एकदा आणि सर्वाना बद्धकोष्ठतापासून मुक्त कसे राहायचे?

वारंवार बद्धकोष्ठता अशी समस्या आहे ज्याला कोणत्याही परिस्थितीत दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. अस्वस्थ संवेदनांसह, दुर्मीळ मलविसर्जन अधिक गंभीर लक्षणे आणि गुंतागुंत होऊ शकतात:

• मळमळ;
• दाट बेली;
• तोंडातून अप्रिय गंध;
• डोकेदुखी;
• जलद थकवा;
• चिडचिड;
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणे;
• मूळव्याध ;
• आतड्याचा दाह, इत्यादी.

पेशींचा उपचार हा अगदी तज्ज्ञांसाठीही कठीण काम आहे, आणि काहीवेळा रुग्णांनी लॅक्टीवेट्सच्या अनियंत्रित वापराने गुंतागुंत केला आहे, आणि उत्तेजक कारकांना दूर करण्यास असमर्थता किंवा अनिच्छेने, जसे की: कुपोषण, हालचाल, ताण, इत्यादीचा अभाव. आणि शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. तथापि, बर्याच शिफारसी देखील आहेत जे सर्व रुग्णांना सामान्य आहेत, त्यानुसार, मूळ थेरपीच्या व्यतिरिक्त, एक बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकतो, अपुरा आणि तीव्र दोन्ही, एकदा आणि सर्वसाठी

कायमची तीव्र बद्धकोष्ठता कशी लावतात?

जे शौचास्यांमधल्या समस्येमुळे ग्रस्त असतात ते सहसा औषधोपचारात किंवा पारंपारिक औषध पाककृती मध्ये बद्धकोष्ठतासाठी जलद आणि प्रभावी उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करतात, हे लक्षात न घेता की ते साधे नियमांपासून आतडींचे काम समायोजित करणे शक्य आहे. या मूलभूत शिफारसींचा विचार करा, सर्व रुग्णांना सामान्यत: लागू होतात.

योग्य आहार

सर्व प्रथम, इतर क्रियाकलाप (बोलणे, वाचणे आणि दूरदर्शन पाहणे इत्यादी) द्वारे विचलित न करता आहार तयार करणे, त्याच वेळी भोजन करणे आवश्यक आहे, हळूवारपणे आणि चघळत असलेले अन्न. आहाराचा पाया जठरांत्रीय मार्गाच्या कामाला उत्तेजन देणारी खालील उत्पादने असावी:

• भाज्या (ब्रोकोली, फुलकोबी, गाजर, बीट्स, बटाटे, टोमॅटो, डाळी);
• फळ, बेरीज (केळी, ऑवोकॅडो किवी, सफरचंद, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी);
• लापशी (एक प्रकारचा हार, मका, गहू);
• संपूर्ण आंब्याची पिठ उत्पादने;
• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ

अन्न शिजवण्यामध्ये कोंडा, अंकुरलेले धान्य जोडणे देखील इष्ट आहे. भाग थोडेच असले पाहिजेत, दिवसाची जेवणाची संख्या - 4-5, रात्रीचे जेवण सोबत 3-4 तासांपेक्षा झोपण्यापूर्वी

पिण्याचे सरकार

बर्याच प्रकरणांमध्ये स्टूल धारणाचे कारण हे द्रवपदार्थ कमी आहे. म्हणून दिवसभर शक्य तितके स्वच्छ पाण्याची गॅस नसणे (दररोज 6-8 ग्लास), तसेच चाय, कॉम्पोट्स, ज्वस, फ्रुट ड्रिंक हे आवश्यक आहे. नैसर्गिक सफरचंदाचा सीडर व्हिनेगर आणि मध एक चमचे (हे पेय आंतणे "चालवा" मदत करते) दोन teaspoons च्या व्यतिरिक्त एक गरम पाण्याचा पेला सह सकाळी प्रारंभ करणे शिफारसीय आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप

ज्या लोक कमी सक्रिय जीवनशैली आहेत आणि ज्यांना "बसलेला" काम आहे अशा लोकांसाठी बद्धकोष्ठ सामान्य घटना आहे. परिस्थिती बदलल्याने दररोजचे व्यायाम करण्यास मदत होईल. आपण लहान पाट्यांसह सुरू करू शकता, एलेवेटरच्या ऐवजी सरळ सकाळच्या व्यायामांच्या ऐवजी उंच इमारतीमध्ये प्रवास करू शकता. शौचासपणाचा विकार ग्रस्त ज्यांनी उपयुक्त आहे, प्रेस, व्यायाम, सायक्लिंग, पोहणे, जॉगिंग वर व्यायाम करा.

ओटीपोटावर मालिश करा

प्रतिबंध आणि बद्धकोष्ठता उपचार एक प्रभावी तंत्र ओटीपोटावर एक मालिश आहे, जे आतड्यांसंबंधी Peristalsis उत्तेजित होणे प्रोत्साहन, स्टूल जाहिरात आपण स्वत: ला स्थितीत मालिश करू शकता खालील नियमांचे पालन करून, खोटे बोलणे किंवा बसणे:

1. सर्व मालिश हालचाली घड्याळाच्या दिशेने कराव्यात.
2. मालिश हालचाली सहज, मऊ, तेजस्वी रिसेप्शन शिवाय दबाव असणे आवश्यक आहे.
3. खाणे झाल्यावर 2.5 तासांपूर्वी मालिश केले पाहिजे, आणि मूत्राशयने रिकामी केल्याने
4. गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणा झाल्यास, दबाव येत असलेल्या समस्यांसह उदर पोंष्ठ असावे हे मर्दानास नकार द्या.