांची योजना करा. उदाहरणार्थ, जर आपण रात्रीचे घुबड आहात, तर आपले काम करण्याची गती आणि काम करण्याची क्षमता उशीरा संध्याकाळी उशिरा येते, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण अशा आवश्यकता पूर्ण करणार्या योग्य कार्यांना शोधावे आणि नंतर आपण बरेच काही व्यवस्थापित कराल.
2. अनिद्रा आणि इतर झोप विकार जर निद्रानाची कमतरता याचे कारण असेल तर डॉक्टरांच्या मदतीने घ्यावे, कारण निद्रानाची नियमित कमतरता एक बिघडते चयापचय, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, मज्जासंस्थांमुळे होणारी विकारांमुळे बिघडते आणि चेहर्यावरील त्वचेची लवचिकता अधिक बिघडते आणि त्यामुळे अकाली प्रसारीत होण्याची शक्यता असते. झुरळे

मला रात्री जाग येताय

जर आपण जीवनातील परिस्थितीसंदर्भात संपूर्ण 8-9 तास झोप द्यावी, तर काही लक्षात ठेवा नीट वेळ न ओलाडण्याच्या खर्चास जास्तीत जास्त गोष्टी करण्यास आणि एकाच वेळी आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचविण्यास मदत करणार्या युक्त्या

1. झोपी जाण्यापूर्वी वाचणे आपल्याला लवकर झोपायला मदत करेल
2. झोपेच्या जलद टप्प्यामध्ये अलार्म बंद झाल्यास प्रबोधन करणे कठीण होणार नाही.
3. आवश्यक असल्यास एक जलद झटकन, दिवसभरात, सर्व नियोजित क्रियाकलाप अमलात आणण्यासाठी ताकद व शक्ती मिळेल.

लक्षात ठेवा की जर आपण दोन रात्री झोपू शकत नसाल तर जीवसृष्टीची ताकद संपत गेल्यास कोणत्याही युक्त्या प्रभावी होणार नाहीत आणि जीवनावश्यक वस्तूंप्रमाणेच एखाद्या व्यक्तीला नियमित विश्रांतीची आवश्यकता असते.