आनंददायक सुट्टी - निद्राचा दिवस, 2008 मध्ये आंतरराष्ट्रीय घोषित करण्यात आला. हे आरोग्य आणि झोपण्याच्या वेळी WHO प्रकल्पाच्या संरचनेत दरवर्षी साजरा केला जातो. प्रत्येक वर्षी एक किंवा दुसर्या समस्येवर चर्चा केली जाते, म्हणजे, सर्व कार्यक्रम एखाद्या विशिष्ट विषयावर समर्पित असतात.
जागतिक स्तरावर झोप काय आहे: उत्सव साजरा करण्यासाठी निरंतर तारीख अस्तित्वात नाही, ती शुक्रवारी मार्चच्या दुसऱ्या पूर्ण आठवड्यात येते. अंदाजे या मध्यांतरानुसार 13 मार्च ते 20 मार्च या कालावधीत दिवस होते.
जगाचा दिवस - सुट्टीचा इतिहास
तुलनेने अलीकडील 2008 मध्ये, इंटरनॅशनल स्लीप मेडिसीन असोसिएशनने लोकांच्या विकृतींशी संबंधित जागतिक समस्येवर लोकांचा लक्ष वेधण्याचा निर्णय घेतला - मानवी शरीराचा सर्वात महत्त्वाचा कार्य.
पहिल्या मोठ्या प्रमाणात इव्हेंटनंतर, हे पारंपारिक बनले आणि प्रत्येक वर्षी मार्चच्या मध्यात, शास्त्रज्ञ, डॉक्टर, तज्ञ निद्रानाश विकारांच्या कारणांविषयी तसेच जीवसृष्टीच्या अस्तित्वाच्या या विशिष्ट स्वरूपाचे महत्त्व सांगतात.
आंतरराष्ट्रीय दिवसागणिक संबंधित क्रियाकलाप
या दिवशी, परिषद आणि परिसंवाद व्यतिरिक्त, झोप महत्त्व बद्दल वस्तुमान सामाजिक जाहिरात, त्याचे उल्लंघन संबद्ध विकार प्रभाव.
सशक्त, आरोग्यदायी आणि पुरेशी झोप मिळण्याचे फायदे यांना उत्तेजन देणे, झोपण्याच्या समस्या, त्याचे वैद्यकीय, सामाजिक व शैक्षणिक पैलूंवर लोकांचे लक्ष वेधणे हा उद्देश आहे.
लोकांना चेतावणी देण्याव्यतिरिक्त, उत्सव थीमच्या आराखड्यात दरवर्षी आंतरराष्ट्रीय सहकारी संघाला सल्ला देण्यात येतो जे गरीबांच्या निरुपद्रवी हानिकारक प्रभाव टाळण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
आम्हाला एक स्वप्न का आवश्यक आहे?
आज आपण सगळे समजतो की आपले स्वप्न सापेक्षतेतून बाहेर पडत नाही आणि इतर जगातील दूर उडता येत नाही, कारण आमच्या पूर्वजांनी विचार केला होता. खरं तर, एक स्वप्न जिवंत प्राण्यांचे एक नैसर्गिक अवस्था आहे, या काळात जमा केलेली माहिती क्रमवार आहे, मेंदूच्या शक्तीची पुनर्रचना, जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचे उत्पादन जे आपल्या संरक्षणात्मक यंत्रणा आणि अन्य महत्त्वाच्या प्रक्रियांना बळकट करते.
आणि अखेरीस समाप्तीची झडती व्यवस्थेचा अभ्यास होत नसली तरी हे स्पष्ट आहे की या राज्याचे महत्त्व अधोरेखित करणे शक्य नाही. फक्त झोपाण्यासाठी मजबूत आणि पुरेसा वेळ मिळाल्यानंतरच आपले शरीर पुन्हा अॅलर्ट होण्यास सक्षम आहे आणि आपली मानसिकता निरोगी आणि संतुलित ठेवली जाते.
आम्ही सर्व ऐकले की एका स्वप्नात एक व्यक्ती आपल्या जीवनाचा एक तृतीयांश खर्च करते आणि जेव्हा एखाद्याने या क्षणी दिलगीर झालो आणि अधिक व्यवस्थापन करण्यासाठी जागृत राहण्याचा प्रयत्न केला, तेव्हा अखेरीस त्याला निद्रानाश न होण्याच्या परिणामाचा सामना करावा लागतो.
असा परिणाम हास्य विरहित, चिडचिडीत वाढ, स्मरणशक्तीची कमतरता, प्रतिक्रिया वेगाने घट, अलगाव आणि समस्यांवरील नक्कल कमी आहे. याव्यतिरिक्त, जुनाट आजार वाढू शकते.
एक वाईट स्वप्न हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सह स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि इतर समस्या थेट मार्ग आहे. झोपण्याची कमतरता केवळ कामकाजाच्या क्षमतेत कमी होत नाही तर घशाच्या विकारांकडे देखील जाते. केवळ एका स्वप्नातील आपल्या मेंदूला अनावश्यक प्रथिनेच्या रूपात "कचरा" काढून टाकता येतो.
पुरेशी झोप मिळण्यासाठी मी काय केले पाहिजे?
रोजच्या सामान्य झोप साठी आपल्याला साध्या नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे:
- झोपायला जाण्यापूर्वी घाटत नाही;
- अंथरुणावर जाण्यापूर्वी काही सोप्या शारीरिक व्यायाम करा;
- दारू आणि कॉफी पिऊ नका;
- बेडवर "बर्न" काम संपवू नका, परंतु लॅपटॉपला झोपण्याच्या जागेच्या बाहेर ठेवा.
पेरेसिप, तसेच नेडोसिअप, एखाद्या जीवकाची स्थिती कशीतरी नकारात्मक रीतीने प्रभावित करू शकतात. म्हणून, दिवसातील 7-8 तासांपेक्षा कमी वेळ न झोपण्याचा प्रयत्न करा. महिलांना आणखी एक तास घालण्याची परवानगी आहे कारण ते अधिक भावनिक आहेत. मुलांकरता, हायपरॅक्टिव्हिटी सिंड्रोम टाळण्यासाठी आणि कमी लक्ष देण्याकरता 10-तासांच्या झोपेचा सामना करणे आवश्यक आहे.